Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

myslalem po prostu, ze waga wieksza, ale rzeczywiscie mozna dieta wcale nie musi byc droga, chociaz sam jak oszczedzałem to nigdy nie udało mi się zejść poniżej 350-400zł, nawet jak jadłem samą watróbke to jednak tłuszcze wychodziły drogo, no i tego białka też miałem wiecej niż 2g/kg

Wątpię ze sezonowcy zapuszczaja się na silke Bartka tam jest taki klimat, zwykły Kowalski nie dałby rady, co potwierdzam, bo też dane mi było tam ćwiczyć %)

A Ciebie Bartuś juz miałam opier** bo tutaj niby roztrenowanko a tutaj dalej ciężar itp ale dobrze, zobaczymy jak od marca bd wyglądać Twoje treningi

Nieno z ciezaru tez troche zejde wiadomo. Ale mnie uj bedzie strzelał na treningach wiedzac ze nic z tego nie ma na chwile obecna

Wczoraj polecialy plecki:

-wioslo podchwyt rampa 8 i regres. Konczylem na 140x8 i reg 90x15
-podciaganie neutral 3x10xcc i 2x regres na wyc.gornym,podobny chwyt
-wioslo jednoracz podchwytem 4x12
-ściąganie szeroko do klatkin3x10 + wioslo do klatki sztanga 3x8
-przyciagnie linki V wyc.dolnego 3x20

+1s uginania ramion ze sztanga

Trening fajny, pompa nawet jakas tam byla ale ogolnie bez szalu trening. Moc niby od poczatku byla i to mega ale psychika cos mi mowila "Bartek, i tak chuy z tego będzie przez caly piekny marzec " na koniec mialem w planach jeszcze bicka coa ruszyd ale zrobilem jedna serie i sie mi odechcialo. Zrobie go z klatka albo tam barkami. Dzis dnt i prawdopodobnie jakos basen wpadnie

ty tylko miesiac aja 4

Pomyśl sobie o zaletach tego okresu, jest on planowany, zamierzony. Po to go robisz, by znów z kopyta ruszyć do przodu, a nie jęczeć ze waga stoi w miejscu i żarcie nie wchodzi.

Dokładnie ile ja bym dał a taki okres...trenuje nie przerwanie od 2 lat bez najmniejszego roztrenowania + ciągle ON...

a jeszcze min. 2 miesiące do MP

lauraa96

Pomyśl sobie o zaletach tego okresu, jest on planowany, zamierzony. Po to go robisz, by znów z kopyta ruszyć do przodu, a nie jęczeć ze waga stoi w miejscu i żarcie nie wchodzi.

ta szczerość:D nieno wiadomo nie ma co narzekac

Co ja Ci mam slodzic? trzeba Ci dobitnie wytłumaczyć a nie haha

po miesiacu będziesz mały , słaby i bez formy

dżołk