basen

Środa 27.05.2015 DNT Samopoczucie lepiej, chyba przegnałam potencjalne choróbsko czosnkiem i cytryną (oby!), ale na basen sił jeszcze nie miałam. Miska: przekroczone ww - event firmowy. Specjalnie pojechałam po kolacji, żeby ominąć tamtą, ale od spróbowania "nowego produktu" już się nie wywinęłam. Sam cukier. I 3 kieliszki wina. Cukier i alkohol. [...]

[...] przed muszę zmienić dietę, więc pewnie będę jadła mniej, nie wiem jak szybko dojdę do siebie po - i jak szybko można zacząć ćwiczyć - może zupełnie odpuszczę, tylko jakiś basen na przykład. Potem jadę na przedłużony weekend na Mazury, więc też będzie leniwie. I potem mam nadzieję, że będzie znowu git. Pewnie ktoś mi tu napisze, że "less is [...]

DZIEŃ 10 taki sam jak sobota jedynie był basen i długi spacer DZIEŃ 11 SFD/Images/2015/7/26/35933a74782d48a7ba81b667ad224287.jpg SFD/Images/2015/7/26/4853fe1bc1544480b6be640b8bfdebf0.jpg bułka z ziarnami +udziec wołowy SFD/Images/2015/7/26/f487c62264f541b287228348ea4a3687.jpg ryż+kurczak+sos+brokuł [...]

[...] 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. /SFD/Images/2015/12/31/5305da1d9b9040e9b546ec819b18ec2e.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po [...]

to co, mam nie chodzic an basen tylko podnosic ciezary ?

[...] zmniejszamy i wykonujemy kolejna serie po krotkiej przerwie. Wydaje mi sie ze wtedy zachowalibysmi wiecej dotychczas posiadanej sily. Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. [...]

OK dzieki zaczynam to sobie w glowie ukladac. Basen ma 25m a czas mozna zmierzyc ewntualnie 1,5 basenu interwalem, powinno byc dobrze.

nie bardzo wiem gdzie pytac, wiec zapytam tu - czy dla poczatkujacego basen jest dobrym sposobem spalania tluszczu?

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=basen

[...] diety nie ukrywam ze chcialbym aby to byla dieta bialkowa poniewaz mam zamiar polaczyc ja z wysilkiem fizycznym.Tzn codziennie na przemian begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i [...]

[...] - sok (cukinia, kapusta, seler, ogórek, burak, marchew, chilli) kolacja - zupka, sok (cukinia, kapusta, seler, marchew) + 6x urosan, 1x lipa, 1x mięta ------------ Spacer + basen-sauna Aaaale mi było dobrze. Teraz trochę nerwa złapałam, bo mam problemy z rezerwacją lotu:-| ale i tak na spokojnie to wzięłam jak na siebie. Oprócz zjazdu po [...]

[...] były tez repy oszukane. Tyłu barku nie robilem bo mi sie nie chciało i jutro z pleckami machnę. Jutro tez wpadnie bicek ;-) w ND planowo DNT, w pn nogi a we wtorek czest. No w Niedziele moze jakiś basen wpadnie, dawno żadnego cardio nie robiłem :-D 100 https://www.youtube.com/watch?v=1iS9GTDFoVw&feature=youtu.be mysle ze do 150 tu dojde %-)

[...] tam byla ale ogolnie bez szalu trening. Moc niby od poczatku byla i to mega ale psychika cos mi mowila "Bartek, i tak chuy z tego będzie przez caly piekny marzec " %-) na koniec mialem w planach jeszcze bicka coa ruszyd ale zrobilem jedna serie i sie mi odechcialo. Zrobie go z klatka albo tam barkami. Dzis dnt i prawdopodobnie jakos basen wpadnie

[...] na noc. Przed treningiem 15g bcaa, 25g gluty, w trakcie 15g bcaa, po co treningu leci szejk: 10g leucyby, 40g whey, 30g carbo, 15g bcaa, 20g gluty, 5g tauryny, 2.5g beta alaniny i 5g monohydratu. Kcal będę podbijać co 10dni a o 250kcal, Cardio leci obecnie 30-40min po treningu a w dnt 1x basen 20min. Cardio chyba nie będę obcinać ale zobaczy się

[...] i zaczynając od tej partii. Na barki poleci pewnie jakis wycisk hantli + triset w postaci unsozewnia w przod, bok, odwrotne rozpietki Jutro DNT, ale mozliwe ze wpadne na basen na 20-25 min cos poplywac ;-) te 2 filmiki mialy byc razem ale kolega myslal ze tylko 1 cw trza nagrac %-) https://www.youtube.com/watch?v=YTFpEgmsk9o&feature=youtu.be [...]

Dzień 20.10.2019 - Ranek super , wolne w pracy dzisiaj , wyspałem się , dzisiaj off od siłki i bez cardio :) tak jak wyżej napisałem od jutra dokładamy ww :) Dzisiaj w planach jakiś spacer i może basen czy coś innego bo pogoda super :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T

[...] tydzień że ucinamy ww w dnt -30g , w DT -40g. Rano poleciałem z psiakiem na spacer , po południu do rodziców i wieczorem na spontanie pojechaliśmy z Zosia do Mikołajek na basen , niby tylko 1.5h a tak fajnie się zrelaksowalem :) Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T  3. 60g B + 40g WW + 5g T  4. 60g B + 15g T  5. 60g B + [...]

[...] Wolne w pracy także dłużej pospane , rano spacerek z psiakiem , później najlepszy trening nóg od początku masy ! Po południu odpoczynek i wieczorem pojechaliśmy na basen Gołębiewski do Mikołajek ; tam relaks w jacuzzi i strefie wyciszenia , kimnalem 30min i jak nowo narodzony! Dieta: 1. 55g B + 90g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g [...]

Dzień 08.09.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy , z rana spacerek z Zosia i psiakiem , później na spontanie kumpel wymyślił wyjazd na basen do Mikołajek to polecieliśmy , tam 1.5h relaksu w jacuzzi :) , wieczorem odwiedzimy rodziców i dzień wolny uciekł Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T [...]

[...] Mam pytanie, temat nie związany ze mną a moim synem, otóż młody ma 14 lat, i pokazała mu się dziura wklęsła w mostku, lejkowata klatka, byłam u ogólnej z tym, powiedziała że basen tylko, czytam o tym dużo, o zabiegach i tym co chłopcy piszą o efektach i powikłaniach, i nie wiem co robić, do kogo z nim iść i jak się tym zająć, nie chcę aby chłopak [...]