[...] ktory dzis mamy - w chalupie mam wlasnie 28 st #-P - juz samo trzymanie tej puszki w reku bylo cudowne ;-) Samopoczucie: waga kolejne - 0,5 kg, ale w obwodach napewno na duzy +, bo wciaz jestem zdrowo spuchnieta; bark ok; w sumie nie czekam na domsy jutro, bo jakos lekko dzis szlo - nie ma to jak sie najesc ;-) [...]
Słowem wstępu Osiłek, każdy z Nas zna to słowo. Jak również każdy z Nas ma pejoratywne skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , [...]
teija, mysia_p, dziękuję i nawzajem. 13.03.2014 DNT Ech, dziś miał być trening rano, a zamiast tego tylko aero po szpitalnych korytarzach ze skręconą gałązką latorośli :/ Do roboty jednak trzeba było potem podjechać, więc rower 2x10 km (ależ pikna pogoda!) + pompki (męskie, na podwyższeniu, 30 w 5 czy 6 ratach) MISKA Nowy rozkład 135B/200W/65T [...]
Zaległe wczorajsze 12.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,1km/h, 6 minut A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała sobie sztanga z założonymi dwoma [...]
Zaległa wypiska treningowa z piątkowego poranka. Ostatnie 3 dni bez liczenia miski, starałam się w miarę czysto. 16.05.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 3x58kg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już [...]
Milena dopiero co mówiłaś że chudo jest a teraz że duży? Ja duży? Dobre Moralny ja w obecności kobiet nie reaguję na takie zaczepki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-04 19:54:33
[...] 40 tez juz nie waze. Jeszcze wyszloby 45 i bylby dramat... przy odrobinie wprawy błąd w wyliczeniach będzie wynosił około 1-5 % 1% to sie myli moja waga, 5% to dla mnie za duzy blad. Coz, w domu tez jestem DeTePetka... Praca tresuje. A poza tym - co z papryka czerwona, pomidorem, salata itp? Salate tez juz oceniam na oko, ale papryke to [...]
przysiady bylo 65 kg, dzisiaj 70 kg, luzno poszlo, jeszcze jest duzy zapas wycisk na klatke bylo 70, dzisiaj 74, ledwo co, zastanowie sie co z tym zrobic ;) MC zamiast MC zrobilem sobie RDL i ku mojemu zdziwieniu na prostowniki weszlo mi duzo lepiej niz klasyczne MC, moze mam poprostu zla technike klasycznego.. w takim razie bede robic RDL serie [...]
Tylko zauważ że śniadanie to mój przed treningowy? Czyli musiałbym zrobić dwa duże posiłki ? Czy taki duży posiłek przed treningiem będzie odpowiedni ? I od razu po treningu kolejny duży posiłek ? Reszta dnia to praktycznie głodówka bo same białko i na kolacje białko z dobrymi tłuszczami ? Czy na pewno tak to powinno wyglądać ?
46 dzień treningu siłowego, czwartek. Czas trwania treningu: ok. 45 minut Dzień siadów. 5x100kg Pomylił mi się ciężar bo powinno być 105kg, a jest 100kg. Poszło łatwo. 4x115kg Po tym, jak zorientowałem się, że w pierwszej serii nałożyłem za mały ciężar, musiałem zrobić przeskok aż o 15kg. Trochę mnie to zaskoczyło i już teraz zaczęły się schody. [...]
[...] Dose, Galaxy, Vermodje, Bioniche deka- Alpha Pharma, Dose, Galaxy, Vrmodje Meta Alpha. Reszta Dose, nie warto przeplacac za Alphe bo i tak nie odczujesz roznicy miedzy trzymajacymi fason PL ug. Jadlem mete z db pharmy ugl i smialo moge polecic bo cena przystepna, sila i masa na duzy duzy plus a jednoczesnie mocno bylo czuc po watrobie ze dziala
Wuchta dokładnie tak Student ja jestem duzy. Ponad 100 na wadze Baldi duży może wiecej Danio dobrze powiedziane Hades ale to jest po 15-20 ruchów bo to drop seria jest (zapomnialem tam dopisac) także nie ma co nagrywac. Ostatnie ruchy oszukane w ciul Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-29 18:39:51
PROSZE O USUNIĘCIE MOJEJ ANKIETY ZE STRONY 24. ANKIETA: Wiek: 16 lat Waga: ~76kg Staż: 1,5 roku Najbliższy cel sportowy: MASA DIETA: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała co daje: B: 170g, TŁ: 75, WW: 460 razem: ~3190kcal -posiłek co 3-4godziny - 5-6 posiłków dziennie w skrócie: 1. kanapki [...]
Mam pytanie o popcorn, już kiedyś pytałem ale bez odpowiedzi. Ile orientacyjnie kcal i jakie makro może mieć duży popcorn w kinie ? (Duży tj. 5 litrów) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d34bb3a4f188430fa91e851d67a87eed.jpg
Odnośnie Kapapu i elementóew zawartych w innym żydowskim systemie walki,bo wcześniej o nich trochę było.Panowie Fairbrain i Sykes mieli duży udział w tworzeniu sytemu Defendu,którego angielscy instruktorzy uczyli przedstawicieli izraelskich oddziałów dywersyjnych.Później okazało się,że ukręcili sami bicz na siebie.Oczywiście Żydzi to czego się [...]
13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]
Sroka to jest takie dociągnięcie dla pleców - w sumie wystarczy jak łokieć będzie na równi z plecami bo jak ciągniesz wyżej to właśnie aktywuje ramię do pracy. Spróbuj nie ciągnąć łokcia wyżej niż masz tułów i może nałóż sobie ze 20kg i wtedy spróbuj wiosłować, ramię "odpadnie" bo ciężar dla niego za duży a plecy ładnie na tym powinny pracować.
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
