Aeroby ,dieta - troche pytan

WItam

Wiek 20
Wzrost 171
Waga 73
Talia 83
Biceps 36
Udo 57
Łydka 39

Redukcja i lepsza rzezba

Od czasu do czasu przeglądam forum i mniej więcej się orientuje, a jak nie to poszukam zęby nie było spin ale mam kilka pytań ,których możliwe ,ze nie było albo są zakopane.

Ogólna sytuacja wygląda tak że chce zrzucic troche z brzucha(wiem ze nie da sie zrzucać punktowo) i ogólnie sie odtłuścić. Najlepsze sa do tego aeroby oraz dieta i tutaj pojawia sie moje pytanie.

Czy trening na rowerze rano ok 1-2h + do tego wieczorem basen moze byc? Czy nie jest to zbyt duzo ? Chce również biegać ale to w wypadku kiepskiej pogody ,gdy nie będę mógł zastosować roweru. Jak to rozplanować zeby mi mięśnie nie siadły i nie było spadku siły? Możliwe ze będę chciał tez robić dłuższe wyprawy na rowerze po ok 5-6h jazdy. Jak dobrać dietę do takiego tryby treningu? Dodatkowo chce ćwiczyć trochę na drążku tak po ok 20 podciągnięć (tez nie wiem w jakich odstepach czasu) może wiecej i pompki możliwe ze program 100 + ABS2 poziom 3.

Dzieki.

to zdecyduj się i napisz w jakich odstępach czsu w końcu będziesz jeżdził na rowerze i chodził na basen. ogólnie jak chcesz zrzucic pare kilo to dobra droga możesz dodac też aerobiczną 6 weidera

W takim razie powiedzmy ze rower i basen na zmiane. Rower po ok 2-3h ,basen ok 45min. Wszystko rano ok 9. Jak wtedy z dieta ?

kruku2: nie wciskaj głupot o a6w jako narzędziu w redukcji.

lamaq: "zwykły" rower jest kiepską formą aerobów, bo przecież nie pedałujesz non-stop, przez co nie trzymasz tętna na stałym poziomie. Najlepsze byłyby tu sesje biegów lub rowerka stacjonarnego po 30 min na stałym tętnie. Co do diety - to oczywiście na ujemnym bilansie kalorycznym.

Rowerka stacjonarnego niestety nie mam. Czyli aeroby najlepiej zebym robil na zmiane plywanie i bieganie tak? Tylko ze bardzo lubie na rowerze jezdzic i to dosc spore trasy ... Da sie to jakos pogodzic? Tak na ujemnym to juz zdązylem wyczytac. Bede musial jeszcze troche poszperac zeby wszyskto dobrze dobrac

To może rano/wieczorem (jak Ci wygodniej) 30 min biegu, a jako druga aktywność rower?

To by mi odpowiadalo tylko boje sie zeby nie padly mi miesnie ...

Jak będziesz dobrze jadł i spał to nic nie padnie.

DObra to teraz pozostaje mi sie zabrac za diete