basen

hmm? ale jak sam miałeś to wiesz jak jest.na basen nie pójdziesz bo wstyd ;/ gorąco jest nie wyjdziesz bez koszulki bo wstyd ;/ i wchodzi trochę na psyche

22lata 91kg 185cm wzrostu , 5 dni w tygodniu planuje basen w weekend odpoczynek , nie mam pomyslu co moglbym dodac do tej diety aby byla odpowiednia , moze jakies sugestie?

Co do diety to jak dla mnie to chleb i nie żartuję ;), nie musisz unikać węglowodanów złożonych, to dzięki nim masz siłę do treningu. Basen bardzo fajny ale wątpię czy wyrobisz 5 dni w tygodniu. Popatrz na to na spokojnie 1600 kcal 5 treningów w tygodniu ;) więcej jesz białka niż węglowodanów . Na 2200 też będziesz pewnie chudł. Ile wyliczyłeś [...]

Od machania sztangą na pewno nie schudniesz. Ewentualnie nabierzesz masy mięśniowej i zwiększysz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz ułożyć sobie dietę wg swojego zapotrzebowanie, a co do ćwiczeń to basen, rower, bieganie. Potem możesz zająć się nabieraniem masy mięśniowej.

masz 'kruche' sciegna, kosci, przyczepy mieśni etc.etc. trening typowo silowy moze je niepotrzebnie zbytnio obciazyc powodujac uraz nawet na cale zycie polecam oczywscie jak wyzej trening domatora, oraz jakis sport ogolnorzwojowy - basen, sztuki walki

Pomoże ktoś? Do tego wyżej basen w soboty po 45 minut

[...] kcal, możesz wyliczyc bardzo łatwo. na sfd znajdziesz kilka kalkulatorów nawet. mimo iz masa nie szłaby ja bym został przy rowerze i dzwigał kcal niz rezygnował z niego. dobra forma relaksu, na świerzym powietrzu w ogóle polecam poza siłownią takie formy relaksu jak rower, basen itd. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-18 08:39:11

[...] sposobem w Twoim przypadku będzie jeżeli zrezygnujesz ze słodyczy (napoje gazowane też) i białego cukru, wstaniesz od komputera, zaczniesz grać w piłkę, chodzić na basen itp. i będziesz się odżywiał regularnie to na pewno zbijesz wagę, jeżeli jesteś już zdesperowany to swoją dietę powinieneś na bieżąco konsultować z dietetykiem ponieważ [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokładnie ich nie znam. wiem ze byla deca wino oma meta tesc prolo i prop 8. TRENING: 3razy w tyg silka 2 razy w tyg basen 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Mi sie wydaje że na siłowni za dużo nie zdziałasz jakies inne sporty wymagające koordynacji kosz, piłka nożna, moze basen, sporty walki. Z tego co zauważyłem takie osoby z regóły trenują np. sport walki a uzupełniaja kształtowaniem siły... pozdro

No ale autor tematu właśnie nie chce robić muskulatury tylko chce nieco rozbudować ramiona, barki i klatkę czyli basen jak najbardziej. Wiadomo, że Phelps to inna bajka, dieta, dwa treningi dziennie, kilka lat w basenie. Jednak takie zdjęcia motywują :) Zmieniony przez - rolff w dniu 2014-05-14 22:33:54

ja często kosztem biegania chodziłem na basen i uważam to za bardzo dobre rozwiazanie bo oprócz kondychy wyrobisz sobie też budowe(popatrz na pływaków)

Chopie daj se spokój z ćwiczeniami. Zacznij więcej jeść - więcej posiłków, rób pompki, biegaj, pływaj(basen), rozciągaj się. W tym wieku możesz się zapisać na jakieś sztuki walki... zależy jakie miasto jesteś. Z siłką sobie odpuść, wróć za minimum rok... Czytaj troche - nic niezaszkodizło by :)

[...] duzo gotowanego, jak smarzone to bez tłuszu np: w pikarniku, czasem wołowinka, chleb razowy, jajka, twaróg np na noc, płatki owsiane, chude mleczko do tego, orzechy jak masz...i duzo duzo ruchu, nawet codziennie (rower, bieganie, koszykówka, piłka nozna, basen, wycieczki, cokolwiek). Siłownia ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-21 19:33:42

Przejsciowe tez tak teraz mam ;p. z 3 dni i przejdzie odprez sie troche zrób sobie dzien totalnej wyj*bki, polez w łożku, pójdz na basen, zjedz sobie cos na co masz ochote, obejrzyj jakis film ;p. Zamiast przerwy w treningach mozesz odpuscic ten caly tydzien ale od silowni, a tak to zrób sobie nieraz w domu pare pompeczek czy cos innego na rozruch [...]

Ja w Twoim wieku 3 razy w tygodniu biegalem i czasmi w soboty chodziłem na basen. Wysiłek był duzo ale nie po to byl zeby zżucić wage lecz by miec lepsza kondycje i wogole mieć zajęcie. Ja proponuję biegi dlugodystansowe i jakaś ogolno rozwojówka.

"nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe" w takim razie nie ma dla Ciebie pomocy. aeorby/basen dieta z ujemnym bilansem. gdy zrzucisz troche fatu mozesz pochodzic na silownie i po roku jakies wieksze rezultaty beda o ile bedziezs cwiczyc z glowa

Witam, też szukałam zatyczek na basen i w aptekach i sklepach rzeczywiście mają tego dość dużo. Wszystkie są dość tanie. Wybierz się tam a na pewno coś wybierzesz.

Witaj, zrób sobie przerwy tyle ile potrzebujesz. Może się okazać, że 2 tyg to będzie mało :-P Warto ten czas przeznaczyć na regenerację. Masaże, basen itd. to na pewno wspomoże regenerację ;-) Co do tego jak zacząć, to na pewno warto zacząć lżej i z czasem podkręcać. Wejście odrazu na max spowoduje, że szybko będziesz potrzebować kolejnej [...]

na nalkowskich chodzi kilku moich kolezkow i sa bardzo zadowoleni, inny kolezka zaczyna chodzic wlasnie do 19 LO i ma tam za 60 zl basen silownie i 2 treningi, ja chodze do 21 szkoly i zapraszam do nas :D nie jest to co prawda MT tylko Kick Boxing a raczej formula "K1" wyglada to tak ze postawe i wiekszosc technik jest z Kick Boxingu, [...]