basen

Basen jak najbardziej , co do reszty to kto inny musi się wypowiedzieć .

Basen mam raz w tygodniu w dzień nietreningowy ponieważ robię kurs na ratownika i muszę do końca czerwca Jestem bramkarzem na hali, wiec dużego wysiłku nie ma, a bronie raz w tygodniu w dzień nietreningowy Przysiad na raz 110 kg Wyciskanie nie robiłem maxa, ale z 80 kg powinno być MC nie robiłem maxa do tej pory robiłem zwyczajna forme FBW [...]

Też mam ten sam problem, tylko , że ja lewy posdalek mam dobry a prawy to są praktycznie fałdy skory- płaske, nie ma takiegoo zaookrąglonego tego posladka. Nie wiem co mam z tym zrobić. Krepuje mnie to, zeby isc na basen z dzieckiem, zeby rozebrac sie przy mężu.

[...] trzymaj mniejszy deficyt kaloryczny na początek zacznij trening siłowy obwodowy 3x w tygodniu po treningu min.30 min aerobow (ja polecam interwały). Możesz chodzić na basen też pomaga bardzo w redukcji. Bardzo dobre są też treningi cross fit (wytrzymałościowo-siłowy) ale juz przy tym treningu nie radze robić interwałów za bardzo może [...]

( podkreślam, że ta rada może być niewartościowa) umiesz pływać ? wydaje mi się że niezły byłby tu basen. Jest to niezły trening ogóly + wydolnościowy. Na stawy nie działają duże przeciążenia, jest zdrowe dla pleców etc. Masz dostęp do pływalni ?

[...] pory, przed praca, 1500 w DNT i 2000 w DT Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna + Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, cos na jedrnosc skory Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] optycznie to z 7 Moj normalny dzien niestety nie zawiera zbyt wiele ruchu, bo mam siedzaca prace przy kompie - jakies 9-10h/dobe. Cwicze glownie wieczorami. Ostatnio wyciagnalem rower i smigam z plecakiem rano do pracy (15 km) i po poludniu z powrotem do domu. Do tego czasem basen (1 w tygodniu). W najblizszy weekend planuje ladowanie ww. pozdr,

[...] porade ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3x pilka nozna/kosz/siatkowka/tenis/basen Odżywianie : 2,5k kcal, 40/20/40 BTW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] w tyg. bieganie 5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia rowerek bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zrzucić [...]

[...] szparagi itd. (w lidlu pakowane są w różne mixy z różnymi warzywami) CPM - 3522. Treningi od pon do piątku, w sobotę czasami poprawka jakiejś partii z tygodnia ewentualnie basen. Wtorek, piątek i niedziela idę grać w piłkę godzina +. Aktualnie zero supli (najpierw trza kasę ogarnąć) Trochę się rozpisałem, jeśli coś by mnie jeszcze tropiło na [...]

[...] musisz sobie ułożyć dietę, redukcja to nie jest super przyjemność musi troche "boleć". przeczytaj sobie tematy podwieszone, ułóż dietę, plan ćwiczeń (biegi, basen, siłka), wrzuć to wszystko na sfd, spece poprawią i będziesz przygotowany na 4-5 miesięcy redukcji, wtedy już wszystko zależy od Ciebie, silna wola, wytrwałość to klucz [...]

Mi się to zaczęło robić, odkąd zapisałem się na basen i zrezygnowałem z siłowni. Spróbuję na przyszły tydzień przestać pływać kraulem, może to pomoże.

[...] mięśni spowodowane treningiem mięśni do tego nie przyzwyczajonych. Widocznie, jak to często bywa za bardzo szarżowałeś na sali treningowej. Polecam masaż, hydromasaż, saunę basen. Narazie lepiej zregeneruj swoje mięśnie bo takie ich szarpanie to nic dobrego nie przyniesie. na siłowni przyklej się do jakiegoś wprawionego w boju maniaka sportu i [...]

Podobno basen wyciaga, ale ile w tym prawdy to nie wiem

ale co do tego wyciagania przez basen, to tez duza sprawa od tego w ktorej fazie rozwoju jest Twoj kosciec. poza tym musialbys trenowac pare lat zeby moc cos powiedziec na temat wyciagania, 3 miesiacie nic raczej nie dadza Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-28 21:46:36

a ja kupilam Tight. slyszalam wiele dobrego i potwierdzil to pan w Strefie Mocy. niestety zbyt wiele czasu na sport nie mam ale staram sie 2 razy w tygodniu chodzic na basen i weekendami jezdzic na rowerze. po paru latach siedzenia za biurkiem - przytylo mi sie niestety troche. mam te przypadlosc, ze jak juz tyje to w brzuchu. nie czuje sie z tym [...]

Jesteś ektomorfikiem, chcesz przybrać na masie , to przestań kręcić aeroby (orbitrek, basen). BCAA rano i wieczorem też zły pomysł, białko według braków w diecie, po co te suple , jak masz taki miszmasz. Diety też raczej tu nie widzę , tylko coś tam próbujesz się zdrowo prowadzić, wypełnij ankiete i wklej: [...]

Mięśni mam dużo bo łatwo mi się je buduje, ale przy okazji sporo tłuszczu, ponieważ mam sporą nadwagę. Stąd zastanawiam się czy jako aktywność łączenie 2 razy basen + 2 razy siłownia pozwoli na zrobienie ładnej estetycznej i sportowej sylwetki :).

dziwny rozklad dni bo we wtorek i srode mam kicka a w piatek basen i nie wiem jak to rozlozyc......

Jaka siłownia.. ? Za młody jesteś, nie ma to tamto. Kup sobie do domu drążek, rób pompki ,biegaj , idź na basen od czasu do czasu a najlepiej zapisz się na JUDO. Na cięzary poczekaj przynajmniej rok. Jak masz możliwość to zacznij się wspinać w jakimś klubie, bo to bardzo pomaga w ogólnej sprawności. I żadnych supli nie bierz, bo to nie jest cud i [...]