basen

22 Listopad - Basen - 30min masażu elenktycznego sobie zrobiłem xD + ćwiczonka Nogi: - 2x2x70 półprzysiadów Brzuch: - 3x30 brzuszków ( na przemian - zwykłe i ze skrętem raz w jedną, raz w drugą ) Grzebiet: 4x25 grzbiecików Klatka - 4x 15 pompek ( minuta przerwy ) Nogi cz.2: Wstępowanie na krzesełko - najpierw na każdą noge na zmianę po 2 serie po [...]

6 Grudnia Rano : Basen Wieczorem: - 10min rozgrzewki - OWB1 – 6 km; - SB: 10 x 200 BPG prz. 200 zejście - 1km ochłodzenia Uwagi: Jako że po chorobie to jeszcze nie jestem w pełni sił, ale jest dobrze :)

28 Luty - Basen Uwagi: Takie zakwasy... nie miałem takich z pół roku :D

[...] wolno, zacząłem po 5' potem samo z siebie po 4:50 i chyba skończyłem z 4'/km Jakoś nie moge sie ograniczac... Ale czuje zmeczenie, wiec sily dzis nie robie...Ide za to na basen ^^ 3 Czerwiec - 8km (~4:30/km) - Rozgrzewka - 6x80m Uwagi: Trener dał luz, chyba w związku z tym, że wczoraj miałem jeszcze mecz i dodatkowo za tydzień na pewno [...]

[...] nie realne w tym roku. Jako junior mam zamiar zejść poniżej 4:00 na 1500m bo bede mial stypendium na studiach, ale to przyszłosc ...hehe 5 Czerwiec - Wolne Uwagi: Jedynie basen dla relaksu ..heh 6 Czerwiec - 4km - Rozgrzewka - 6x500m (1:33 1:32 1:32 1:31 1:33 1:27) - Rozciąganie Uwagi: 5-setki czyli to co tygryski lubią najbardziej .Jeszcze na [...]

8 Czerwiec - 2km - Rozgrzewka - 8x300m (48s-52s) p.1,5' - trucht - basen Uwagi: Ale mi się nie chciało ^ ^ taka duchota... ale zrobiłem. Niestety czasy mi się skasowały i nie pamietam dokładnie tych 3-setek. Wychodziły od 48 z, do 52s pod górke. Tak różnie ale trochę wolniej niż ostatnio i też lepiej się czułem po treningu niż ostatnio. Wg trenera [...]

[...] teraz z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na poważnie nie wiem jak się do tego zabrać. Czy bieg 3 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem ? W dni bez biegania basen (mogę pływać tylko stylem grzbietowym) a codziennie po bieganiu/basenie joga ? Na tą chwilę chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jakim tempem biegać ? Warto zakupić pulsometr [...]

[...] teraz z racji tego że jeszcze nigdy nie robiłem tego na poważnie nie wiem jak się do tego zabrać. Czy bieg 3 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem ? W dni bez biegania basen (mogę pływać tylko stylem grzbietowym) a codziennie po bieganiu/basenie joga ? Na tą chwilę chcę zrzucić zbędne kilogramy. Jakim tempem biegać ? Warto zakupić pulsometr [...]

dzieki, dzis bylem na zdjeciu, jutro bedzoe opis nastepnie rezonans na basen moga nie czesciej niz 2x w tygodniu a krzyz ogrzewam termoforem i poduszka podgrzewana :)

[...] naprawdę solidne dla początkującego i mogą zaowocować. I oczywiście nieodzowny element redukcji - trening aerobowy. Po treningu siłowym warto zastosować około 20minut treningu tlenowego, w dni nietreningowe 45-60minut aerobów. Średnia intensywność, żebyś dał rade taki czas- może to być basen, rower, bieganie, orbitrek czy inne cuda :) Pozdro

[...] treningu powinieneś uwzględnić drążek. Aeroby powinny być potreningowo średniej długości a w dni nietreningowe możliwie długie 40-50min. Najlepszy byłby rowerek, bieganie, basen stałym tempem bez większych przerw. Możesz poczytać o HIIT. Ogólnie od treningu człowiek się staje zwinniejszy czy szybszy, szczególnie jeśli redukujesz- przestanie Ci [...]

[...] , na drążek będę chodził w dni nietreningowe i wtedy kiedy będę miał czas, po FBW będę się rozciągał i robił 20min aerobów. W dni nietreningowe nie mam możliwości chodzić na basen czy na rower, ale postaram się też robić około 30min ( jak na początek to i tak dużo) aerobów różnych aby się spocić i zmęczyć :D. Owszem w porze letniej postaram się [...]

Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie [...]

27.04.2013 DTP Aktywność trening pływacki, 2x10 min. na rowerze (na basen i z powrotem), trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, ogórek, buraczki TRENING PŁYWACKI 400 rozpływanie 2x400: 200 crawl (3:15, 3:05)), 200 grzbiet (3:30, 3:25) 1 min.przerwy 100 luz 200: 100 [...]

[...] Sam zakładałem temat i też poradzono mi udać się do lekarza. Zrobiłem to na drugi dzień i pani doktor cudownie stwierdziła że lekką lordozę mam i radzi mi chodzić na basen ( co jest super pomysłem szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego miasta ). Chciałbym się dowiedzieć czy dzięki diecie + aerobom da się w końcu 'wygładzić ' [...]

[...] zupełnie żadnej aktywności to trudno tu coś wyszukanego proponować czy zalecać - może poszukacie czegoś co mogłybyście razem robić - rower? dłuższe spacery na początek? może basen? ćwiczenia z piłką i hantlami razem w domu? W koncepcji działu są treningi dla początkujących - wybierzcie to co Wam najbardziej odpowiada i sprawi najwięcej [...]

[...] podnosze się "bokiem", staram się zawsze siedzieć prosto, jak tylko wstaje z rana to pierwsze co robie to przeprosty (odchylanie tułowia do tyłu itp.)itd.. :) Ćwicze ostrożnie (rozciąganie, basen itp). A pozatym to sie przykładam do nauki żeby w przyszłości nie pracować fizycznie Zmieniony przez - sseebbeekk w dniu 2009-03-17 22:32:41

[...] z treningami, to spokojnie zleci :-)) Przez wizyty u dentysty i planowane usunięcie ósemki na czwartek, nie ogarnę siłowni w tym tygodniu @-|, ale za to wczoraj byłam na basenie i jutro również pójdę w ramach rozruszania się no i o ile stan mojego zębodołu w piątek będzie poprawny to i w piątek wybiorę się na basen :-)) Taki nieplanowany off [...]

[...] metaboliczny Piątek - siłownia Sobota - aero Niedziela - odpoczynek + zajęcia rozciągajace na siłowni typu pilates/streching - przynajmniej na początku z ciekawości + basen/sauna MISKA Będę kontynuować miskę wg zaleceń Obli. 1700 kcal 200W/120B/reszta T - w tym wliczone wszystkie warzywa i kilogram krzyżowych. - postaram się [...]

[...] gdy oprócz siłowni mam mało ruchu. Duży wpływ na to pewnie ma dieta. Kiedyś jadłem mało i byle co(tak jak statystyczny Polak). Kiedyś po przepłynięciu 25 m najszybszym tempem drugie 25 m przepływałem znacznie wolniej, gdyż miałem już dosyć. Teraz 50 m mogę przepłynąć tym samym maksymalnym tempem, mimo iż na basen chodzę średnio raz w miesiącu...