co zjeść

[...] na śniadanie zjadłem drina ze zmiksowanych płatków owsianych 100g + 30g AAB.. DOBRE , napewno dobry zamiennik na te śniadaniowe omlety.. teraz ide spojrzeć w lodówce co moge zjeść dalej , bo głód mnie ciśnie znowu mimo tego ,że 1.5godziny temu jadłem i byłem pełny to DIBENOZIDE nie daje mi spokoju i domaga się więcej szamy , więcej szaaaaamyyy.. [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

ok poczytam, do bzyka :) no rzeczywiscie tak myslalem - ale juz zrozumialem swoj blad, caly czas studiuje posty ale juz nie dlugo zamieszcz kompletnie zmieniana diete :) a tym czasem pytanie do was: jutro mam zamiar isc na silownie na 9 rano - jak mam postapic w takim wypadku?? polaczyc lekkie sniadanie z posilkiem bogatym w bilko?? czy ominac [...]

[...] 70g płatków owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła orzechowego Jak widać masła orzechowego nie oszczędzam %-) kupiłem dwa wiaderka na MPJ w Katowicach więc trzeba to zjeść :-P Wojtek skąd ten nick :D No właśnie, właśnie :D Też bym chciała wiedzieć. Pewnie drugie ja i imprezowy chłopak %-) pytanie gdzie imprezujesz i co to za imprezy że [...]

Dobra robota, ładnie napisane. Co do samej tematyki- faktycznie nie ma raczej co liczyc na spokojny sen przed walka. Z doswiadczenia moge polecic co innego- probujcie stworzyc sobie porzadna "baze snu" spiac porzadnie przez caly okres przed walka, chociaz 2-5 dni. Co do jedzenia natomiast, to ja rano polecam zjesc (u mnie to bylo zawsze [...]

[...] podbijać i podbijać .. No i te słodycze, i w ogóle sosy do ziemniaków i ryżu, no spróbuję ! Tylko ciężko jest się przemóc nie tyle, co sobie to nałożyć i mieć przed nosem, a zjeść ! Bo nie raz tak robiłem, że polałem np obiad sosem, ale wygrzebywałem te skrawki bez tego. Co do panierek i takich bardziej tłustych rzeczy - zatrułem się kiedyś w [...]

[...] z którego jestem w miarę zadowolona bo się postarałam i podczas jedzenia drżała mi ręka :) więc czuję ze ćwiczę.. Ale jeśli chodzi o miskę to niestety nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam... Dodatkowo do michy wleciala jedna mandarynka (na uczelni) wolalam zjesc malego owoca niz kupować jedzenie na stolówce.. Miska po zmianach [...]

[...] nie moja kategoria wagowa, nogi dominowały ale góra odstawała. Mam spokojnie 5 kg zapasu do zbudowania góry ➡️Troszkę za dużo kcal, ale już wiem ile mniej więcej mogę zjeść Same zawody to tylko wisienka na torcie, najważniejsze że forma życiowa była, wiem co muszę poprawić. Problemem też są nogi, które się zalewają zawsze na scenie, [...]

To wyobraź sobie, że też wczoraj odbiłem się od drzwi Pieca o 20 hehe. Zawsze chciałem tam zjeść, ale nigdy nie było miejsca. Podobno są na urlopie, co dla mnie jest dziwne, że zamyka się wtedy lokal gastronomiczny... Na przyszłość mega dobra włoska pizzeria, to Si i Tutti Santi ;-) to wyobraź sobie że właśnie miałem iść do Si %-), ale że głód [...]

[...] g Migdały 45 g Morele suszone 25 g Warzywa W rozpisce miałem w sumie kurczaka 350 g, a na stanie miałem 200. Miałem podbić kcal serkiem wiejskim, ale w końcu zapomniałem go zjeść. Jutro po prostu zjem więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca120f12191547f785e500c7cb33eca5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9aab5e4942a432a9f344651dedcc7b5.jpg [...]

[...] co nie do końca trafiło w moje gusta%-) Albo ilość która dałem była za duża, bo niby 30 g na 150 ml, a ja dałem 50 g ze względu na bilans. No cóż, trzeba jak najszybciej zjeść i kupić nowe ;) Trening nawet okej, w przysiadach jak zarzuciłem 90 kg na koniec to zrobiłem jedno powtórzenie i stwierdziłem, że jest naprawdę dużo. Albo psychika albo [...]

25.08.2014 DT Pierwszy dzień CBL. Do treningu ciągłe ssanie, wypiłem 3 kawy, ogólnie byłem zmulony. Myślałem tylko, żeby zjeść :D W ogóle kupiłem sobie koszulke i spodenki na siłke w Decathlonie. Spodenki za 30 zł i koszulke za 60 zł. Fajna sprawa, teraz czuję się jakbym poszedł na siłownię, a nie na WF%-) Nie lało się ze mnie, koszulka nie [...]

[...] mi już dawniej po głowie. Jestem typem, który musi przetestować na sobie, będzie mieć przestrogę albo i nie później ;) Tak czy siak dzisiaj lecę założony plan, wczoraj miałem dzień obżarstwa totalnego jak dla mnie, wcześniej chyba nie zdarzyło mi się zjeść aż tyle, przez co słabo spałem itp. Ale motywacja teraz jest i zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] wygląda. Co do przysiadu założenia spełniłem :) Po treningu miałem ochoty na Laysy to wliczyłem w bilans i zjadłem. Cała szafka jest zapełniona czipsami to trzeba je kiedyś zjeść%-) Trening: Przysiad 20 x 75 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x 85 kg 5 x 90 kg Łydki Unoszenie nóg siedząc 10 x 50 10 x 55 10 x 60 10 x 65 10 x 70 Wyciskanie żołnierskie 5 x [...]

[...] tak myślę. Kcal 2300 w DT i 2100 w DT. Dlatego stwierdziłem, że jutro robię sobie cheat daya, post gdzieś do popołudnia, a potem przez kilka godzin to co będę w stanie zjeść :) Dziewczyna trochę skorzysta, bo coraz częściej narzeka, że nic z nią nie jem. Zobaczę jak to wyjdzie do urlopu, wtedy porobię jakieś fotki i wrzucę. Niewykluczone, [...]

1. Jak mam w końcu obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez [...]

[...] też tradycyjne czyli: twaróg + oliwa + słonecznik + ryba + cebula = pyszna pasta :-) Obiad natomiast jako, że jest niedziela postanowiłem sobie odpuścić (ale nie do końca) i zjeść pizze własnej roboty. Skład ciasta: mąka - 200g (duuuużo WW) %-) drożdze - 20g sól - 1/2 łyżeczki cukier - 1/2 łyżeczki woda - 50ml mleko - 50ml oliwa - 1 duża łyżka i [...]

wiec zdało by sie napisz jak zleciał wczorajszy dzien do końca i dziś co sie jadło. Więc tak wczoraj zjadłem kawałek tortu 18-nastkowego, troche paluszków,1 małe ciastko, a na zagryche śledziki,piers z kurczaka w panierece, i jakiegos ziemniaka+surówki.I procenty tez niestety były a dziś nie zjdałem za duzo bo sporo spałem, ale dziś na chrzcinach [...]

to czyli przed treningiem jezli bede dawał piers to dołoze do tego łyzke oliwy no po treningu bezposrednio jem piers bo białka nie mam... no jak cos to twaróg za jakis czas moge wymienic na jajka ale narazie mam zapas twarogu na jakis czas wiec musze go zjesc a co do boczku to zapomniałem dopisac ze wczoraj w 5 posiłku zjdałem mały plasterek i [...]

On cala gamę spalaczy już przeleciał na ten sezon, w zasadzie wszystko co chciałbym zjeść Podkręcisz metabolizm i piknie będzie Ja trzymałem te ~3g biała ciągle.