amoniss
Witam Was serdecznie,
Pisałam już taki post w dziale dla Niezarejestrowanych, a pomocny Pan skierował mnie tutaj, dlatego pozwalam sobie wkleić tutaj treść mojego posta.
Chciałabym poradzić się Was, znających się na treningach i ich rodzajach, ponieważ sama przeszukałam forum, owszem jest tu wiele wątków i linków z odesłaniem do filmików, atlasów ćwiczeń itp., tylko nie potrafię tak skonstruować swojego treningu, żeby nie wyrządzić sobie krzywdy.
Jestem po odbudowie organizmu po długotrwałym wygłodzeniu. Moje obecne BMI to 18,3 , mam 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę minimalną prawidłową wagę, bardzo chciałabym zacząć przygotowywać się do treningów na wyrobienie mięśni i wymodelowanie sylwetki. Chciałabym zająć się mocnym wymodelowaniem całego ciała, ale bez karykaturalnego przerysowania mięśni. Chciałabym również zwiększyć swoją siłę. I aeroby również chciałabym dołączyć do swojej aktywności fizycznej. Czy ktoś byłby na tyle pomocny, by udzielić mi rad jak powinnam zacząć przygotowywać się do tych treningów i po jakim czasie mogłabym je zacząć i jak powinny wyglądać?
Pozdrawiam serdecznie.
Pisałam już taki post w dziale dla Niezarejestrowanych, a pomocny Pan skierował mnie tutaj, dlatego pozwalam sobie wkleić tutaj treść mojego posta.
Chciałabym poradzić się Was, znających się na treningach i ich rodzajach, ponieważ sama przeszukałam forum, owszem jest tu wiele wątków i linków z odesłaniem do filmików, atlasów ćwiczeń itp., tylko nie potrafię tak skonstruować swojego treningu, żeby nie wyrządzić sobie krzywdy.
Jestem po odbudowie organizmu po długotrwałym wygłodzeniu. Moje obecne BMI to 18,3 , mam 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę minimalną prawidłową wagę, bardzo chciałabym zacząć przygotowywać się do treningów na wyrobienie mięśni i wymodelowanie sylwetki. Chciałabym zająć się mocnym wymodelowaniem całego ciała, ale bez karykaturalnego przerysowania mięśni. Chciałabym również zwiększyć swoją siłę. I aeroby również chciałabym dołączyć do swojej aktywności fizycznej. Czy ktoś byłby na tyle pomocny, by udzielić mi rad jak powinnam zacząć przygotowywać się do tych treningów i po jakim czasie mogłabym je zacząć i jak powinny wyglądać?
Pozdrawiam serdecznie.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
porandojin
Oveja
Spójrz na skład. Przeważnie jest tam mleko w proszku, jakieś zagęstniki. Ni jak ma się to do prawdziwego, zdrowego jogurtu, który jest właściwie mlekiem odpowiednio potraktowanym przez bakterie. Po co dodawać zagęstniki do gęstego z natury jogurtu. No a mleko w proszku to nieporozumienie. W sklepach mamy dużo przetworzonego syfu. Dlatego staramy się go unikać i wybierać jak najbardziej naturalne produkty. Jak już chcesz sięgać po nabiał to ideałem byłoby wiejskie mleko, twaróg robiony z tego mleka, zsiadłe mleko czy jogurt własnej produkcji. Wtedy wiesz co naprawdę jesz i są tam wartościowe składniki, nie ma żadnych hormonów. Ewentualnie sklepowe jak najmniej przetworzone ale nigdy nie w takich ilościach. Sięgaj po jajka, ryby, mięso, warzywa strączkowe - to najlepsze źródła białka. A Tobie szczególnie jest teraz potrzebna urozmaicona, zdrowa dieta bogata we wszystkie składniki odżywcze. Wrzucanie w siebie jogurtów z otrębami nigdy nie unormuje problemów trawiennych, tylko pogarszasz sprawę. Nie mówiąc o niedoborach jakie sobie możesz narobić. Fajnie by było gdybyś swoją przykładową dietę wpisała do dzienniku posiłków i wrzuciła tutaj zrzut na forum- wtedy dopiero zobaczysz jak to nieciekawie wygląda 
mika
