basen

19.08.2015 DNT TRENING Basen. 80 długości szybkim tempem. DIETA B: 120 T: 40 W: 600

[...] wyszło mi 2330,94 + z treningów 369 + 300 bo jestem endomorfikiem + TFE 10% czyli 3300kcal mam nadzieje że mniej więcej dobrze to policzyłem. A więc zostanę na 2800 kcal. Dziękuję bardzo za rady, w weekend sobie robię odpoczynek od treningów ale i tak jakaś aktywność fizyczna będzie spacery czy rower ew basen. Bo wtedy lepiej się czuję.

[...] Ew. pizza :) Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze, 1,5 roku wstecz. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : trochę tego było, [...]

Witam ponownie Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie [...]

dzięki za linki, przeczytałem wszystko ale nie potrafię tego wszystkiego sobie poukładać tzn: HIT jest najlepszy na spalanie tłuszczu (bieganie, rowerek, basen itd.) to ok ale mam parę pytań: 1. jak to połączyć z ćwiczeniami na siłowni i przyrostem mięśni? 2. jak dobrać odpowiednią dietę? i jaka to ma być dieta? głównie chodzi mi o jakąś konkretną [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedys systematycznie silownia i basen, rower, joging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, odzywke zmiksowana z mlekiem i miodem, domowy twarozek z warzywami Co lubisz jeść na obiad : mieso lub ryba, warzywa, [...]

[...] dziecko a ja mam od 20 czas dla siebie, i wtedy wybralam silownie, czyli 2 razy w tyg aqua-aerobik i raz pilates. W dwa pozostale dni moge cwiczyc w domu lub chodzic na basen. Czytalam, ze watroba lubi dlugie przerwy w jedzeniu, geberalnie nie lubi ciaglego mielenia pokarmu, bo i tak ma sporo roboty z wlasnym tluszczem nasyconym z ciala [...]

[...] to zrzucilam ok 5 kg bez diety (szczerze mówiac zawsze jadlam duzo slodyczy), wystarczylo ze zaczełam sie ruszac, tylko tego ruchu mialam sporo i byl on zrónicowany: basen, rower, cwiczenia silowe, bieganie, jak nie biegi to marsze itp poczytajcie tez ten link Shali o celulicie, moze akurat twoja dziewczyna jeszcze czegos nie wie [...]

[...] się też uzbroić w cierpliwość i poczekać troszkę. Waga sama będzie spadać, albo przynajmniej Twoje wymiary. Zawsze możesz wstawać troszkę wcześniej, co by poćwiczyć w domu, albo chociaż pobiegać rano ( nie na czczo ). Jakbyś mogła jeszcze w weekend znależć czas na basen, siłownię lub jakiś aerobik to by było szybciej i milej. Trzymam kciuki.

ja bym wrzucil rybe w miejsce ptysi Basen bylby bardzo dobry + trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm) i ewentualnie Aerobiczna 6 Weidera

Trening domatora odpada, nie ma warunków i przyrządów. Basen musi być. '6 Weidera' jest dość trudna, ale jeszcze zobaczymy. Jak się zgodzi zapiszemy ją na siłownie. Obecnie robi 1 aerobik w tygodniu, może by się zapisała na 3. W poniedziałek będę ją widział to ustalimy na co się zgodzi. Myślę, że basem + 6 weidera będzie ok na początek. O jakiej [...]

no bialeczko po treningu jem i bcaa i spalacz mam; ) 3x w tyg trening obwoodwy i 2 razy w tyg basen +sauna

[...] pozbywac sie zapasu tej energii skumulowanej w tkance zapasowej. jak bedziesz w tym czasie podejmował wysiłek(a polecam zwiększoną aktywnosc fizyczną - 2-4razy w tygodniu basen, rowerek czy bieganie do wyboru lub np sporty zespołowe)to organizm bedzie siegal w pierwszej kolejnosci wlasnie do tych zasobów energii ktora miales na czas awaryjny a [...]

[...] zdążył przygotować sobie i zjeść w spokoju owe posiłki, a poźniej odbyć regeneracje w postaci snu A co do Twojego drugiego pytania, to odpowiedź brzmi: nie, ponieważ gdy jest czas na regeneracje, to nie powinno się ćwiczyć, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku (najwięcej podczas snu) ewentualnie możesz skoczyć na jakiś basen, czy cuś.

[...] niestety a mzoe i stety zmienilem silownie na lepsza jesli chodzi o sprzet...a chusta no rzadzi..;) clausabeli jestem na redukcji od 2 tygodni caly czas wcinam bialeczko wpi extensora na zmiane z perfect whey treca chodze na basen mysle ze bedzie ok a gora? hmm robie gore klatki nie wiem moze zle wyszlo zdjecie zaraz dam jeszcze jakies

[...] powiem Ci tak: pierwszy to zabawa, a drugi to przesada wg mnie optymalnie jest robić 3 treningi tygodniowo, 2-3 rozciągania, i jeśli chcesz zwiększyć masę to jeden trening aerobowy typu basen/bieganie/rower (chociaż mi ostatnio się nie chce aerobów robić, co moja skłonność do nabierania izolacji chyba zauważyła i podstępnie wykorzystuje )

[...] w czasie dni, w których nie ma deficytu kalorii, nie mozna np. wszamac schabowego z ziemniaczkami itp.(nie mówie, ze akurat na to miałabym ochotę;), ja niestety mam tylko basen raz w tygodniu jeżeli chodzi o aktywnosć fizyczną, bo na więcej nie mam czasu, no ale zbliżają sie ferie, więc codziennie godzina ćwiczątka...mozę te dodatkowe 3 kg [...]

hmmm..a co wtedy, kiedy ktoś nie ma zbytnio czasu ćwiczyć?(tzn. jego aktywnośc to spacery i basen-jak w moim przypadku), raczej nie jest mi jeszcz wskazana siłownia, bo gdy na nią chodziłam, rozbudowywały mi się tylko mięśnie:(..szczególnie uda...moze i jestem w takim wieku, kiedy raczej ciężko jest schudnąc(18 lat-tak, tak....hormony [...]

[...] mi ocenić co to jest . jakby w tej czesci nogi mialbym przeciazenie lub nadwyrezenie jednak siedzac stojac chodzac to nie boli. Ortopeda zalecił bym pochodzil sobie na basen i saune Z tego wszystkiego najgorsze co mnie dobija to stwardnienie rozsiane. Jednak poprzednia wizyta u neurologa powiedziała ze rezonans wogole mi nie potrzebny [...]

[...] węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak obecnie diety Opis przebytych cykli sterydowych Jeden(meta) Trening Klata+triceps, plecy, basen, biceps, barki, przerwa. Cel cyklu sucha masa (masa i rzeźba) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 4 lata Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]