[...] parametrów treningowych, sprawdzenie czy zawodnicy nie przechodzili w ostatnim czasie infekcji wirusowej górnych dróg oddechowych. Aby jeszcze dobitniej podkreślić niebezpieczeństwo związane z treningiem podczas „banalnego” przeziębienia, warto wiedzieć, że pojawiają się również, co prawda niepotwierdzone, doniesienia o zgonach młodych [...]
[...] i prawidłowe ruchy, aby w pełni zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji. Przed każdą sesją treningową wykonuje rozgrzewkę, co pozwala jej na wykonywanie cięższych ćwiczeń bez ryzyka urazu, a na koniec zawsze się rozciąga. Oprócz treningu siłowego Lauren wykonuje również cardio kilka razy w tygodniu, aby pozostać w doskonałej kondycji przez [...]
Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]
Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny. Korzyści [...]
Kofeina przez ostatnie wieki ugruntowała sobie pozycję głównego składnika aktywnego najpopularniejszego napoju niealkoholowego na świecie, kawy, a jednocześnie skutecznego środka w walce o poprawę wydolności, czy nawet w ujęciu terapeutycznym. Dużą sympatią cieszy się również wśród fanów herbaty, słodkich i gazowanych oraz kolorowych napojów czy [...]
[...] raczej na interwały. Niestety, jeśli nie masz jeszcze wystarczającej kondycji, musisz wybrać te czy inne formy treningu tlenowego (jako adaptację do cięższej pracy, beztlenowej). Wcale nie muszą być to bieżnie, rowerki i orbitreki – tak chętnie rozstawiane w klubach. Znacznie skuteczniejszą formą jest np. szybki marsz z kijami [...]
Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]
Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]
[...] jego niedoboru mogą być dość częste krwotoki, łamliwe paznokcie, włosy, ale też zawroty głowy. Niedobory objawiają się również częstymi i bolesnymi skurczami mięśni, bezsennością, pojawić się też mogą problemy z drętwieniem i mrowieniem kończyn, szczególnie nóg. Jak wiadomo, jego nadmiar też jest szkodliwy, gdy jego stężenie wzrasta, [...]
[...] zaobserwować ich obecność w dietach. Coraz bardziej popularne jednak stają się płatki jaglane, między innymi z uwagi na brak demonicznego glutenu czy strawność. Oba produkty bez wątpienia mają swoje wady i zalety. Jednak, który z nich jest lepszy, gdy zsumujemy wszystkie za i przeciw? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć w tym artykule. [...]
[...] stał się znanym osobistym trenerem i policjantem, który inspiruje wielu ludzi na całym świecie swoją wyjątkowością i pozytywnym nastawieniem psychicznym. Często podkreśla, że aby odnieść sukces, trzeba poświęcić swój wolny czas ciężko pracując nad swoimi celami, bez względu na wymówkę. Oby było więcej takich funkcjonariuszy policji na świecie!
[...] kulturystą. Po kilkunastu latach stosowania SAA nie mógł odstawić „towaru”, nawet po przeszczepie nerki. SAA często doprowadzają do niewydolności nerek przez bezpośredni wpływ toksyczny lub pośrednio przez zwiększone ciśnienie krwi (na tej samej zasadzie SAA mogą niszczyć lewą komorę serca, upośledzając frakcję wyrzutową). W [...]
Był czas, kiedy mleko było po prostu mlekiem. Pochodziło od krowy, ewentualnie kozy... Dzisiaj nie dość, że mamy do wyboru mleko tłuste, półtłuste i chude, z laktozą i bez laktozy, to jeszcze pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Nie można też zapomnieć o mleku ekologicznym i tradycyjnym. Z czego wynika, że hasło "ekologiczne" stawia nas na [...]
[...] masa mięśniowa, zmniejszona motywacja, utrata pewności siebie, zmniejszona energia, niedokrwistość, osteopenia / osteoporoza, zmniejszone owłosienie twarzy, pachowe, łonowe, bezsenność, uderzenia gorąca. Hipogonadyzm dzielimy na: pierwotny i wtórny. A jaki wpływ na podawanie testosteronu ma profil lipidowy? Kwestię tą badali m.in. Polacy. [...]
[...] się w Twojej diecie Pamiętaj o piciu wody Karmiąc piersią, musisz uzupełniać płyny. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz bardziej narażona na stan odwodnienia, który może być niebezpieczny dla Twojego zdrowia. Karmiąc piersią, możesz potrzebować nawet 3-3,5 litrów płynów dziennie! Jeżeli pijesz znacznie mniej, to zacznij tę ilość zwiększać, ale [...]
Zawody CrossFit Workout 20.1, które rozpoczęły się 10 października obejrzymy bez siedmiu sportowców, którzy zostali zbanowani za naruszenie polityki dopingowej organizacji. Wiadomość ta pojawiła się na oficjalnej stronie games.crossfit.com. Kto został zdyskwalifikowany i jakie środki u nich wykryto? Przeczytajcie poniżej... Katie Trombetta [...]
Trening siłowy jest niezwykle ważnym elementem każdego programu treningowego, którego celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Nie wystarczy jednak wziąć dowolny program od E. Chodakowskiej, przypadkową rozpiskę z Internetu czy z kolorowej prasy. Co zapamiętać? Trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi służących do kształtowania [...]
[...] i nazwanie go kolejnym Dorianem Yatesem. Doskonale wiadomo, że co roku zazwyczaj ten sam skład profesjonalnych kulturystów zajmuje czołowe miejsca w Olympii. Nie bez powodu w ciągu tylu lat mamy tylko 16 mistrzów Mr. Olympia. Tylko nieliczni zasługują na ten zaszczytny tytuł. Dlatego za każdym razem, gdy jakiś młody kulturysta zwraca [...]
[...] więcej wegańskich opcji. Warto zwracać uwagę na etykiety i informacje udostępniane przez browary, aby wybrać piwa, które są w pełni zgodne z Twoimi przekonaniami. Najpewniejszą opcją sprawdzenia, czy piwo jest odpowiednie dla wegan, jest skontaktowanie się bezpośrednio z browarem lub skorzystanie z wyszukiwarki. Źródła: https://www.barnivore.com/
Wiele osób nie wyobraża sobie posiłku z mięsem czy rybą, a w szczególności ziemniaków pieczonych czy frytek bez dodatku ketchupu. Razem z musztardą i chrzanem jest on od lat jednym z bardziej popularnych dodatków smakowych do posiłku. Ketchup Kotlin -60% kcal Jedna z niewielu alternatyw ketchupu o obniżonej zawartości cukrów. Firma znana, [...]
