Ronnie Coleman bez wątpienia jest legendą i jednym z największych kulturystów wszechczasów. W ciągu swojej kariery odniósł 26 zwycięstw w zawodach IFBB. Wygrał prestiżowe zawody Mr. Olympia aż 8 razy z rzędu, więc raczej nikt nie zaprzeczy temu, że jest najlepszy w historii. Niedawno powiedział, że byłby w stanie otrzymać jeszcze więcej wyróżnień, [...]
Odżywki białkowe są najpopularniejszym dodatkiem i składnikiem diet osób aktywnych i dbających o wygląd swojej sylwetki. Białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i regenerować mięśnie, naprawiać tkanki oraz wytwarzać enzymy i hormony. Stosowanie odżywek białkowych ma także duże znaczenie w przypadku odchudzania. [...]
N-acetylocysteina (NAC) to niezwykle ciekawy suplement, który może mieć duży zakres zastosowań w szeroko pojętym kontekście zdrowia. NAC może pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych, przewlekłych chorób płuc, jak również w poprawie wyników sportowych. Podsumowanie NAC jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszać stany zapalne w organizmie. [...]
Skrótem MCT opatrzono tłuszcz izolowany z oleju kokosowego, zbudowany z nasyconych kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha węglowego. Takie kwasy tłuszczowe tym różnią się od długołańcuchowych kwasów z tradycyjnego tłuszczu, że wchłaniają się z prędkością porównywalną do węglowodanów i nie wykazują tendencji do gromadzenia się w tkance [...]
[...] przewrócił Warda. Dostał też mocne ciosy od przeciwnika. Obejrzyjcie walkę i oceńcie sami. https://youtu.be/MB2LP0gc8Hk Thor przekazał również wiadomość Hallowi, który bez wątpienia obserwował swojego przyszłego przeciwnika. „Jeśli chcesz mnie pokonać, musisz chociaż sparować i zostać uderzony. Jeśli nie traktujesz tego poważnie, znokautuję [...]
Etiologia bólu gardła najczęściej ma swoje źródło w infekcjach. Nie jest to jednak jedyna przyczyna i diagnozowanie oraz leczenie może być niekiedy bardziej skomplikowane niż „przeczekanie”, czy zastosowanie antybiotyków. Inne przyczyny bólu Do innych przyczyn zalicza się bóle o zróżnicowanym podłożu. Są to m.in. nowotwory oraz związana z nimi [...]
[...] potraw dietetycznych, które szykujemy na co dzień oraz wieczorów grillowych z przyjaciółmi i rodziną. Jest to kolejny przykład, że produkt dietetyczny i jednocześnie gotowy do spożycia (bez dodatkowej obróbki) może być smaczny i nie ustępować tradycyjnym przepisom, które nie zawsze sprzyjają zachowaniu zdrowia i szczupłej sylwetki.
[...] wegetarianin jest w stanie uzyskać odpowiednią ilość białka, jednak jedzenie ryb i owoców morza znacznie to ułatwia, szczególnie jeśli poszukiwane są źródła chudego białka, bez dodatku węglowodanów czy tłuszczy. Owoce morza są pełne składników odżywczych Oprócz kwasów omega-3 i białka, owoce morza są bogate w kilka innych składników odżywczych. [...]
[...] długotrwałej pracy aerobowej (np. ciągła praca przy tętnie progowym). Jeśli ktoś liczy na efekty metaboliczne, to można się ich spodziewać, niemniej nawet najcięższy trening bez zmiany trybu życia i stosowanej diety przynosi ograniczone korzyści. W planie „300 Spartan” brakuje kluczowych ćwiczeń, od których zależy równomierny wzrost siły i masy [...]
[...] i wstawaj nieco wcześniej. Być może jest to dla Ciebie trudne, ale uwierz, te dodatkowe 15 minut może bardzo poprawić Twoje poranki. Da Ci to więcej czasu na wypicie kawy bez pośpiechu. Mając dodatkowy czas, nie spóźnisz się do pracy lub szkoły i dużo lepiej rozpoczniesz swój dzień. Przygotuj się na poranek, zanim pójdziesz spać Pomyśl, co [...]
[...] czy może podniesione stężenie insuliny i kortyzolu występuje wtórnie do otyłości. Niemniej w badaniu pochodzącym jeszcze z 1982 r. zasugerowano, iż kortyzol w bezpośredni sposób hamuje działanie insuliny w ustroju człowieka, prawdopodobnie wpływające na powiązany z nią szlak. Dlatego może wpływać na pogorszenie tolerancji [...]
[...] rutynę przed położeniem się spać. A czy wiesz, że na jakość snu może wpłynąć także to, co jesz na swój ostatni posiłek? Nieodpowiednie produkty mogą się przyczynić do bezsenności i zaburzeń snu, a te właściwe z kolei sprawić, że Twoja regeneracja przebiegnie bez większych problemów. W jaki sposób Twoja dieta wpływa na sen? Sen jest częścią [...]
Dobrze wiemy, że zdecydowana większość naszego ciała to woda, dlatego nie bez powodu tak wiele mówi się o prawidłowym nawodnieniu. Dostarczana woda wspomaga funkcjonowanie stawów i tkanek, reguluje temperaturę ciała i transportuje składniki odżywcze. To element fundamentalny naszej egzystencji. Podsumowanie Właściwe nawodnienie i uzupełnianie [...]
[...] do klatki piersiowej w pełnym zakresie ruchu i głębokim rozciąganiu na dole każdego powtórzenia. Trzecim ćwiczeniem było wyciskanie 50 kg hantli, a później właściwie bez odpoczynku przeszli do wyciskania sztangi z węższym uchwytem, dzięki czemu aktywnie pracował triceps. Bracia sesję zakończyli superserią i prostowaniem ramion na wyciągu. [...]
Opisane ćwiczenie nie jest pierwszoplanowym służącym rozwojowi mięśni czworogłowych uda ani muskulatury grzbietu. Mieści się w podobnej kategorii co przysiady bez ciężaru, wykroki bez ciężaru, uginania ramion w podporze czy najprostsze wersje inverted rows (odwrotnego wiosłowania) np. wykonywane stojąc. O czym warto wiedzieć? Wątpliwe, by [...]
[...] zaparkowanych samochodów. Idąc do nowej szkoły, znalazłem motywację do tego, aby coś zmienić w swojej sylwetce, aby nie służyła jedynie jako wieszak dla moich ciuchów. Nie bez powodu mówi się, że na początku rośnie się od samego patrzenia na sztangę, co sprawia, że mięśnie bardzo dobrze reagują na bodźce o słabej intensywności. Nie ma więc [...]
Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]
[...] głębokością siadu, jak i kontrolą optymalnego toru ruchu. Często osoby, które głęboko siadają, robią to w sposób znacznie obciążający dolny odcinek grzbietu, co powoduje efekt tzw. butt wink. Przysiad do skrzyni daje nam możliwość kontroli głębokości przysiadu, który to będzie wykonywany w sposób funkcjonalny bez przeciążania grzbietu.
Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, tak jak każda inna partia wymaga treningu, aby rosnąć i tego nie zmienimy. To, co robimy w kuchni, ma znaczny wpływ na wygląd naszej sylwetki. Jednak przy niskim poziomie otłuszczenia, gdy [...]
Problemy ze stawami i ogólnym funkcjonowaniem aparatu ruchu dotyczą praktycznie każdego z nas. Jeżeli jeszcze nie mamy z tym problemu, to niestety prędzej czy później pojawi się on i tego możemy być pewni. Nikt niestety nie jest idealny i niezniszczalny. Dawkowanie ALLNUTRITION Boswellia Serrata W suplementacji warto zwrócić uwagę na produkty o [...]
