XBrosX

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

735

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Kompanowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2018 (12:13)

Data rejestracji 24.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wciecie w tali <br><br>czy mozna wycwiczyc jakos miejsce zaznaczone czerwonym kolorem?? czy jest to po prostu uwarunkowane genetycznie(szeroka talia, waskie biodra)? dziekuje z góry	1	2011-01-05 14:43
Zdrowie i Uroda	gatsby moving rubber mam pytanie odnosnie gatsby moving rubber. jest to cos w rodzaju kremu do stylizacji(nie wiem jak to nazwac) czy mozna go kupic w polsce??	0	2010-07-03 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy cwicze juz troche na silowni, ale jako takich efektow nie ma ,wiec postanowilem ulozyc sobie diete, tylko nie jestem w tym dobry. moglby mi ktos w tym pomoc. z gory dzieki tdee=bmr+tea+tef+neat bmr (9,9x71kg) + (6,25x180cm) - (4.92x16) +5	19	2010-06-05 19:58
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny oto plan ktorym chcialbym zaczac cwiczyc wtorek klata tric wyciskanie na prostej 10>8>8>6 wyciskanie skosna 10>8>8>6 wyciskanie z supinacja na prostej 10>8>8>6 prostowanie ramienia w siadzie 10>8>8>6 pompki na poreczach 10>8>8>6 wyciskanie	5	2010-05-06 16:13
Trening dla początkujących	plan na mase wtorek (klata,triceps) klatka wyciskanie hantli w górę skos(z supinacją): 3 serie 12/10/8/ wyciskanie hantli w dół skos(z supinacją): 3 serie 12/10/8/ rozpiętki hantlami w dół skos: 3 serie 12/10/8/ rzopiętki hantlami w górę skos: 3 serie	1	2010-01-09 19:23
Trening dla początkujących	wewnetrzna czesc klatki troche juz cwicze, jednak najwieksze postępy widze w okolicach zewnetrznej strony klatki piersiowej.moglibyście mi podac cwiczenia na gorna i srodkowa czesc klatki(od razu mowie ze dysponuje tylko sztangielkami i atlasem do cwiczen)	6	2009-11-02 22:50
Trening dla początkujących	cwiczenia na klatke <br><br>jakie cwiczenia mam zrobic zeby klatka wygladala bardziej efektownie. prosze o cwiczenia na atlasie lub w warunkach domowych.	12	2009-06-25 12:51
Trening dla początkujących	silownia a wzrost kupilem sobie atlas do cwiczen. slyszalem ze od chodzenia na silownie przestaje sie rosnac. nie wiem jak cwiczyc by jednak nie zahamować wzrostu(mam 15 lat i 170cm)	2	2009-06-18 16:32
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenie na wewnetrzna czesc klatki piersiowej mam pytanko odnosnie cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki piersiowej. szukalem tu na forum, jednak znalazlem tylko cwiczenia na sztandze. interesuja mnie te na atlasie do cwiczen. z gory thx.	4	2009-06-03 19:58
Baza klubów Sztuk Walki	XMA w Kaliszu czy sa kluby w ktorych trenuje sie extremem martial arts. jak tak to moze mi ktos podac jakis w okolicach kalisza? z gory dzieki!	0	2009-05-28 15:47
Sztuki Walki	Sztuki walki + Akrobatyka mam pytanko. jak nazywa sie polaczenie sztuk walki i akrobatyki oraz w jaki sposob mozna to trenowac	6	2009-05-24 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	18 LAT 2 LATA STAZ mało masy ;/	2011-05-04 10:16
Zdrowie i Uroda	Kompleks wzrostu	2011-01-01 15:03
Zdrowie i Uroda	Wzrost	2011-01-01 14:57
Galeria Zdjęć	16 lat forma do oceny 4 miesiące	2010-12-31 15:20
Galeria Zdjęć	Moja aktualna forma str. 13	2010-11-23 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	zbicie tłuszczu	2010-07-02 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań do diety redukcyjnej	2010-07-02 11:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-06-20 22:59
Galeria Zdjęć	aDman - str 1	2010-06-18 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy	2010-06-07 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy	2010-06-06 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy	2010-06-05 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy	2010-06-05 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy	2010-06-05 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-06-05 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny/poprawy	2010-06-05 20:12
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2010-06-02 22:23
Galeria Zdjęć	Dorian 16 lat do oceny :D	2010-05-28 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2010-05-17 21:32
Sztuki Walki	Karate - czy jest sens zaczynać?	2010-05-08 23:21
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-05-06 20:57
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-05-06 19:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na atlasie + foto	2010-04-26 17:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytania	2010-04-26 17:28
Trening dla początkujących	Jak najszybiej przybrać na masie ?!	2010-04-23 20:37
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2010-04-19 15:24
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2010-04-19 15:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2010-04-18 14:38
Trening dla początkujących	proszę o ocene mojego planu ;))	2010-04-02 15:41
Trening dla początkujących	wzrost	2010-04-01 20:03