basen

[...] jak rozlozyc ww w diecie zbilansowanej jesli mam zamiar rano ok 8-9 wykonywac aeroby/hiit /przynajmniej co drugi dzien/ a wieczorem ok 20-22 -4razy w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji zakupionego wieki temu gainera i wpc. moja propozycja - rano przed aerobami samo wpc + spalacz, po aerobach - normalne sniadanie z duzo [...]

[...] waga caly czas oscyluje w okolicach 68) -w miare prosta sylwetka(wiem, ze juz za pozno na 100% wyliczenie, ale chociaz drobna poprawa- mama zamiar wykupic karnet na basen, ale to raczej za malo) -no i ogolny przyrost sily Czytalem inne posty, ale (pewni zle szukalem) zaden nie uwzglednia tych samych problemow a nie ktore wrecz sie [...]

[...] trica na maxa we srode podciągania na drążku na grzbiet i bica.. w piątek ekspander przysiady na barki i nogi... co drugi dzien brzuszki i unoszenie nóg... i w między czasie basen rower... to zamiast pakowania godzinami na siłce i uzyskiwania jedynie zpompowanej sylwetki...i rzezby nic więcej... co myślicie...? czy kiedy bede stosował podany [...]

[...] klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów i barków. Czy Tymi ćwiczeniami zdołam osiągnąć wyznaczony cel ? Po jakim czasie będzie widać efekty pracy ? Dodatkowo chodze na basen 3 razy w tygodniu + trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu. Dieta domowa - jem to co jest w domu :)4/5 posiłków dziennie. Bardzo ograniczam się do słodyczy. Czipsów i [...]

[...] w tyg biegam a biezni okolo 30-40min lub cwicze na maszynie eliptycznej, 2razy w tyg pedaluje na rowerku stacjonarnym,obciazenie zero,tempo dosc szybki,30-40min,po rowerku basen-powolna zabka 1h;tak wiec w fitnss clubie pojawiam sie 4 razy na tydz,poza tym spacerki,marsze... jaki to poziom aktywnosci fizycznej? Umiarkowany,wysoki? Bardzo [...]

[...] i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: ćwiczylem na siłowni w trakcie okresu przygotowawczego w wakacje Uprawiane inne sporty: koszykowka,siatkowka,pilka nozna,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta Dukana.Dziś zacząłem Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

A wiec prosil bym o jakis plan cwiczen na sile. Niestety nie uprawialem sportu przez jakis rok poniewarz mialem wypadek samochodowy i rok lerzenia w lozku:// Tez nie chce brac zadnych dopalaczy itp... Wiec szukam treninu najpierw zeby miec jakas tam forme a ppotem normalnie zaczac cwiczyc... Mam w domu silke mojego brata atlas hantelki laweczka [...]

[...] sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona satysfakcjonująca dlatego mniej wiecej tutaj jestem ) a także mięśni pleców, przedramienia, ramion i bicepsa. Mięśnie brzucha mam dosyć dobrze wyrobione, [...]

[...] po treningu (bede sukcesywnie zwiekszal) - jak pogoda bedzie dopisywala, codziennie rowerkiem na uczelnie - w sumie 25km (w praktyce to pewnie co 2gi dzien wyjdzie;p ) - 2x basen 2900 - 300kcl na poczatek czyli powinienem jesc 2600kcl (mniej wiecej) I teraz za bardzo nie wiem jak to sobie rozlozyc na bialko, tl. i wegle. Przy masie mialem 2g [...]

[...] co tydzień w piłkę nożna na hali przez 2h. Mianowicie od 2 tyg zacząłem troszkę trenować i chciałbym usłyszeć wasze opinie o tym co robię. - codziennie biegam ok 3km. - basen 3x w tyg (ok. 40-50basenow żabką) - pompki (3x25) codziennie - a6w( jeszcze 20dni i koniec i wtedy abs) Czy powinienem dodać jakieś specyficzne ćwiczenia? Może brakuje [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila i kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantelki po 10kg. Możliwość chodzenia na basen siłownie. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak

[...] poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po 16/17 trening/bieganie/basen i wlatuje jocha i często na noc robie trening po treningu o 17 wlatuje miska z jedzeniem... pilnuje kaloryki i tego by białko było dobre tłuszcze nie przekraczają [...]

[...] 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy przy takim "planie" jest możliwość przyrostu masy mięśniowej ( łącząc z odpowiednią dietą oczywiście ) a może lepiej zmienić ten plan? [...]

[...] na 99. Teraz przez okres wakacji przytylem 3 kilogramy, przestalem biegac i cwiczyc a wziolem sie za urlop od cwiczen:) Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i TSE, Clenburexin i cos czego nie pamietam. Prosze o porade co kupic na [...]

[...] ale teraz wraca do formy. W temacie spalaczy jestem bezradny, wiec licze na wsparcie, moze Pan, ktorych mamy tu troche. Sytuacja treningowa wyglada tak - 3x w tygodniu basen - intensywnie - 3x w tygodniu power walk, czy jak sie to zwie (szybkie spacery z obciazeniami na nogach) - cwiczenia brzucha (szostki Weidera) Akurat na polce mam [...]

[...] coś z tym zrobić. Plan powoli, ale działa. Trochę przybieram na wadze, jakieśtam mięśnie zaczyna być widać, ale... Jako, że buduję masę, to mam mało ćwiczeń typu bieganie, basen, czy cokolwiek przez co mógłbym te oponę zrzucić. Teraz to tak wygląda, że trozhę przybrałem, ale brzuch ciągle słabo wygląda i chciałbym coś z tym zrobić. Czy mogę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 110 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Cel : redukcja/rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] w dawkach 6g dziennie. Teraz wyplywam na tygodniowy splyw kajakowy, a po powrocie dalej bede trenowal dosc intensywnie (2x dziennie rozne rodzaje wysilku, treningi bjj, basen, silownia, rower, bieganie). Nie majac w tej chwili duzo kasy wydaje mi sie, ze najrozsadniejsze bedzie zainwestowanie na ten czas w antykatabolik. Zalezy mi tez na [...]

[...] dla mnie bardzo cenna. Z tego co się orientuję i co czytałam na różnych forach, to najlepsze są sporty aerobowe, myślałam żeby tak się ukierunkować. Kupiłam sobie karnet na basen, zamierzam pływać. W jaki sposób pływać żeby przyniosło to najlepsze efekty? Chciałabym też zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie wiem czy mam wyeliminować [...]

[...] proszę o pomoc. Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz [...]