Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
59
WItam
Wiek 20
Wzrost 171
Waga 73
Talia 83
Biceps 36
Udo 57
Łydka 39
Redukcja i lepsza rzezba
Od czasu do czasu przeglądam forum i mniej więcej się orientuje, a jak nie to poszukam zęby nie było spin ale mam kilka pytań ,których możliwe ,ze nie było albo są zakopane.
Ogólna sytuacja wygląda tak że chce zrzucic troche z brzucha(wiem ze nie da sie zrzucać punktowo) i ogólnie sie odtłuścić. Najlepsze sa do tego aeroby oraz dieta i tutaj pojawia sie moje pytanie.
Czy trening na rowerze rano ok 1-2h + do tego wieczorem basen moze byc? Czy nie jest to zbyt duzo ? Chce również biegać ale to w wypadku kiepskiej pogody ,gdy nie będę mógł zastosować roweru. Jak to rozplanować zeby mi mięśnie nie siadły i nie było spadku siły? Możliwe ze będę chciał tez robić dłuższe wyprawy na rowerze po ok 5-6h jazdy. Jak dobrać dietę do takiego tryby treningu? Dodatkowo chce ćwiczyć trochę na drążku tak po ok 20 podciągnięć (tez nie wiem w jakich odstepach czasu) może wiecej i pompki możliwe ze program 100 + ABS2 poziom 3.
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1457
to zdecyduj się i napisz w jakich odstępach czsu w końcu będziesz jeżdził na rowerze i chodził na basen. ogólnie jak chcesz zrzucic pare kilo to dobra droga możesz dodac też aerobiczną 6 weidera
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kruku2: nie wciskaj głupot o a6w jako narzędziu w redukcji.
lamaq: "zwykły" rower jest kiepską formą aerobów, bo przecież nie pedałujesz non-stop, przez co nie trzymasz tętna na stałym poziomie. Najlepsze byłyby tu sesje biegów lub rowerka stacjonarnego po 30 min na stałym tętnie. Co do diety - to oczywiście na ujemnym bilansie kalorycznym.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
59
Rowerka stacjonarnego niestety nie mam. Czyli aeroby najlepiej zebym robil na zmiane plywanie i bieganie tak? Tylko ze bardzo lubie na rowerze jezdzic i to dosc spore trasy ... Da sie to jakos pogodzic? Tak na ujemnym to juz zdązylem wyczytac. Bede musial jeszcze troche poszperac zeby wszyskto dobrze dobrac