basen

W takim razie powiedzmy ze rower i basen na zmiane. Rower po ok 2-3h ,basen ok 45min. Wszystko rano ok 9. Jak wtedy z dieta ?

nie trenuj codziennie, bo albo stracisz zapał, albo się przetrenujesz. W plan treningowy wdroż basen!! nie na osiągi tylko rekreacyjnie Mi świetnie pomaga na bule mięśni (albo ścięgien) No i wydolność płuc wydolność = kondycha nie zziajasz sie tak szybko Ja na basen chodzę (w wakacje) 3 razy w tygodniu jeżeliwszystko idzie z godnie z planem. [...]

[...] Obliczylem ze ogranizm na utrzymanie wagi potrzebuje ~3000kcal. Nie za duża redukcja ? Nie chce żeby organizm ustawil się na oszczędzanie. Co do treningu, tak jak pisałem. Trening domatora, bieganie i basen. Mam to ograniczać ? jeżeli basen, to już nie biegac i odwrotnie ? jak to rozłozyc ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-05-28 17:08:27

między pn a nd nie ma przerwy %-)daj tak PONIEDZIAŁEK: Domator + ABS WTOREK: HIIT/basen ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Domator + ABS PIĄTEK: HIIT/basen SOBOTA: Domator + ABS NIEDZIELA Wolne

Basen, leć na basen i daj trochę masażu dla oka płci przeciwnej :P

"Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.) Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni" "Niekoniecznie, lekką plyometrykę może ćwiczyć każdy" pewnie osoby które nie mają może wysokiej poziomu wytrenowania lub odpowiedniego fundamentu [...]

Polecam basen jako aeroby. Trenujesz już coś na siłowni czy tylko zaczynasz? Bo jak twoim celem jest tylko zrzucenie kg bez późniejszego chodzenia na siłke to możesz sobie siłke dać mniej razy w tygodniu a więcej razy basen i inne aeroby.

no coz... jak nie chcesz uwierzyc ze tak jest naprawde to nie wiem :] kazdy powie ci ze pierwszym etapem rehabilitacji jest basen... Bardzo korzystnie wplywa na staw skokowy, sam lekarz ci to powie po sciagnieciu szyby. Najlepsi sportowcy po urazach kostki , czesto pilkarze wlasnie w ten sposob lecza urazy. BASEN TO PODSTAWA .Moze uwierzysz ? [...]

[...] jedzony o 19:00 czyli ok. 90 min. przed treningiem, w Twoim wypadku jest spożywany 2,5 godziny przed treningiem za późno. 20.00 cm3 z sokiem z winogron, 20.30 trening ( pon.basen,wtorek plecy barki przedramie, sroda basen, czwartek klata bic i tric, piatek wolne , sobota nogi, niedziela wolne), 22.00 odrazu po treningu vitargo z cm3, 15 min [...]

Proponuję 60 min. w basenie, ale nie prężąc muskuły tylko pływając. Na basenie 25 metrowym spróbuj pływać jeden basen w minutę tzn. przepłyń basen np. w 25 sek. czyli masz 35 sek luzu i znowu start.przepłyniesz w 35 sek. to masz 25 sek. luzu itd.Ciekaw jestem czy wytrzymasz do końca. Spalisz tyle kalorii i tak się zmęczysz,że będą Cię wyjmować z [...]

[...] plasko lub skoks bicpes uginanie na modlitewniku 3x 15 uginanie o zewnetyrzna czesc kolana 3x15 triceps wyciuksanie fracuskie oraz sciaganie na wyciagach 3 x 15 wtorek basen 1 godz plywanie na grzbiecie tak jak kazaliscie:D SRODA barki wyciskanie sztangi za karku 4x15 12 12 10 unoszenie w opadzie tluowia 3 x15 przyciaganie wzdluz ciala 3 [...]

zakwasy mozna łatwo zniwelować pijąc dużą ilość wody i następnego dnia po treningu zrobić sobie jakieś ćwiczenia aerobowe np. basen, a potem sauna świetny efekt daje basen z innymi cwiczeniami siłowymi :) ja nie miałem dużych zakwasów- bo bardzo wazne podczas ćwiczeń jest oddychanie a wiele osób o tym zapomina. pzdr

[...] ciężkim ćwiczeniem - a ponoć takim mają być pewnie coś żle robię ale mam takie miłe wrażenie, że rzeźbią mi się przy tym plecy na dole jutro GPP a w niedzielę rower lub basen, zależnie od pogody Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-25 18:06:41 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-25 18:07:49 Zmieniony przez - marika66 w dniu [...]

na Szuwarowej , kojarzę to osiedle, śliczne i basen też tam jest (oglądałam tam mieszkania parę lat temu przy okazji rozwodu) ale to daleko ode mnie, musiałabym się przedzierać z pn na pd i tam są koszmarne korki

[...] a tak nawiasem mówiąc jak na swojej siłce zobaczysz b. wysokiego faceta z b. dużym brzuszkiem, wiek ok. 45 , to mój znajomy z młodości akurat ostatnio spotkałam go na basenie na Kolnej i zgadało się, że mieszka na Suwarowej i tam chodzi na siłownię, a basen zamienił na Kolną, bo na Szuwarowej za mały dla niego - no ale jak się wyhodowało [...]

ten basen tam to jak pływalnia dla dzieci mam nadzieję, że któraś z tych siłowni przypadnie Ci do gustu

[...] bioder na jednej nnodze 3x 10 na noge - miało być z obciążeniem, czy miałam założyć jakąś opaskę na kostkę ? mam taką w domu, to będę brała na siłownie potem jeszcze był basen wrażenia byłam wykończona, a dziś bolała mnie pupa i nogi jak nigdy przedtem obli- nie robiłam rampy, tylko jednym cieżarem każde ćwiczenie, bo tu jest dużo powtórzeń [...]

czyli podsumowując: siłka i zaraz po tym np. bieżnia??a sauna i basen w wolne dni czy jak?jak często sauna? Siłownia i aero - ok. Basen w formie takiego pluskania - to też kiedy chcesz. Co do sauny się nie wypowiadam . Mi wystarcza max raz w miesiącu lub rzadziej - bo nie przepadam.

[...] Spozywaj wiecej posilkow bialkowych, tluszcze tez ogranicz do oliwy z oliwek :) Nastepnie spozywaj duze ilosci warzyw i owocow . Podkrec aeroby, dobrze ze zapisales sie na basen :) intesyywnie plywaj tylko uwazaj i pilnuj zebys dostarczal energi ( cukry zlozone - banan , carbo, vitargo ) , bo nie mozesz sie 'palic'. Brzuszki rob sobie, duzo [...]

Tu przedstawiam moje treningi: Pon: 5.30-5.50 aeroby(rowerek/steper) 17.30-19 tr.kick-boxingu(ostry) wt: 13.50-15.15 siłownia (mogę dodac rano aeroby) śr: 15-15.45 basen 19-21 tr.kick-boxingu(średni) czw: 6.45-7.15 aeroby jak w pon. 19-20.30 siłownia pt: 17-18.30 tr.kick-boxingu(ostry) 19-20 sauna sob: 11-13 basen 18-20 tr.kick-boxingu(średni) [...]