Zamiana części tłuszczu w mięśnie jest fajnym celem, ale chodzi mi też o powrót do jako-takiej formy i - jak to z jogą bywa - o dobre rozciągnięcie :) Najbardziej odpowiadałabym joga w środy rano i piątki późnym popołudniem. Tylko właśnie nie jestem przekonana, czy postawić na jogę dwa razy w tygodniu, czy jednak raz joga, raz basen.
Nie da rady spalać tłuszczu i budować mięśni. Pozbędziesz się zbędnej tk.tł to i mięśnie się pojawią.;] Od każdego to usłyszysz na tym forum idź i zobaczysz czy dasz rade 2x/tyg.Jeśli nie to jeden raz i potem dzień regeneracji i może być basen. Pozdr
Shox rozejrzyj sie dokladnie a moze jest jakis zalew po kopalni albo basen dla pracowników huty:D
[...] carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko ale i duzo trenowalem ( silka , basen , bieganie . rozne rodzaje aero - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego [...]
[...] ale przynajmniej troche Cie to ukierunkuje. Argument, ze sa ferie i wszyscy wyjechali jakos do mnie nie trafia. Rozumiem, ze fajniej jest pojsc na lodowisko, czy na basen z kims, ale samemu tez jest ciekawie, bo mozna lepiej poobserwowac wlasny organizm, skupic sie na prawidlowym wykonywaniu cwiczen, na oddechu itp. To wszystko potem [...]
a i treningi mam poniedzialek , wtorek , piatek , sobota ze wzgledu na szkole a i w srode chodze na basen moje treningi trwaja tak do 1:40h przerwy pomiedzy seriami do 60 s a pomiedzy nastepnym cwiczeniem do 90s "Nie ma ze boli!!!"
Czyli jeżeli robie trenig mawashiego to ok? nawet jak mam ponad 19 lat? I pytanie mam jeszcze jedno, czy można dodać między tymi trenigami basen, rower lub coś stricte na klate i ręce? Dziękuje, Angus.
Czyli powinienem się poddać??? Nie wiem na czym nawet polega dieta.Czyli żadne trening i odstawienie tych rzeczy nie pomogą nawet jak bym dorzucił basen 2x w tygodniu??
[...] i porzednie sie przylozyc, ze 3 razy w tygodniu to bedzie przyzwoite minimum. Pupe da sie odzyskac , z piersiami gorzej, bo to tluszcz nie miesnie, dzieki cwiczeniom jednak optycznie odzyskaja na urodzie. Napisz czy jestes w stanie wygospodarowac czas na silownie, basen i aeroby sa dodatkiem, same z siebie nie przywroca ci straconych miesni.
no i basen :)
Do ćwiczeń aerobowych można zaliczyć szybki marsz, biegi, stepper itd. By spalać tłuszcz trzeba stosować ćwiczenia aerobowe, samym treningiem siłowym tego nie zrobisz a basen jest do tego raczej średni. Polecam 30-45 minut ćwiczeń aerobowych z tętnem 65-75 % 220 (cardio max)-wiek
[...] wyzuc w ****u nastepnie jedz do kregarza zeby nastawil ci go porzadnie bo te zakute paly w dupe ***ani lekarze na 80% zrobili to zle potem kup sobie masc ze swistaka smaruj codziennie i cwicz rozcigaj barki rob pompki jedz witaminy obuduj bark miesniami jak dasz rade idz na basen ale z tym uwazaj a panow lekarzy strzez sie jak ognia pozdrawiam!
Basen czy jezioro moze i by sie znalazło, ale będąc szczerym to z takim gino wolę już się namęczyć na tym rowerze niż paradować po basenie :P
Na spalenie tk. tluszczowej z brzucha najlepsze rozwiazanie to A6W + aeroby(rower,basen,biegi) + dieta.To by wystarczylo.
dzięki Killing232 łap sog'a coś tam pomogłeś :) dieta redukcyjna oczywiście siłownia, rowerk, basen areoby ogólnie codziennie + jakis spalacz do tego i myślę ze będzie dobrze, ważne by wytrwać by dieta była w miarę prosta do przygotowania no i smaczna. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2012-01-31 15:27:50
[...] bulke, ale ostatnio zjadlam cala, 30cm a to juz 700kcal :O ale bylam masakrycznie glodna :/ ... ogolem w weekend jak nie mam treningu, to robie z 13km rowerem albo ide na basen (40 min w te i wewte) to tez cos tam spale tego co zjem.. ale to takie kolo zamkniete :/ z zabieraniem pudelek nie jest to glupie, robie tak caly tydzien chodzac do [...]
.... w weekend basen /rower i tez zdrowe koryto... nic nie chudne, brzuch jaki mialam tak mam.. to juz w sumie 6 miesiecy. Na hooj to cale zdrowe jedzenie, te wyrzeczenia, kasa na personalego trenera itd jesli dentka sie nie zmienia! mam piekne miesnie pod - ale ciagle na wierzchu tluszczyk...ja juz mam depresje, odechciewa mi sie :(
Jak podrosnąć?
[...] 7cm bez niczego bo miałem taki okres, tyteż powinieneś urosnąc. Mnie też irytują te d****ne tematy, sam kiedyś szukałem takich sposobów, od przyszłego roku zaczne chodzic na basen i to tyle z moich pomysłów, a teraz moze powisze na drążku i wezme tran, ale jestem realistą i zdaje sobie sprawe, że moge nic nie uropsnąc, a równie dobrze za 2 lata [...]
Jesli wcześniej nie miales doczynienia z kung fu to nie trenuj zadnych postaw ani ciosow. Lepiej rozpoczac trenowanie ich po d okiem trenera. Najlepiej to :duzo biegania, rozciaganie, a jesli starczy ci czasu to moze basen^^
ja radzę ;p codziennie rozciągaj się rano ok 20 min a tak to na weekend basen i w tygodniu siłowe pompki, brzuszki przysiady itp. P.S. gdzie się nie zapiszesz na treningi kung fu i tak poprawisz sobie kondychę :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
