Kung-fu Trening przygotowawczy

Od wrzesnia mam zamiar zpisac sie na Kung-fu, aleee nie mam zbyt dobrej kondycji jako iz rok temu przestalem trenmowac kosztykowke i kondycja ostro mi spadla, bardzo ostro ^^ i tu nachodzi pytanie w jaki sposob moglbym przez te 3miesice wakacji jakie teraz nadchodza sie przygotowc do trenowania? Zastanawaim sie czy chodzenie na silownie, bieganie i rozciaganie to bedzie bardzo dobry pomysl, nie wiem pocwiczyc jakies podstawy kung-fu czy cus, jak ktos sie zna na tej sztuce walki to poprosze o jakies wskazowki co do podstaw treningowych, jakies treingi na worku treningowym czy cos jakies combinacje uderzeni podstaw w kung-fu :P


Pozdrawiam !!

Jesli wcześniej nie miales doczynienia z kung fu to nie trenuj zadnych postaw ani ciosow. Lepiej rozpoczac trenowanie ich po d okiem trenera. Najlepiej to :duzo biegania, rozciaganie, a jesli starczy ci czasu to moze basen^^

Dokładnie tak jak kolega powyżej napisał - bez trenera nie bierz się za żadne cwiczenia techniki (na treningi po to chodzisz żebyś się czegoś nauczył w końcu ) bo przysporzysz sobie więcej szkody niż pożytku. A co do cwiczen to biegaj, rozciągaj się i myślę że nie ma sensu iśc na siłkę jeżeli nigdy nie cwiczyłeś z obciążeniem - jak narazie wystarczy Ci ciężar własnego ciała czyli pompuj, rób brzuszki czy przysiady.

Edit: Zwróc jesczę uwagę na posty w dziale "Trening dla początkujących" albo "Trening w domowych warunkach" - napewno Ci pomogą te 2 działy :)

Powodzenia i mam nadzieję że spodoba CI się kung-fu

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-05-24 16:05:54

Zacznij najlepiej tak:
Biegaj i zrób sobie dobrą kondycję.
Rozciągaj się tak, abyś mógł robić szpagat bez problemu.
Rób 3 razy w tyg trening siłowy np. pompki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku, brzuszki, przysiady.
Sam nie ćwicz, chyba, że masz jakiś kolegów co ćwiczą i coś potrafią bo samemu to lipton :D. Ale to też trochę zła opcja(chyba, że ćwiczą kf), bo w kf zupełnie inaczej trzyma się gardę i inną ma się pozycję :)

A potem zastanów się, czy naprawdę chcesz ćwiczyć kung fu...

ok dzieki, ale powiec mi dlaczego mialbym zrezygnowac z cwiczenia kung-fu ?;) Powiem ci szczerze ze inspiracja dla mnie jest Bruce Lee czlwiek legeda,ktorego bardzo podziwiam i szanuje;) Kung-fu samo w subie jest za***iste bez dwuch zdan xD

a wlasnie, jakies konkretne cwiczenia na rozciaganie moze znacie?? Puki co w domu cwicze po 3 razy dziennie, cwiczenia te polegaja na sklonach tluowia na wy[prostowanych nogach w dol tak aby dlonmi dotknac podlogi, potem w rozkroku, nastepnie na podlodze siad platkarski i motylki ;) i od czasu nawalam w worek bokserski ktory mam.

Przeczytaj temat podwieszony: "Jak się rozciągać żeby to miało sens?"

Dokładnie czytaj tematy podwieszony ;) - i nie bij w worek bo narobisz sobie złych nawyków które później trudno będzie Ci skorygowac

Inspiracja Lee, ok. Kung Fu chcesz trenować rekreacyjnie, czy pod zawody?
Kung Fu samo w sobie nie jest złe, ale uwierz mi, że wątpię by Cię nauczyli tego co jest w filmach.. Nie osiągniesz poziomu Lee. Zależy też, czy masz "myślenie takie jak inni fighterzy": TRENUJĘ BY SIĘ BIĆ NA ULICY!! :D :D Jak tak to odpuść se KF bo za bardzo nic Ci nie pomoże:P
Ćwiczysz 3 razy dziennie? Zła opcja :P Lepiej spróbuj: 2 x trening wytrzymałościowy i 3xtrening siłowy + rozciąganie :P, czyli 5 dni w tyg - 2 wolne :D :D na filmy o kung fu, lub walki CroCop'a(polecam):)

ja radzę ;p codziennie rozciągaj się rano ok 20 min a tak to na weekend basen i w tygodniu siłowe pompki, brzuszki przysiady itp.
P.S. gdzie się nie zapiszesz na treningi kung fu i tak poprawisz sobie kondychę :D