basen

[...] znajomych. A jeśli nie będę zamykał stawki to już będę zadowolony ;-) Dzisiaj u mnie był DNT. Wpadło trochę rollowania i rozciągania i.... pozowania x) oraz wieczorem basen 45 min. Na basenie mocno da się odzuć brak mocy. Prędkość oraz ilośc basenów zdecydowanie spadła. Co do pozowania to ciężko się samemu ocenić ale jak na moje to nie [...]

Dziś kolejny DNT 45 min basen Do tego wpadło ładowanie :-) 500g mąki ryżowej do tego słodzik aromat cytrynowy cynamon truskawki i efekt zwala z nóg <3 kilka jabłek ryż z truskawkmi również poezja 50g wafli ryż z warzywami

[...] Jeśli by to się utrzymało to za tydzień 40 pójdą bo 38 może być za mało 8-) Dużo lepiej w porównaniu do poprzedniego ładowania chyba dlatego, że w dzień ładowania miałem basen wieczorem, a że wczoraj byłem nieco mocniej podziębiuony to nie miałem sił pływać normalnie i bardziej lajtowo było. Stąd gliko chyba odnowiło się jak powinno. Doi tego [...]

[...] Zawsze na start szedłem sobie potruchtać ze 2 min na bieżni i nie było z tym najmniejszych problemów. Dziś po 2min truchtu juz była zadyszka i potrzebowałem chwili by uregolowac oddech :)) Za tydz lub 2 powracam po wakacyjnej przerwie na basen. Przy takiej kondycji może być to bardzo ciekawe doświadczenie %-) suple: bcaa magnez kreatyna omega 3

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Mam wrażenie, że moblinośc się nieco poprawiła natomiast kondycja chyba pogorszyła. Od pon potwierdzony już basen, także będzie fun %-) suple: omega 3 magnez

Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Tak jak się spodziewałem po 3 miesięcznej przerwie i z 20kg więcej powrót do pływania był ciekawy %-) Tak jak poprzednio robiłem około 70 długości w 45 min tak teraz myslę, że max jaki zrobiłem to 40 x) Ogólnie czułem, że dużo większy wysiłek musiałem włożyć by utrzymać się na powierzchni i ciągle miałem [...]

[...] W martwym dodane i to ze wszystkiego cieszy najbardziej. Bardzo fajnie weszło. Og.olnie nogi były tak sponiewierane że spoooro czasu potrzebowałem by dojśc do siebie A tak z bieżacych spraw to zdałem dzisiaj basen 8-) i we wtorek prawodopodbnie oddam indeks 8-) suple: bcaa magnez omega 3 /SFD/2016/10/16/6912c674c1a74b38b1f9825d310ca421.jpg

Siemanko Dziś DNT Bardzo intensywny dzień w pracy. Sam byłem na zmianie i ogarniałem za 3. Wieczorem wpadł basen 45 min. Jest już lepiej niż w zeszłym tygodniu ale wciąż nie to. Poza tym wszystko ok suple: omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj DNT Basen 45 min Cały dzień mnie mocno głowa bolała i dopiero pod wieczór puściło. Także na spokojnie suple: omega 3 magnez /SFD/2016/10/31/6c6b9c37540a498e818ad41c8c32bc83.jpg

[...] Wszystkie ćwiczenia z zapasem. Póki co to można powiedziec była próba wyczucia ciężaru. Jedynie triceps końcówka już cięzko ale to już wiem, że to ze względu na wczorajszy basen. Ogólnie bardzo pozytywne wrażenia. Po przenoszeniu hantla cyce były tak napompowane, że aż sam byłem zdziwiony %-) No i w sumie to tyle %-) suple: kreatyna omega 3 [...]

Siemanko Dzisiaj u mnie dnt Jakoś strasznie ospały dzisiaj byłem. Właściwie nie tylko dzisiaj tylko ostatnio jakiś taki śpiacy okres mam. Basen 45 min. Niestety połowa przegadana takze jak by tego faktycznego pływania uzbierało się chociaż 20 min to byłoby dobrze suple: omega 3 magnez

Siemanko Wypiska dziś wcześniej bo wieczorem nie będzie czasu DNT Wieczorem będzie basen 45 min suple: omega 3 magnez I gorąco polecam :-)

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Niestety ale dołączam do ekipy chorującch SFD. Mnie również coś wzięło i non stop cieknie z nosa do tego coś siedzi na gardle. Tragedii póki co nie ma, ale i tak słabo suple: omega 3 magnez

[...] co wy okres macie czy co? **** jestescie ?? dawac do mnie na gg to was ustawie pozytywnie do swiata wezcie posluchajcie glosno swojej ulubionej muzyki,idzcie na solar,na basen,bzyknijcie jakas kolezanke (wejdzcie na czat i bajerujcie siksy zrobcie cos pozytywnego...dolowanie sie sprzyja rozpadowi bialek w miesniach a co za tym idzie -spadek [...]

[...] " W jaki sposób można poprawić koordynację i stabilność Tomek? Co masz dokładnie na myśli? Z bieganiem się jeszcze wstrzymam jakiś czas - zamiast tego będę dalej odwiedzał basen i tam poprawiał swoją wydolność. Chyba, że... mam do dyspozycji jeszcze orbitreka Kettlera - jest w nim kilka programów o różnej intensywności - coś a'la HIIT. [...]

Basen również jest bardzo dobrym wyjściem , jak najbardziej w DNT pływaj. Co do koordynacji łatwo sprawdzić na ćwiczeniu - przysiad , przysiad na jednej nodze - i dokładnie przyjrzeć się , specjalista albo na żywo albo przez neta za pomocą filmiku , można to samo weryfikować wykonując przysiad na niestabilnym podłożu itd ... a co do poprawy i [...]

[...] ogromną niechęć. Na razie gdybam, bo jak wcześniej wspomniałem - nie wiem nic o tym modelu odżywiania. Poczytam i sprawdzę czy mi to odpowiada. @Tomek: 1x w tygodniu basen z sauną i 1x w tygodniu orbitrek, poza tym 3x FBW. Czyli tak jak do tej pory. ;) Tomek, możesz mnie nakierować w sprawie nowego FBW? Generalnie chodzi mi oto jak ułożyć [...]

basen i sauna miała być z tego co pamietam

[...] ciągu Drążek 8 serii Brzuch konkret Piątek Rano 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek

[...] martwego ciągu Drążek 8 serii Brzuch konkret Piątek Rano 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 2 x 800 m` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek