basen

codziennie areoby 30-50 minut. 2 razy w tyogdniu basen, 3 razy siłownia. Zaraz jakos zamienie te białka.

[...] obok muzeum CNN - wszystko zlokalizowane w jednym miejscu. Georgia Aquarium to podobno największe akwarium na świecie, ale chyba chodzi tylko i wyłącznie o największy basen, bo wydaje mi się, że pod względem wielkości lepiej wypada np Berlin. Główny zbiornik owszem robi wrażenie, zwłaszcza rekiny wielorybie, ale oczekiwałem nieco więcej, [...]

[...] jednak szkoła jak szkoła, laboratoria, tablice informacyjne takie tam. Za to na uwagę zasługuje baza sportowa, pewnie jak na jakimś AWF w Polsce - boiska, czy pełnowymiarowy basen, siłka. Po MIT zrobiliśmy spacer trasą jak wczoraj, pocykałem trochę zdjęć, nie będę numerował tak jak wczoraj, bo jednak sporo tego jest. [...]

[...] A odnośnie nóg to je traktuję trochę po macoszemu, bo miałem ostatnią operację 7 grudnia i jeszcze kolana nie działają tak, jak należy. Także trochę przysiadów + czasami basen i SW nastawione w sumie na nogi to tyle. Żadnych przysiadów/wykroków czy czegokolwiek na nogi z obciążaeniem nie próbowałem i nie mam tego w najbliższych planach. :-) [...]

Siemka.Postanowiłem dzisiaj Shula zrobić sobie test na basenie,ale nie był to chyba do końca dobry pomysł.Powiedziałem sobie wcześniej,że zależeć to będzie głównie od tego jak się będę czuł i rano było spoko,ale po teście jak i w trakcie na basenie nie za ciekawie,ręce mi się lekko trzęsły i miałem ochotę zwymiotować po tym pływaniu.Ogółem nie [...]

No miałem dziennik założyć, ale jakoś tak wyszło, że czasu ni było ;) Aktywność - 3 x w tygodniu siłownia + aero, 3 x w nietreningowe HIIT, weekend basen. 5 kg poszło w 6 tygodni. Tak więc jeśli chodzi o trening to już zajęty jestem dośc mocno, toteż chciałem obciąć chociaż te 200 kcal ;) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-04-14 23:22:37

[...] sie do rozciągania całego ciała i kręgosłupa.Teraz juz po kazdym treningu sie rozciągam .Do tego wiek i ćwiczenia siłowe całe zycie zrobiły swoje.Po długiej przerwie basen i dziwne skręty tułowia podczas pływania i ostani plan treningowy mocno przeciązony -zaszalałem -Ojan mnie ostrzegał ,ze wariuję i miał rację.Te wszystkie czynniki [...]

[...] dał rade i żeby miesnie sie nie przetrenowały itp itd brzuszkuw np 100 itp i robie mój plan PONiendziałek i sobota i dotego Akrobatyka 1,5 godz wtorek i czwartek i dotego basen piątek muj plan trwa ok 1,5 godz do 2 godz może być tak? pan trener mówjł że plan muj jest dobry 1,5 godz wystarczy na akrobatyce robią także gimnastyke tylko że [...]

no dzieki :) no ale dobry ten plan jest? fbw lepszy niż 4razy w tyg jak dla srednio zawansowanych? ok , ale nie przetrenuje sie chadzac na akrobatyke 2 razy w tyg i dotego 3razy w tyg domator i dotego 1raz w tyg basen i dotego chciałbym se od czasu do czasu pobiegać pk i 3run . z góry dzięki

[...] hantlami na ławce skośnej głowa w górę, to samo z głową w dół, rozpiętki, przenoszenie sztangielki za głowy. Wszystko to odbyło się w 4 seriach po 10 powtórzeń. Zaraz po treningu o koło 18 wpadł ryz z kurczakiem. 19:30 była ryba + ziemniaki z warzywami. 20:30 basen, około 30 minut, teraz tylko proteinowy szejk i do spania :) jutro kolejny dzień

Co to za dieta, z "pani domu" czy "innej przyjaciółki"? Masakra. 3x SW, 3x siłownia, basen i takie żarcie? Rozpisujesz ogórki, sałatę itp., po co?

tez ogladam MTV CRIBS ostatni widzialem koles mial CHate za chata jeszcze zjezdzalnie kilka basenow gril w wydrazonej skale i basen w grocie i kino samochodowe na zewnatrz i wszystko czego sobie zapragnie Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 16:07:07

[...] mieć robione badania lek. to niech nie wchodzi na bombe - proste jak dupa węża jak bedzie po badaniach to metka/enan i do boju a mnie doszły słuchy ze w wojsku koksuja na potęgę no i jak twój kolega bedzie już koksował to mu poleć basen dla kadry pływanie zayebiście obniża ciśnienie oraz odradź bułki z smalcem bo go za bardzo rozyebie na boki

Skończ antybiotyk i możesz powoli wracać. Na razie bym ewentualnie jakiś delikatny rozruch proponował - coś rekreacyjnie porobił (basen).

[...] tygodniu... za mną Coraz mniejsze opory, przy wykonywaniu poprawnie technicznie ćwiczeń , pompa i dobre poczucie tej "mocy" Wszystko O.K Jutro rano rekreacyjnie basen(w większości sauna,jackuzzi) a potem relax i wieczorkiem ABS :) z, którego mała relacyjka. Mam foto brzucha przed ABSem , dam też jak zrobie po, po ok 2miesiącach dla [...]

Dziś przypadł dzien nie treningowy ale wybrałem sie na basen , dopiero jak zanurzyłem sie w wodzie i wykonałem pierwsze ruchy poczułem zakwasy na wszystkich mieśniach po wczorajszym treningu rozruchowym \-) 45min pływania i pompa na maxa :-) Suplementacja Whey Protein 80 Omega 3 Dieta nie wpisuje warzyw ktore spożywam oraz omegi 3 dziś po pracy [...]

dzis była wizyta u lekarza mam 2 tyg jeszce chorobowego , zespól przeciążeń podobno no i wizyte u ortopedy i rehabilitacje ale ze w naszym kraju trzeba czekać to dopiero mam na 24 lutego 10 wizyt Wiec w lutym raczej treningi odpadaja jedynie moge na basen chodzić no i jakiś tam trening barków bede robić

Wpisak z dziś Trening AEROBY 20min biegania z rano na czczo - pora ta sama ;-) 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951e4717aab3440595d1f829a0c3d77f.JPG

Trening AEROBY 23min bieganie z rana na czczo 35min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed814a549fe44784a7ce069e8f498f79.JPG

zmeczony ;-) dziś juz nie dałem rady na basen sie wybrac a miałem w planach