Bardzo dziękuję za pozytywne opinie. ZA te mniej pozytywne (uszczypliwe) również Może w jednym poście postaram się odpowiedzieć na pytania: - musisz duży wydawać się w realu - hm... raczej ni ebo noszę za duże rzeczy i nie widać "wielkości". Zwykły chłopak z 190cm wzrostu, raczej wyglądem przypominam koszykarza aniżeli pakerka. - [...]
Jak wrócę do treningów, to zdecydowanie opcja pierwsza. Ostre masowanie nie jest dla mnie. Owszem, fajnie jak siła skacze do góry i człowiek jest duży, ale dla mnie jednak bf musi być na przyzwoitym poziomie, nie ma zmiłuj. Póki co mam jednak długą przerwę od trenowania, tak więc muszę w miarę przypilnować jedzenia.
Teraz się bardziej zgadzam z barnabasem.Ale tym tekstem strzeliłeeś sobie w stopę - "Jest też wielu innych, ogólnie ludzie teraz są więksi niż kiedyś." Niesamowite,to człowiek już tak ewoluowal na przestrzeni 100 lat ? A co z bokserami z lat 30-tych o gabarytach Valueva(Primo Carnera) "- Rosja ma dobrych, niewysokich zawodników typu [...]
Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ nie wiem czy są dobrze dobrane) 1. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie - 50 kg - 12 razy - 60 kg - 10 razy - 70 kg - 8 razy 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 4 serie - 20 kg(waga jednej sztangielki) - 12 razy - 25 kg - 10 razy - 25 kg - 8 razy 3. rozpiętki na [...]
nie wiem czy dobrze Cię rozumiem ale nie są na plecy ma więcej przecież :) ale wijtas89 specjalnie dla Ciebie poprawie może lepiej się zrozumiemy :) Nogi faktycznie przegapiłem bardziej, ale w innych ćwicz po prostu nie kasowałem nie kasowałem 4 przed 12\10\8 :) Pozdro Poniedziałek (klatka+biceps): KLATKA: (podam ciężary z jakimi robię ponieważ [...]
[...] jednej sprawy z drugiej. a moze w srodowiskach przestepczych koks jest po porstu badziej popularny ze wzgledu na kult sily i ustalanie pozycji przez mozliwosci fizyczne? i nie jets tak, ze duzy koles to bandzior, tylko bandzior to czasem duzy koles. w ta strone, a nie sugerownaie, ze branie koksu powoduje zachowania przestepcze. bzdurne badania.
3. Po treningowy peak regeneracyjny -1 miarka białka IHS Supre Whey - vanilia lub banan -10g Bcaa plus IHS - smak ananasowy -25ml Magenzu liquid z IHS -3 łyżki stołowe miodu -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych(30g) -duży banan(ok.150g) BTW w przybliżeniu B32g T tyle co w osianych i marginalne ilości z Supre Whey W85g Kcal - 468 (nie liczone [...]
bf? nie wiem, ale duży za duży. 8 miesięcy to ja chce na teściu z deką/boldem po 8 miechach z 50 wina z propem i na koniec tren z propem. ale mam jeszcze czas to sie to dopracuje z pomoca kolegów z sfd
duży nie duży.ćwiczyć trzeba a nie sie op*****lać i kanapeczki jeść%-)sie ustawiłem na mój powrót z kumplem,on 2 lata treningów z kumplami aja 2 lata op*****lania sie.ciekawe czy wygra%-)ja ogólnie nie lubie kopać bo łapie schize że przeciwnik bedzie bardziej kumaty i mi gire złapie%-)no ale technicznie to ruch biodra kolano i wyprost giry czy [...]
łapy dobrze wygladaja, ogólnie do redu chyba nie ma za duzo, brzucha nie widac zeby był duzy w ogóle. po redu powinno to ciekawie wygladac jak waga bedzie pewno w okolicy 95kg na tych wyspach to chyba jestes w takim regionie ze akurat masz pogode bardzo dobra i okolica ładna.
Wpadło sporo omega 6. Na "szlifie" raczej nie wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- Myślałeś o tym żeby brać calcium przed treningiem? Nasila lipolizę (spalanie) tłuszczów i ma duży wpływ na proces skurczu mięśni. No i nie zakwasisz organizmu tak bardzo.
Charon właśnie z tym mam duży problem chce napisać coś na forum, czytam po angielsku, a póżniej jest kłopot(z tym wyrazem to może nie), ale czasem coś na poziomie enzymów - długo muszę szukać odpowiednika po polsku
[...] i długich dystansów.Wystarczy przyjechac na zawody SFD do Poznania-przyjedzie czołowka wielokrotnych wyciskaczy... -trenujac 2 tyg na takich 100 powtórzeniach wystepuje duzy spadek siły i masy miesni-okres kolejnych 2 tyd troche to podładuje ale nie bardzo sie to w praktyce sprawdza.Przerabiałem parę razy coś podobnego ale na powt 30-50 [...]
[...] miałbym cos takiego robic to tylko w częsci treningu ,no np.na zakonczenie cwiczenia na dana grupe miesniowa i ostatnie cwiczenie po 100p w 2-3 seriach. Cały trening t trche duzy szok dla miesni i mam wrazenie ,ze były by duze spadki ,ale po jakims czasie jak miesnie by sie z tym oswoiły ,to kto wie ,moze zaczeły by reagowac pozytywnie ,tego nie [...]
[...] podrzut odbijam sztange delikatnie od ud i wtedy sztanga nie idzie pionowo tylko po lekkim łuku. MC z podstawki ok Floor press bardzo ładnie sztywna ustabilizowana sylwetka, duzy most, idzie leciutko. Przysiad II dno mam tu problem od dwóch treningów nie wyrabiam ostatniej serii jednym ciagiem. Robie np.6powt 20sek przerwy i kolejne 3. Przy tym [...]
Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49
