Jestem Gruby potrzebuje porad :)

Już to widzę.. Co do spalaczy jeśli nie wiesz to się nie wypowiadaj, bo te które mu podałem działają, tylko nie wiem czy dobrze je zniesiesz, ale jak chcesz możesz zaryzykować :# Jak masz zamiar biegać tak jak biegałeś i dodać tylko hantle to na pewno nie zrzucisz dużo, nawet za pomocą spalacza. Co do hantli kup sobie jak dasz rade 2 x 20, żeby robić też coś na większe partie, im więcej mięśni tym szybciej spalisz więc dobrze by było w sumie masę robić przy okazji.

Jak na razie mam rozumieć sytuacja jest tragiczna?

wiem coś na ten temat bo brałem je 10% sukcesu to max ze spalaczy nie polecam spalaczy dieta i samo wyjdzie

jak zj**ie masę przy redukcji neptyku

obrze ułożona dieta + trening + aeroby i będzie dobrze.

Każdy spalacz jest inny i na każdego inaczej działa. Przez dajmy na to 1 miesiąc truchtając, może będziesz widział efekty, ale później staniesz w miejscu, tym bardziej, że to nie są szybkie efekty. Nie robiąc interwałów tylko opóźniasz efekty, kup sobie hantle lub idź na siłownie, rób interwały, nie opierdzielaj się. Będziesz połowę mniejszy po wakacjach taka moja hipoteza.

weź skończ swoje mądrości życiowe. możesz schudnąć bez siłowni bez spalaczy biegaj mieść się w swoich kcal i makro w IF a efekt w mgnieniu oka

Teraz to nie myśl o pakierni tylko o bieganiu. To jest Twoim priorytetem. ODPOWIEDNIA DIETA + aeroby ( a najlepiej interwałowo ) + do tego możesz dorzucić siłownie 2x w tygodniu.

PRz0dowy

obrze ułożona dieta + trening + aeroby i będzie dobrze.

*Dobrze

Przez przypadek wysłałem ten post i nie zdążyłem dopisać jeszcze że biegając nie zapomnij o stawach, na twoim miejscu wymienił bym te biegi na basen ;)

areoby to podstawa ja nie robiłem na redukcji ale efekty mam zaj**iste biegaj ile sił w nogach