basen

[...] kg 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze z talerzem 5 kg -rozciaganie, rolowanie 25 Stycznia , basen 750 metrow na czas - 18 cos tam minut +zadyszka. Jestem juz zmeczona czas odpoczac i sie naladowac dobra energia przed sobota bo konkurencja bedzie zacna :D Moze w [...]

No to Zaczynamy mineło 2 tygodnie i chce zdać relacje podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , [...]

Predyspozycje moze i faktycznie mam . Ale od malego mialem do czynienia ze sportem . Od 2 do 7 klasy 3 razy w tyg na basen rowerek od 2 lat 3razy d tyg regularnie noi przez caly tamten rok chodzilem 2 razy w tyg na w-f z klasa na silownie . A co do tych odrzywek to nawet sie nie zastanawialem . Na pewno cos mi daly ale jak by bylo bez to sa tylko [...]

[...] i na prawde malo tluszczy i trzymaniu sie solidnie diety nie tyje ze az tak drastycznie . Chyba ze ktos ma baaaaardzo wolna przemiane materii i poza silka nie uprawia zadnego sportu . U mnie rozklada sie to tak 3x silka 2-3x rower po 2h + 1-2 razy basen i 15 minut aerobow po treningu. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] razy w tyg. Jesli masz trening na zezbe te 4 w tyg tez wystarcza w zupelnoscii jesli w dni beztreninguowe bedziesz cos robil (chodzi o jakies cwiczenia aerobowe np rowerek ,basen, bieganie albo jakies inne sporty) Heh zielay to ciezkie miales poczatki . A pozatym co do efektow to oprocz klaty jest prawie tak samo tylko ze w 3.5 miesiaca . [...]

Ale jestem zmęczony cwiczyłem 2h na klate i biceps a potem poszłem na 1,5h na basen i nie mam nawet siły pisać na klawiaturze jutro nie wstane z łużka db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

Może napisze coś o sobie. Trenuje KK dwa razy w tygodniu po 2 godziny, od przysżłego tygodnia zaczynam chodzić na siłke, a więc będzie to mniejwięcej coś takiego: pon.siłka, wtor.KK, środa.siłka, czwar.KK, pią.siłka, sob.basen. Na KK chodzę już od pół roku i nie schudłem ani grama Wszystko to sprawa wyboru.

Ja chodze 4 razy na silke raz na basen i na rowerze jezdze pewnie z 5 godzin tygodniowo dodatkowo jeszcze 3 angielskie i 2 niem prywatnie i mam 5,17 -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

[...] te kocki pomógł mi jakoś sensownie rozplanować trening(jakie ćwiczenia,kiedy,ile) tak aby był on efekywny.Siłownie mam do dyspozycji w środe(szkoła) a w czwartek albo sobote basen-w inne dni ćwicze w domu. Tera mam 179wzrostu,65kilo,30cm w bicu i 90 w klacie i chiałbym "troche" to poprawić:D:D No oprócz wzrostu bo sie chyba nieda;p [...]

hooligans z tego co sie tu dowiedzialem to plan powinien wygladać tak: PON: barki,nogi,brzuch ŚR: klata,tric, CZW: plecy,bik,przedramiona,brzuch wszystkie cwiczonka sa ladnie opisane i pokazane w atlasie cwiczen spllllllyyyywam na basen. mięśni nigdy za dużo

[...] srode dochodzi jeszcze siłka w szkole czyli wyciskanie na klate, rozpietki na maszynie,sciaganie drążka górnego i dolnego oraz krzesło na plery ze schylaniem sie.Plus basen w sobote. P.S:Czy picie kawy przed treningiem może jakoś (pozytywnie\negatywnie)wpłynąć na trening?Bo czasem jak ze szkoły wracam to sobie musze strzelić przed [...]

[...] w rozszerzeniu nóg -skłony na ławeczce skośnej w dół -podnoszenie nóg na ławeczce poziomej Powiem wam że po tych ćwiczonkach za*******e spuchnięty brzuch jest. Można na basen odrazu iść. Widzieliście jaka zadyma była koło stadionu dzisiaj na meczu Śląska z Arką?? Niestety kibic Lecha przepłacił potyczkę życiem. SZACUNEK ZA ODWAGĘ!!! [...]

[...] rok się za nią wziąść, a najlepiej za dwa latka!. Zapisz się na piłkę nożną czy coś w tym stylu... Albo ćwicz tak: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, chodź na basen, jeździj na rowerq i biegaj dużo ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

no majteczki pierwsza klasa . zauwazylem ze spodenki byly rozpiete - co wy tam kombinowaliscie i jeszcze ta poza na piesa hrhr . fajowa dupencja! splywam na basen mięśni nigdy za dużo

[...] powiedział, że są minimalne przy odpowiednim zabezpieczeniu. Ja przychylam się do jego zdania, ale nigdy nie będę koksował, bo dla mnie nie będzie frajdą jak wyjdę na basen i będę wielki dzięki chemi. Przecież teraz co drugi się kuł, albo żar jakieś świństwo. Poprostu wyjdę wielki dzięki ciężkiej pracy i wtedy będę miał satyswakcje!!! [...]

Mpacko: być może przez ten basen, się zmęczyłeś... Ja to rozumiem po przerwie 2-2,5 miesiąca, ale Ty?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że [...]

No, mam nadzieję, teraz idę na basen, muszę wkskoczyć do Jakuzi Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale [...]

[...] tego samego! Yarekbboy kreatyna pomaga w pokonaniu zastojów, a nie ich przysparza, a rozstępy mogą zrobić się praktycznie od wszystkiego Kileri wczym mi nie wierzysz?? :-/ Już wszystko wiecie, że tak mało napisaliście w tym dniu. Jutro idę na basen zobaczymy jak tam siłownia, czy coś dała Jakieś laski trzeba popodrywać Czas to mięśnie!!!

[...] poza tym lepiej dostać pomordzie niż uciec z podkulonym ogonem Yarek skłony na ławce rzymskiej z ciężarem i zwykłem spięcia na materacu będą odpowiednie dla Ciebie. Kilerii basen za******a sprawa, jako regeneracja. Nie ćwicz po basenie tylko przed, albo w ogóle nie ćwicz w ten dzień Tej kontuzji nie lekceważ, mogłeś naderwać sobie ścięgno. [...]

[...] anie przytujesz. Sprostowanie3: miało być że banany tuczą, a nie tłuczą. Ostatniego zdanie nie będę sprostowywał, bo tam w ogóle składnie i wszystko jest źle, ale każdy będziew wiedział o co chodzi Jutro jadę na basen do Polkowic <jupi> Będzie dobra regeneracja ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~