basen

[...] tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane, łyżeczka kakao, łyżeczka miodu, orzechy nerkowca, mleko odtłuszczone 0,5 lub jajecznica z 3 jaj, pomidor, cebula na [...]

[...] najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso/ryba + warzywa Co jako przekąskę: owoce, twarożki, słodycze Co jako deser: słodycze, [...]

[...] zminejszenie obwodu w pasie, wmocnienie nóg. Od razu mówię że martwe ciągi i przysiady ze sztangą odpadają z racjigenetycznie kontuzjogennych pleców. Poniedziałek: basen: 60 min Wtorek: Klatka: wyciskanie na płaskiej: 90, 80 , 70, 60 kg z przerwą tylko na zdjęcie obciązenia, ilość powtórzeń max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw [...]

[...] (wcześniej miałem kontakt z siłownią jednak nic na poważnie Obwód pasa 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/basen/bieg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie preparaty : stosuje tse (1 rana; 2 przed treningiem) [...]

[...] jeżeli będę dobrze się czuła przy 60,0kg to tak zostanie) kondycja: Baaaardzo słaba. Przez nadmiar kilogramów szybko się męczę. Jedynie co zaczęłam robić, to chodzenie na basen ale ze względu na pewien zabieg (babski, który nie daje żadnych przeciwskazań do ćwiczeń siłowych) nie mogę chodzić na basen przez jakiś miesiąc I nie wiem czy to ma [...]

[...] duże ilości spacerów/marszów. Nigdy nie lubiłam biegać. No i do tego jeździectwo, do którego udało mi się wrócić po kilkuletniej przerwie :). Pływam (minimum raz w tygodniu basen), godzina pod okiem instruktora, żeby doszlifować styl i męczyć się prawidłowo, a nie niewiadome mięśnie i doprowadzić się do kontuzji. W gimnazjum miałam problemy z [...]

[...] teraz wygląda w miarę dobrze. Dodatkowo mam problem z gigantycznym cellulitem na udach i pośladkach. Jeśli chodzi o aktywność pozatreningową: codziennie 10+tys kroków + basen 2xtyg ok 40min (z tym, że pływam raczej mocno słabo ;) ). Trening podzielony na górę i dół. Po każdym treningu cardio na rowerku 30 min Cel :redukcja Płeć : kobieta [...]

[...] sporo, wyliczone na podstawie pomiarów. W tej chwili chodze na siłownie 3x w tygodniu 2x dołączając po treningu jazde na rowerku lub bieganie i 2 razy w tygodniu chodze na basen na którym pływam ze średnią intensywnością tak na 80%. Mam nadzieje że to przy odpowiedniej diecie wystarczy żeby pozbyć sie słoniny. Na razie proisłbym o pomoc w [...]

[...] czy jakie pod trening pływania . 4. Chodzi jeszcze o to, by poprawić sybkość pływania pod wodą po skoku ze słupka z nogami do delfina, bo myślę, że powoli nimi płynę ... Plan: Poniedziałek: ćwiczenia w domu Wtorek: basen Środa: ćwiczenia w domu Czwartek: basen Piątek: ćwiczenia w domu Sobota: basen Niedziela: basen/odpoczynek Z góry dziękuję.

[...] +/- 15 km wieczorem drążek WTOREK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania wieczorem drążek i basen 45 min ŚRODA rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania po pracy bieg +/- 15 km wieczorem [...]

[...] aktywności: (jak często) bieganie: 3-4razy w tygodniu, kettle - 2 razy w tygodniu, joga - 2 razy w tygodniu, czasem dodatkowo wpadnie jakiś fitness typu pump czy trx, czasem basen albo rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : bardzo lubię wszelkie makarony, kasze itp ale staram się ograniczać Co jako [...]

[...] zycia ale mialem liczne przerwy, nie bylem systematyczny poprostu. w kazdym razie od kiedy zaczalem studia (od okolo 6 miesiecy) chodze dwa razy tygodniowo na silownie (+ basen, lub bieganie, rower na weekend). Po wakacjach wazylem okolo 72 kg przy wzroscie 182, jakis miesiac temu wazylem juz 82kg. Caly problem w tym ze ta masa nie poszla mi [...]

[...] czasu wyrzuciłem z diety omega 3 i wit C, która leciała zazwyczaj jak byłem na "diecie" głównie z powodu kosztów. Raczej nie przewiduję używania czegokolwiek. Trening: Śr basen, Sobota & Niedziela - od czasu do czasu pobiegam w terenie (obecnie basen, czasem jakieś weekendowe zabawy w crossfit na siłowni). Siłownia, to głównie wielostawy, [...]

[...] (poszedłem, bo bolała mnie ręka) i przy okazji dopatrzył się u mnie skoliozy. Na szczęście jest to mała skolioza, powiedział że można to wyleczyć poprzez stosowanie ćwiczeń, basen itp. Typowe gadanie lekarza - każdy to zna :) Powiedziałem mu że regularnie chodzę na siłownie, stwierdził że to dobrze bo wzmocnie sobie mięśnie pleców co sprzyja ich [...]

[...] modlitenik sztangą łamaną 3x8 wyciskanie młotkowe stojac 3x8 Triceps: sciaganie ciezatu stojąc naprzemian ze sznorkami 3x10 wyciskanie francoskie 2x8 sroda przerwa lub basen w zaleznosci od pracy :( czwartek miedzy seriami brzuch Plecy : przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha 3x12 sciaganie cięzaru [...]

[...] Wiek 20lat Waga 57kg Wzrost 168cm Cel do osiągnięcia Masa Staż ok. 1 roku Aktywność fizyczna od 5 lat trenuję boks i kick-boxing, wyczynowa jadza na rowerze, bieganie, basen. Jako że studiuje wychowanie fizyczne w ciągu tygodnia i tak już mam dosyć wysiłku: PONIEDZIAŁEK 8.00 - 8.45 uczelnia 10.40 - 11.25 uczelnia 12.55 - 13.40 [...]

[...] na zewnątrz 70 km w grupie tempo lekkie + ćwiczenia siłowe takie jak we wtorek. Piątek: Rano Basen 2 km kraul ciągiem. Sobota: Rano rower 90 km mocno lub bardzo mocno + basen 3 km: 1 km rozpływanie, 1 km mocno kraul, 1 km technika nogi i ręce. Niedziela: tak jak Sobota. To jest mój tygodniowy cykl treningowy. Jedzenie: Śniadanie: 2 kromki [...]

[...] kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie zapuszczony czy cos. Regularnie chodze na basen, raz (w porywach dwa) pilka z kumplami, dieta tez nie byla jakos straszna dla zdrowia ale od tygodnia mniej wiecej juz odzywiam sie naparwde zdrowo i jem co trzeba, [...]

[...] wsi, od poniedziałku do piątku mieszkam w schronisku młodzieżowym tzw. Internacie ponieważ mam utrudniony dojazd do szkoły. Ma to swoje wady i zalety, mam dostęp do siłowni, basenu, sauny, a z drugiej strony nie mam możliwości pełnego kontrolowania swoich posiłków. Od placówki dostajemy 3 posiłki dziennie, śniadanie obiad i kolacje. Śniadanie [...]

[...] warnach przez rok i zalewaczem trenowac w klubie sportowym 2 boj wraz 3 bojem przez 2 lata http://www.youtube.com/watch?v=zpWuMWJliaU . i postanowilem sprować w mma wraz z silownią czy to dobry pomysl tak cwiczyc : pn mma + basem wt silka +basen sr mma +basen czw silka +basen pt mma +basen sobota silka +basen ndz. wolne