co zjeść

[...] otwiera (może to okno), wiesz że masz problem, NIE MASZ DUŻEGO BRZUCHA, jak chcesz to poprostu to zjedz z myślą "pójdzie w barki*", a nie otwierasz i myślisz czy zjeść czy nie, człowieku, ****a, mówisz o tym jakby to ktoś cię zmuszał do tego, jesteś tylko TY i twoje UROJENIA! od ciebie zależy jak będziesz wyglądał, jak będziesz się [...]

A co by się stało,gdybyś zjadł taki serek z domu? Wiesz dlaczego masz taką nieodpartą chęć zjedzenia go? Bo się powstrzymujesz od tego i chcesz koniecznie zjeść coś zdrowego zamiast niego,ale z drugiej strony masz na niego wielką ochotę. Nie warto więc oszukiwać swojego organizmu i sięgnąć po to,na co FAKTYCZNIE masz ochotę. Popatrz na rodziców. [...]

[...] dostarczyć niż węgli. Ale nie jest konieczne, dobra dieta wystarczy. Czyli w-w nie za mało? Bo właśnie mi jest łatwiej twarogiem, serkiem wiejskim i tuńczykiem dużo białka zjeść, z w-w ciężej. Co do diety, mam nadzieję, że to przykładowy dzień. Musisz pamiętać aby urozmaicać pilnując i jakości makroskładników. z tym jest ciężko urozmaicam [...]

1. Tunczyka z puszki nie mozna zjesc od czasu do czasu?? wiesz ja ogolnie wyplukuje z niego ten olej i szamie z razowcem warzywami itd.. 2. Teraz co do jogurtu naturalnego moge do niego dodac odrobine soli ? EDIT/ Wiecie ogolnie szamie tez swieze rybki no ale jak by tunczyk z puszki nie byl zly do mojej diety to bylo by tez super :) 3. Czy moge w [...]

To dobrze, że już się z tym dietetykiem rozstałaś. :) Musiałam przegapić to info, sorki. Co do wyników, to może się ktoś bardziej znający na rzeczy odezwie, bo to nie moja działka zupełnie. Co do rozkładu, to możesz dorzucić do śniadania dodatkowe jajko czy kawałek pieczonego mięsa, a zjeść trochę mniej ryby na kolację - na pewno coś dopasujesz.

[...] może 1 raz w miesiącu dosypie do czegoś te parówki to czasem się skuszę i kupie na śniadanie w weekend ale też jest to ok 2 razy na miesiąc kiełbasa no czasem lubię zjeść suchą albo dojrzewającą wędlinę - tego niestety sama nie zrobię ale staram się wybierać dobrze. nie wiem tylko czemu mam rezygnować z oleju rzepakowego nierafinowanego [...]

[...] i mam wielki brzuch i ogólnie że wszystko co robie jest bez sensu bo się cofam...:)) no i dochodzi obsesja na punkcie czekolady praktycznie myśle tylko o tym że nie mogę jej zjeść a tak potrzebuje :-| O wczoraj jeszcze pobiegałam w terenie 3x 6minut biegu/1 minute marszu Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-06-04 09:29:56 [...]

[...] zjem liczyłam na mięsko a tu co sie okazało że mają pyszne ciasto, wypiłam kawe za ciacho podziękowałam bo w głowie miałam tylko to by jak najszybciej dostać się do domu i zjeść porządne jedzenie z mięsem. Teraz jak się zastanawiam nad tym wszystkim to wiem że jeszcze pół roku temu wrąbała bym z 4 kawałki ciasta i była bym najedzona 88-O Czuje [...]

znowu nie mam siły zjeść ostatniego posiłku byłam dziś u lekarza, dostałam skierowanie na RTG klaty i do poradni chorób płuc - podejrzenie astma. Pytałam co z aktywnością fizyczną to lekarz mi odpowiedział że w niczym nie przeszkadza tylko muszę mieć przy sobie lek wziewny (oczywiście zażartował o norweskich biegaczkach) %-) kiedy mam wizyte w [...]

[...] regularne, mimo zapewnień lekarza, że bez terapii syntetycznymi hormonami nigdy nie wystąpi. I tak samo nie widzę problemu, żeby czasem pójść do tego przysłowiowego maka i zjeść co nieco;-) Oczywiście wszystko w granicach rozsądku - ale, no proszę Was... nie dajmy się zwariować. kuba, kerad - oj, w ten poniedziałek, mimo, iż apetyt dopisuje mi [...]

W porównaniu do mięsa, ryb czy jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie [...]

[...] różnicy czy zjesz w dniu 800g piersi czy chudego schabowego czy może ryba albo wołowina, no świniak i wołowina będzie trochę więcej tłuszczu to trzeba trochę mniej orzechów zjeść lub nie jeść jajek w tym dniu to tez fatu utniemy i tak na oko szacujemy. Jak wiesz że jednego dnia zjadłeś za dużo to trzeba się przygłodzić następnego. Co do ciężaru [...]

[...] Jeśli czas ten poświęcimy na zjedzenie śniadania, będzie to doskonała inwestycja w rozpoczynający się dzień. Ci, którzy skarżą się, że nie są w stanie rano niczego zjeść, niech wprzęgną do pracy wyobraźnię i wymyślą sobie takie menu, które skusi nawet najbardziej opornego. Osoby mające problemy z nadwagą, nie powinny rezygnować ze [...]

[...] kartonik Merci i przywieźli ze sobą swojską kiełbasę wołowo-wieprz. nie znam makro ale nie obchodzi mnie to :) miałem dzisiaj w diecie wliczone 100g kiełby więc zamiast zjeść tamtą zjadłem tą, moja miała makro około 18g tłuszczu i 17 g białka, podejrzewam że ta miała wiele mniej tłuszczu i wiele więcej białka bo praktycznie tłuszczu w niej [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

[...] podróż podczas której nie miałam jak jeść, dopiero dotarłam. Co prawda przygotowałam sobie na podróż rzeczy, które wkomponowałyby się w idealną miskę, ale nie miałam jak zjeść. Czy w tej sytuacji powinnam zeżreć wszystko na raz, żeby wyrobić miskę, w tym 40g węgli, a już idę spać czy powinnam dać sobie spokój? Tzn dzisiaj i tak już nie zjem, [...]

[...] około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, żebym chociaż spojrzał na jedzenie - taki jestem napchany. Jak by to zmodyfikować? Może jajka przenieść do obiadu? Bo wolę obiad zjeść wcześniej, a później mam trening po około 2-3h i kolacja po dłuższej przerwie. 2. Pierwsze tygodnie to było rozruszanie i dobranie ciężarów, teraz zaczynam je już [...]

[...] Napisz coś wiecej, zaintrygowałeś mnie. osobiście zawsze mi tak pasowało. może źle napisałem, ja nie dawałbym płynnego posiłku w formie szejka, a tylko dlatego żeby zjeść jakiś konkret, jeżeli wypiłbym szejka to zanim poszedłbym spać to byłbym głodny ;-) co innego jak się zje 500g ziemniaków i 200g stejka %-) z drugiej strony może to być [...]

[...] to wtedy wychodzi mi powiedzmy 3000kcal, ale dziennie. Tu dla mnie jest niezgodność, bo przecież w DT spalę więcej niż w DNT, prawda? Czyli teoretycznie powinienem więcej zjeść w DT, niż w DNT? Żeby było zabawniej, to co kalkulator to podaje mi inne TDEE przy tych samych ustawieniach. Różnice sięgają 400kcal dziennie! ile teraz jesz i ile ci [...]

Night, Eve, Bziu - dzięki za wypowiedzi. Na 1600 jak już pisałam czuję się ok, jak czuję głód dojadam warzyw, bo czasem zdarza mi się zjeść ich duuużo za mało. Mleko wliczam, odmierzam co dzień rano 60g i starcza na 2 małe kawy. Większe ilość warzyw wliczam, (sałaty itd nie, bo to nie wiele zmienia w makro) Także zostanę ładnie, CIERPLIWIE ;-) [...]