basen

[...] miłej rozmowy i juz schodząc z fotrela czułem sie lepiej8-) W sobotę używki, w niedzielę na przebudzenie gokarty i park linowy. Wczoraj kickboxing, ale przedtem był basen, sauna sucha i mokra, jacuzzi, więc na treningu lało sie jak ze świnii}:-( Nieodpowiednia kolejność ale czego sie nie robi dla rodziny ;) Zaraz poszukam mojego FBW AB [...]

Możliwe Raczej bylem gruby bo z tego co pamietam to jednak nie bardzo sie sobie podobałem w lustrze. Potem zaczałem chodzic duzo na basen, piłke i cos tam na siłke chodziłem. Odzywialem sie w miare zdrowo ,ale nigdy według jakiejs okreslonej diety. Potem miałem mały przestój i dopiero po ostatniej sesji w której zjadłem troche nerwów i duzo [...]

21.10.2013 Rower. Pierwsze koty za płoty z trenażerem. Póki co jazda 60 minut w rytm muzyczki. Od następnego treningu jazda z pulsometrem. Zobaczymy jak się jeździ w różnych zakresach. 22.10.2013 Siłownia: Póki co domowe hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając [...]

haha gosciu nie rozmieszaj mnie, ja wracam o 16.30 czesto, i jak ty kolo 16, jestem w 3 gimn, na silownie zawsze znajede czas, w dni nie treningowe na biag/ basen, a za podciaganie najwazniejsze są mieście grzbietu a biceps w baardzo malym stopniu, prowadz dalej ''prowadzę osiadły tryb życia,'' a wtedy za kilkanasie alt zobaczysz, ale serio mowie [...]

[...] żywcem ściągnięty z: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html + rozciąganie + jak mnie nie wyrzucą ze studiów 1 trening judo tygodniowo + do tego Niedziela hill sprinty + 2-3x w tygodniu lekkie aeroby/bieganie/basen Dobrze by było zejść do 92-94 kg bez straty siły :-) Suplementacja dalej taka jak była.

[...] wg Michaila i 20-30 min rowerka. ACT co drugi dzień; rowerek jak dasz radę może być 5 max 6 razy w tygodniu - daj sobie jeden dzień na odpoczynek. W dniu wolnym jakiś basen ale to ma być odpoczynek dla mięśni :). Tak na marginesie to jak zacząłem gubić tłuszcz to po niecałym tygodniu żarcia tylko białka zleciał mi 1kg bez żadnych ćwiczeń [...]

Wiem wiem, ale to dalekie plany (za rok, może dwa;p jak już coś uda mi się zbudować). Poza tym może zdecyduję się na basen, nie na bieganie;)

Cyber nie chwal sie ze masz basen 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

No dobrze. Więc siłka wg ustaleń z trenerem i basen dla ruchu i kręgosłupa. A jakbyś radził z tą L-Karnityną i białkiem? Jesli chodzi o L-Karnitynę to chyba nie ma przeciwskazań (pamiętam, że u mnie piło się to "z dziada pradziada"). Zastanawiają mnie natomiast słowa tego trenera o szkodliwości. Wiadomo, więcej białka więc teoretycznie wszystko [...]

[...] jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to sentyment, przez lata pracowałem jako ratownik WOPR. Bieganie - hobby związane z sędziowaniem piłkarskim, chwilowo zawieszone z uwagi na natłok pracy (i tu dotykamy [...]

[...] podnoszenia nóg wyprostowanych z obciążeniem na poręczach, spięcia różne itp 2. Najszersze, bicepsy + brzuch 3. przerwa lub barki, czworoboczne, tricepsy, brzuch 4. zawsze przerwa 5. od nowa - nie ćwiczę nóg teraz bo nie czuję wewnętrznej potrzeby do tego dochodzi 3 razy w tygodniu basen po 45 minut Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

[...] ... - chyba od tego się nie popsuję - a jesli mam się popsuć to dajcie mi alternatywę .. ps. zacząłem jednak więcej jeść - trochę więcej - mam do treningów więcej siły - a basen 3 razy w tygodniu swoje robi - w końcu 60 basenów w 45 minut to już jakiś wysiłek - do tego w niektóre dni ćwiczenia aerobowe na czczo - a trening zostawiam na dużych [...]

[...] wolnego)więc czek mnie 4 dni przerwy. Może jutro jakos kobitkę przegadam,zeby mnie pusciła potrenowc....Nie lubię takich kombinacji alpejskich. A może jutro zamiast siłki basen....To i dzieciaki wezmę...Ale jestem debesciak Wyjscie z sytuacji jest.... A walka Pudziana o 2 w nocy się zaczyna....Porażka.Ciut pózno. Zmieniony przez - kruszyna30 w [...]

Do treningów chyba dorzucę 2x w tygodniu basen na odciążenie kręgosłupa i 2x silownia oczywiscie. Staram sie dorzucić jak najwięcej sposobów na wzrost żeby zwiększyć prawdopodobienstwo dzialania %-)

[...] cala góra odmówiła posłuszeństwa. Oba barki zwichnąłem, noge tez, tak że kość wyskoczyła ze stawu. Wszystko ostrzykiwalem komórkami macierzystymi - rehabilitacja. teraz już tylko basen i joga, a jak zdrowie pozwala koszykowka ;) Ale to tam nie zanudzam, może od 2022 wrócę bo już półtora roku przerwy, ale mam co robic wiec nie tęsknie .

[...] odmówiła posłuszeństwa. Oba barki zwichnąłem, noge tez, tak że kość wyskoczyła ze stawu. Wszystko ostrzykiwalem komórkami macierzystymi - rehabilitacja. teraz już tylko basen i joga, a jak zdrowie pozwala koszykowka ;) Ale to tam nie zanudzam, może od 2022 wrócę bo już półtora roku przerwy, ale mam co robic wiec nie tęsknie . No to ci nie [...]

Mało wpisek przez ostatni tydzień jakoś tak się stało ale nie obijałem się i 4 treningi były. Wczoraj cały dzień luz , dziś bieganie - zimno i mokro ale było fajnie. Miska w święta świąteczna czyli jajek opór ! Jutro z rana basen bo dziś niestety zamknięte...:-( /SFD/Images/2015/4/5/30036e19d1e94be3a8229be7c8724553.jpg

Wczoraj lany poniedziałek ale nic podlewane nie było %-) do południa basen, udało się prawie zrobić zamierzone 1,4km. Skutecznie utrudniała mi to masa ludzi którzy wczoraj się tam pojawili ale co zrobić :-P po pływaniu 20min sauny. Popołudniu korzystałem z dobrodziejstw wielkanocnych w postaci kaczki nadziewanej, klusek i ćwikły. Dziś już tylko [...]

Wczoraj basen niestety nieudany, po 25 minutach pojawiła się szkółka pływacka która zajęła dwa tory. Niestety pływać się dalej nie dało. Dziś bieg regeneracyjny, lekki dla wyluzowania. Na obiad zrobiłem curry na jogurcie greckim. Wyszło super i dość ostre. /SFD/Images/2015/4/24/b596e810b51a40f79bc135e032e25872.jpg [...]

W sobote zdecydowałem zrobić małą foto relację bo wiedziałem że będzie się działo. Z rana basen- test na 1000m. Czas 23min, nie jestem zadowolony ale jest ok. Do startu w Sierakowie mam jeszcze miesiąc czasu, może uda się zejść do 20min. Po basenie małe przyjęcie urodzinowe. Dostałem super prezenty od mojej ukochanej kobiety, Sól Salco Sport [...]