kruku2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1457

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.03.2016 (11:31)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	masa bicka siema mam takie pytanie czy ten trening jest dobry na mase mięśniową bicepsa:uwagi mile widziane 1.hwyt młotkowy 3x8 2.uginanie ze sztangą 3x9 3.uginanie sztangą nachwytem 3x9	11	2011-06-21 12:49
Szybkie pytania bez logowania	czy ta dieta jest dobra siema czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy ta dieta jest dobra na masę jeśli nie to napiszcie co trzeba zmienić 1.śniadanie płatki kukurydziane 2 jaja 100g sera wiejskiego 2.śniadanie 8.30 1 pomidor 100g twarożku półtłustego 120g płatków	0	2010-10-04 14:28
Szybkie pytania bez logowania	odżywki sima wszystkim mam takie pytanie czy odżywkę białkową należy brać odrazu po treningu czy po posiłku potreningowym	2	2010-10-02 20:15
Szybkie pytania bez logowania	dieta siema czy mógłby mi ktoś napisać co powinno się jeść na mase czytałem dużo ale niewiem	0	2010-08-21 18:21
Szybkie pytania bez logowania	brak przyrostu na bicepsach ćwicze na mase od 3 miesięcy i nierosną mi bicepsy. na początku kiedy zaczołem trenowac miałem 30cm teraz mam 31,5 cm przy wadze 66kg. niewiem co mam zrobić inne partie mięśni idą w góre a bice nie.może to kwestia odżywiania bo ostatnio niejadałem	20	2010-08-12 16:57
Szybkie pytania bez logowania	dobra dieta siema pisałem już w cześniej że ćwicze na mase i niemam dobrej diety czy mógłby ktoś napisać mi jakąś dobrą dietę żeby szybko przybierać na masie jeśli to potżebne to waże 66kg 174 wrostu ćwicze 5 dni w tygodniu <img src="../../buziaki/19.gif"	1	2010-08-19 15:04
Szybkie pytania bez logowania	dobry trening na mase siema ćwicze na mase i bardzo mało przybieram na masie mięśniowej niewiem co robić może ktoś mógłby mi napisać dobry trening na mase.katuje się już od 3 miesięcy i przyrosło mi na bica tylko półtora centymetra waże 66kg i ćwicze 5 dni w tygodniu po	3	2010-08-13 16:35
Szybkie pytania bez logowania	trening czy moglibyście podać mi jakiś plan ćwiczeń na biceps bo w necie niemoge się połapać	2	2010-08-13 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-07-18 10:54
Trening dla początkujących	Nowy plan klatki	2011-07-18 10:49
Trening dla początkujących	czy mój trening jest ok.?	2011-07-17 16:11
Szybkie pytania bez logowania	ćwiczenia na biceps	2011-07-17 16:08
Szybkie pytania bez logowania	brzuch1	2011-06-26 15:43
Trening dla początkujących	Plan teningowy 5 dniowy hardkorowy ....:P	2011-06-26 10:31
Odżywki i suplementy	kreatyna mono votalmax jak przyjmować?	2011-06-26 10:29
Trening dla początkujących	Plan teningowy 5 dniowy hardkorowy ....:P	2011-06-25 17:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-25 10:12
Trening dla początkujących	Plan teningowy 5 dniowy hardkorowy ....:P	2011-06-25 10:09
Trening dla zaawansowanych	masa bicka	2011-06-23 12:12
Trening dla zaawansowanych	masa bicka	2011-06-22 15:07
Po siłowni, o siłowni	Mleko w Proszku	2011-06-21 14:48
Szybkie pytania bez logowania	Areoby po brzuszkach?	2011-06-21 14:46
Trening dla początkujących	Trening ze samą sztangą	2011-06-21 14:39
Szybkie pytania bez logowania	pocą mi się dłonie	2011-06-19 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby ,dieta - troche pytan	2011-06-19 11:53
Szybkie pytania bez logowania	najlepsza sztuka walki	2011-04-04 20:23
Trening dla początkujących	pedrylos/masa DROGA NA DEBIUTY!	2011-03-28 20:34
Trening w domu	Pompki i drążek ?	2011-02-20 14:47
Szybkie pytania bez logowania	brak przyrostu na bicepsach	2010-08-19 20:45
Szybkie pytania bez logowania	brak przyrostu na bicepsach	2010-08-19 20:30
Szybkie pytania bez logowania	dobry trening na mase	2010-08-14 11:58
Szybkie pytania bez logowania	trening	2010-08-14 11:57
Szybkie pytania bez logowania	brak przyrostu na bicepsach	2010-08-13 16:43
Szybkie pytania bez logowania	brak przyrostu na bicepsach	2010-08-13 16:41