basen

Niestety ciąża mnie nie oszczędziła! Schudłam 26kg w rok za pomocą ćwiczeń aerobowych gł. stepper, orbitrek, bieżnia, rower stacjonarny, od czasu do czasu basen i długie spacery w okresach ładniejszej pogody z racji małego dziecka. Co do diety to wyznaję jedną zasadę - piramida zdrowego odżywiania w połączeniu z MŻ. Oczywiście teraz jem zgodzie z [...]

[...] i zdarzy się 3-4 razy w miesiącu, że coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : wedle piramidy zdrowego odżywiania Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, może basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta odchudzająca na zasadzie piramidy zdrowego odżywiania

obrze ułożona dieta + trening + aeroby i będzie dobrze. *Dobrze Przez przypadek wysłałem ten post i nie zdążyłem dopisać jeszcze że biegając nie zapomnij o stawach, na twoim miejscu wymienił bym te biegi na basen ;)

[...] tak, aby robić 8-10 powtórzeń na maksymalnym wysiłku aż do upadku mięśniowego. Po siłowni możesz sobie pobiegać, ale nie traktuj biegania jako osobnego treningu. W dni nietreningowe zrób sobie HIIT, basen to raczej rekreacyjne, bo to słaby bodziec. Dwa dni w tygodniu zrób sobie przerwę. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-23 15:21:08

Mam na myśli wznosy barków "Sztrugsy". Kreatyna nie jest droga. A co z basenem 5x w tyg? Czy moglo by tak zstac dieta 3000kcal, basen 5x przy tym trening na mase? Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 14:24:25

[...] sie to wydawalo podejzane, tez myslalem zeby zrobic srode wolna, ale musialbym biceps triceps lydke przedramie wlaczyc gdzies, a na to zazwyczaj brakuje sily i staje sie to monotonia i na basen w sumie nie mialbym juz ochoty isc Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 19:13:43 Zmieniony przez - bbaaiic20214 w dniu 2013-01-25 19:14:56

Jeśli chodzi o czs no to : wtorek 1,5h czwartek 0,5h sobota 1,5h do tego w piątki basen... georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Martwy ciąg się troche obawiam bo rypka mnie czasami w kręgosłupie;( do tej szkoły o której wspomniałem na początku tematu jest egzamin [...]

Hej! Ja też mam zamiar zdawać w kolejnym naborze. jestem dziewczyną, raczej wątłej postury ale wierzę w siebie jak nie wiem co i wiem, że ciężka praca popłaca. Masz może jakiś plan treningów? Jak biegać,basen itp? Ja od dawna biegam i chodzę na basem, ale przyznam się, że nie za systematycznie.

[...] także gdybym miał cofnac czas kiedy poszedłem pierwszy raz na siłke i cos mnie pociagneło do dźwigania żelastwa zrezygnowal bym z tego i zaczałął bym biegać lub chodzić na basen bo to o wiele zdrowsze, nie mowie ze ćwiczenia na silce nie są zdrowe bo mogą być o ile są to ćwiczenia z głową ale młodzi ludzie w 90% tak nie ćwiczą, bo nie ma kto im [...]

jestem Typowym EKTO , jak juz pisalem od 2 lat bawie sie w domatora, chodze na basen ogolnie lubie sport, jestem chudy 0 % tluszczu oprocz tego brzucha, tylko na brzuchu mam tluszcz. I chce go spalic.

Spróbuję zamiast oliwy, pić lniany. Jak czuję oliwę, to zbiera mi się na wymioty Mam jeszcze pytanko, co do tych DNT, tzn aerobów. Zamierzam zrobić 40min.-1h rowerka stacjonarnego i po tym, wziąć zwykły rower jechać na basen, 1h pływania i 45min. sauny i z powrotem rowerem do domu (8-9km). Czy ten pomysł będzie dobry?

witam, oczywiście możesz zastapic basen bieganiem na czczo ! L glutamina to poczekaj nie ma co wszystkich supli swiata jesc. najlepszy olej z lnu - czyli lniany ma omega 3 w sobie. zdrowe tłuszcze musisz dodawać do kilku posilkow wiec tran odpada. jak dla mnie tran nie do picia jest. nie mozesz zastapic omega 3 oleju z lnu albo z oliwki albo moze [...]

[...] wprawnym okiem,ze nurkowanie (raczej trudno w najblizszych okolicach o ciepla wode,nawet w egipcie) bardzo wplywa na obnizenie ilosci tluszczu w organizmie,zainteresowalem sie nawet tym doglebniej i medycyna nurkow potwierdza ten efekt wiec polecam jak nie nurkowanie to przynajmniej basen Zmieniony przez - futurebody w dniu 2007-02-21 14:34:34

[...] na obnizenie ilosci tluszczu w organizmie,zainteresowalem sie nawet tym doglebniej i medycyna nurkow potwierdza ten efekt wiec polecam jak nie nurkowanie to przynajmniej basen to wiele razy była rozkminka że właśnie pływanie działa zupełnie odwrotnie jeżeli idzie o poziom tłuszczu... niska temperatura, spada metabolizm, krew 'odpływa' z [...]

future jesli stosuje sie samo gh bez saa (3-4 iu dziennie)jest sens dodac troche t3 lub t4 i insy pare iu ?wystapi katabolizm po malej dawce t3 ? czy nie ma sensu bez saa dodtakow i samo gh leciec trening lekki ogolnorozwojowy z naciskiem na basen i aeroby Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-01-31 14:25:10

[...] czasu, teraz trzeba zlapac oddech i sie wziasc :) Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma? Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-11-07 18:46:50 Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-11-07 18:58:09

Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma? może nie ma siłowego, ale jesteś aktywny w innych dziedzinach, także nie przejmowałbym się tym zbytnio - wszystko zależy jakie masz priorytety ;-)

Dzień 3 Projektu. Wyspany, z praktycznie calym zakwaszonym cialem. Oyebalem sniadanie i skoczyłem na basen 30 min sauna 30 min plywanie. Dziś dzien nietreninigowy. Miska: 1. Placek +Shejo. 3 jaja + 100 owsa + 30gr orzechów laskowych + 35 gr odzywki białkowej + 30 gr odzywki mutant mass +15 masla orzechowego +15 dzem sliwkowy. 2. Hamburger domowy. [...]

[...] łapa zbierała sie , zbierała i skoczyła, dobrze bo juz myslalem ze jakis oporny jestem..%-) Miska dziś low carbo, + ide na imieniny do dziadka, wiec lekki hamulec musze popuscic, ale przed impreza skocze na 1h na basen lub dokrece areo w domu z 20 minut zeby troszke miejsca zrobic. Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-12-15 07:59:37

... a co powiecie o basenie w czasie cyklu HST? Jak to wpłynie na trening. Przykładowo jakby basen był 3 razy w tygodniu.