21 XI 2008 - zamiast treningu basen 22 XI 2008 1)MC 50 kg x 10 80 kg x 5 90 kg x 5 105 kg x 8 Komentarz : Nie było takiej mocy jak ostatnio, ale i tak rekord na ilość przy 105 kg :) 2) Dipsy 12x waga ciała 8x waga ciała 8x waga ciała Komentarz : Tak dosyć średnio, liczyłem na ciut więcej powtórzeń. 3)Wiosło hantlą 15 kg x 10 17,5 kg x 10 20 kg x [...]
Marek daje rade ;) Jutro ma chyba komunie skubaniec! Ale fakt że jest dosć pulchny lekko powiedziane :) Na Basen Michał częściej go bierz bo z tego co pamiętam to on lubi pływać
z wlasnego doswiadczenia wiem ze najlepsza forma ruchu bedzie basen ucze w szkole plywania i widze ze dzieciaki nparawde lubia plywac. co od jedzenia to jak charon pisal ze trzeba ograniczyc przetworzone jedzenie. lepiej nie stosowac drastycznych ciec i zakazow bo bedzie odwrotnie niz suie chce
Poruszony był temat basenu...staramy się chodzić regularnie 2x w tygodniu. Młody rzeczywiście dobrze pływa, a na basen uczęszcza już 5 lat. "Zapiszcie Go na pilkę nożną" na siłę go nie zaprowadzę do sekcji, bo nie tęd y droga, sam musiałby się tym zainteresować.
ograniczyc slodycze i wygonic na pole, niech sie bawi z kolegami, zadne cwiczenia, zadna silownia basen mysle ok coraz wiecej dzieci jest otylych, jak widze toczaca sie 9-10letnia dziewczynke z lizakiem to naprawde przykro sie robi, szczegolnie, jak rodzice i pies tyz sa kulki uczyc mlodego zdrowo jesc i wyciac slodycze a ten kto powiedzial, ze [...]
[...] zasady zdrowego zywienia) oraz zapewnienie, że nie będzie dalej tyć. Żadnego liczenia kalorii i takich tam. Druga sprawa to zwiększenie jego aktywności ruchowej - rower, basen etc. Nawet lekki trening całego ciała z ciężarkami (1-2 kg) byłby wskazany. Generalnie conajmiej pój do godziny dziennie jakiejś aktywności fizycznej. Problem zas w [...]
Tak jak mowie wczesniej chodzilem 3x wtygodniu + nawet lekki basen 2x wtygodniu do tego sauna , teraz przez chorobe czasem nie mam po prostu sily na silownie takze max 3x wtygodniu chodze to I tak dobrze, tylko chce spac (efekt uboczny beta blokerow) + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy [...]
[...] nazwałabym to zwałki pupne hehehe czy w miesiąc idzie coś osiągnąć tzn wiem że nagle mój problem nie zniknie ale czy będą chociaż maleńkie efekty :D rozumiecie idzie lato, basen, stroje kąpielowe... no powiedzmy sobie szczertze trzeba wyglądać żeby muc bez np spodenek czy tam spódniczki swobodnie spacerować po plaży w kostiumie :( Zmieniony [...]
[...] DA RADY! sztangielki bokiem w gore 10/10/10 PRZENIES RAZEM Z BARAMI BEDZIESZ MUSIAL COS TU DODAC, SUGERUJE BICEPSY, BRZUCH I NOGI... Wtorek brzuch(10min) Sroda wolne lub basen Czwartek brzuch(10min) Piatek koszykowka(1,5h) Sobota PIERWSZE CW NA PLECY TO MAJA BYC CIAGI. NIE DLA CIEZAROW A DLA TECHNIKI. KIEDYS SIE PRZYDA W ZYCIU, BO KAZDY DUZY [...]
emilkielce wkońcu ktoś zrozumiał o co chodzi b0sy jakbyś nie wiedział jestem po wypadku i nie mogę cwiczyć normalnie. w wakacje tamtego roku ćwiczyłem jakieś 8 razy + basen dorzucałem i biegi więc skoro nie wiesz to nie gadaj. Teraz też bym tak ćwiczył gdyby zdrowie na to pozwoliło. Robie co moge ale zanim wróce do normalnych treningów to minie [...]
[...] Gdybyś jadła normalnie i tak byłabyś szczupła. Zacznij jeść wiecej, ale stopniowa. W sumie moja sytuacja była taka jak twoja, wazyłam 45 kg, głodziłam się i biegałam. W końcu poszłam po rozum do głowy , na aerobik i na basen i dzisiaj, po roku czasu waże tylko 2 kg więcej, wyglądam o wiele lepiej, mam ukształtowaną sylwetkę i jem ,co chcę.
[...] kazdy mowil co innego, jeden zebym zwolnil tempo na silowni i robil wszystko dokladnie, powoli, przy prostym kregoslupie(przepisal ATHRYL), drugi powiedzial zebym chodzil na basen i dostalem nawet karnet na "gimnastyke korekcyjna w basenie" a trzeci zas nakazal wstrzymac sie od jakichkolwiek prac fizycznych (przepisal DicloDuo <sram [...]
[...] się nie działo. Wróciłem do domu o 18:40. Zjadłem obiad i poszedłem oglądać tv. Potem zadzwonił znajomy zapytać się czy nie chciałbym chodzić z nim raz w tygodniu na basen. Chyba się zgodzę, ale musi to być w dzień nietreningowy. Wieczorem obejrzałem sobię 4 odcinek 4 serii skazanego na śmierć i poszedłem spać. Dieta : 8:30 : 6 kanapek [...]
[...] : 23 Waga : 70 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : narty, piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : brak (zdrowe odżywianie dzięki któremu schudłem 2,5 kg zimą) Przeciwskazania [...]
Zwiększyłem kcal ale nadwyżka jest mała, z 300kcal Ok to będę interwał robić nadal. Co do objętości moge ja teoche zwiększyć, 3x w tyg fbw, 2-3 serie. W dni nietreningowe moze byc jeszcze basen? A co do zbijania kortyzolu? Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-09 14:03:17