basen

nd barki/tric,,,,,,,,,,wczoraj basen,,,,,,,,,,dziiś plecy. dieta czysto, regeneracja super, po zma śpi mi się świetnie i widzę dużą różnicę

stepper traktujcie po prostu jak trening aerobowy, rownie dobrze mozna to zastapic jazda na rowerze / basen itd. itp "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

[...] niegzaowana. Białe pieczywo zaminiłem na żytnie razowe, bułki tez razowe. Musze jeszcze zaprzestac spozywania ziemniakow gotowanych, makaronów i smazonych potraw. No chyba ze smazone na olivie z olivek. Aha, zero słodyczy. Na siłownie bede chodził 3 razy w tygodniu. Dodatkowo w domu zamierzam robic brzuszkii mozliwe ze bede chodził na basen...

11 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Odpuściłem sobie dzisiaj bo na basen pojechałem z kolegami a tam raz na rok można ;d Po za tym że się topiłem i mnie musieli ratować to jeszcze jakiś grubas w moim wieku z cyckami jak baba tak się wywalił że szok ;d

http://www.sfd.pl/temat137508/ << zreszta przeczytaj to ;) ja jeszcze nie czytałem bo nie mam czasu bo lece na basen, zdr.

Zaraz ktoś na ciebie nakrzyczy bo nie masz ankiety wypełnionej. Aha i wszystko masz źle w planie. Na twoim miejscu poszedł bym na basen zamiast na siłownie, efekty będą dużo lepsze. Zmieniony przez - Setto w dniu 2010-09-05 18:01:27

mam rower, więc pojeżdże na nim po Zalesiu Dolnym i Górnym - duże ścieżki leśne, można więc znacznie wyjść poza tempo spacerowe. Pójde też na basen, ale pół godziny pływania to dla mnie za mało. Po 30 min, ja sie dopiero rozgrzewam W domu mam stepper, taki z obrotowymi ruchami- ze 40 minut dam radę " pochodzić' na nim. Domyślam się, że [...]

[...] zalezy mi na 45 cm w bicu ale jakbym przybil z moich 32-33 do 36 to i tak bym sie cieszyl !!! A ja podalem tylko wsoj trening i wydaje mi sie ze 3 x boks i 2 x silka i 1 x basen w tygodniu jest dobrym roziwazaniem !!! 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem [...]

[...] 5 -wyciskanie żołnierskie 20 kg: 1-2-2/str x 5 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): 5x/str x 5 Wtorek -podciąganie: 5-4-3-3-2 (chwyt mieszany) A poza tym to wypad na basen - od tego są przecież też wakacje :D Środa -podciąganie: 5-4-4-3-2 (chwyt neutralny) -wyciskanie żołnierskie 2x16 kg: 1-2-3 x 4 -martwy ciąg na jednej nodze 2x20 kg: [...]

[...] spalanie kalorii. przez 10 dni nie mialem mozliwosci wykonywania treningow silowych, za to codziennie trening pilkarski a potem biegowy, do tego czasem dochodzil tez basen. aha, i nie najlepiej sie odzywialem. ile masy zgubilem? 0-0,5kg. gdybym jadl jak trzeba moze nawet by mi cos przybylo na nogach. trzeba ograniczac aktywnosc POZA [...]

w tym podwieszonym poscie jenny jest ze po wizycie w solarium powinno sie odczekac godzine z wejsciem pod prysznic... Ja w sumie wolałabym wejsc do basenu po solarium, wiadomo tam woda jest raczej chłodniejsza (chyba ze idziesz do dżakuzi) wiec dla skory byłoby i lepiej. No i wydawalo mi sie ze to wchodzenie po tym chlorze do solarium tez troche [...]

[...] nie dopuszczaj do uczucia głodu , i od bilansu jaki ci wyjdzie odejmij 200-900 kcal. No to masz taki bardzo bardzo ogólny zarys diety poszukaj troche po forum żeby dowiedzieć się jak najwięcej o tym, A i wysiłek fizyczny proponuje bieganie nie spokojne truchtanie tylko HIIT, wszelkie ćwiczenia siłowe, siłownia, widziałem tam basen oki może być

No tyle osób poleca mi basen, że to musi być skuteczne xD. No to nie pozostaje mi nic innego jak tylko zacząć pływać :).

[...] dziennie zawierających około 300-400kcal. Małe posiłki bez napychania się i podjadania między posiłkami. Dużo warzyw, które zawierają błonnik. 4x w tyg proponuję chodzić na basen, co poprawi ogólnie Twoją zdrowotność (krążenie, metabolizm i samopoczucie). Jeżeli masz jeszcze jakąś kasę dokup jakąś L-Karnitynę, która pomaga spalać tłuszcze.

Rozumiem,ze zalezy Ci na spaleniu tluszczu.W tym celu uloz diete redukcyjną za pomoca postow podwieszonych w tym dziale.Wykonuj zarowno cwiczenia silowe jak i aerobowe (bieganie,basen,rower itp.) Pryszcze,o ktorych piszesz sa zapewne spowodowane intensywnym treningiem.Musisz po prostu kąpac sie 2x czesciej.

dobra, poczekam jeszcze na jakieś rady dotyczące treningu a na razie idę na basen

[...] chodzi o pływanie to wiele osób twierdzi, że interwałowo ale to nie jest dobry sposób, u mnie trening przygotowawczy przed kursem na młodszego wyglądał tak 2 x basen 1 siłka, na basenie 40-50 basenów w zależnosci od samopoczucia pływasz najpierw 200m plecy, dla rozgrzewki, 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 [...]

Basen jak najbardziej brzuszki po 150 rano i wieczorem podciąganie nóg na drabince w zwisie pod kątem prosty przytrzymac 15 s i przyciąanie nóg do klatki.Propnuje bieganie co drugi dzień po 5 km na początek można to połączyć z robieniem pompek a z czaem bieg z obciążeniem.

[...] w postaci lekkostrawnej-coś,co najłatwiej Ci się przyjmuje i ma dużą zawartość białka) Do 15 kwietnia(czyli ten tydzień)spędź czas na aktywnej formie wypoczynku-rower,basen,lekkie bieganie-żadnego złomu.Przez cały czas układaj sobie w głowie nową motywacje do realizacji kolejnego systemu,który ma pomóc wyjść z zastoju i otworzyć nowe [...]

[...] mówię,jeden rok łączyłem 5 treningów koszykówki i 3 treningi na siłowni piszesz że fbw minimum 2 razy w tyg?Skoro mam w planach 3 razy to zmniejszyć tę ilość na 2?? i czy basen w czwartek nie będzie jakoś kolidował? i czy zmniejszyć liczbę serii czy zostawić? Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-11-18 11:30:19 Zmieniony przez - Aleks222 w [...]