basen

zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie. Ulóż diete i cwicz na silowni a basen 2 razy w tyg wystarczy. Jestes stanowczo za chudy (waga/wzrost). P.S.Zapisz sie na silownie i nie kombinuj.

[...] białym, czy po jakimś czasie treningów? 1. Od razu zaczynać pełnym planem czy stopniowo dodawać biegi? 2. Co sądzicie o wrzuceniu odnowy biologicznej raz w tygodniu typu basen/jacuzzi/sauna? Bo jednak rozkład treningów to 6 dni tygodniowo, więc łatwo nie ma. Dieta jest jaka jest, cudów nie ma. Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-05-29 [...]

[...] Twoja skutecznosc w poszczegolnych konkurencjach do zaliczenia, wiec na start mozesz skupic sie na bieganiu, poki sa do tego warunki, a w okresie ziomowym polecisz sobie na basen, bo tutaj nie bedzie ci nic kolidowac wtedy z mzliwoscia wysilku, silke bym zostali 2 razy w tygodniu w formie FBW i tak jak napisales skupil sie tylko na podstawach

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : powolne podbijanie węgli z low carba Przeciwskazania medyczne : ganglion w nadgarstku (raczej nie będę robił pompek na poręczach) [...]

W sumie masz racje nie wzielem tego pod uwage, a to dosyc wazne. W Styczniu jade na kontrole wiec wypytam o wszystko, chociaz z tego co mowiono basen wskazany. Ok to w takim razie dam poki co sobie spokoj zeby nie robic kolejnych problemow lub nie poglebic obecnego. Ewentualnie jak cos wiecej od lekarza bede wiedzial to napisze. Dzieki za pomoc :)

Ćwiczenai tzn co ? Chodzisz na silownie ? Jakies 2 lata za wczesnie wg mnie. Bez silki poleacm bieganie, pilke, koszykowke, basen. Rob powoli jakies brzuszki w malych ilosciach 3 razy w tygodniu.

[...] powinna być jakaś przerwa regeneracyjna. Jeśli wcześniej takiej nie miałaś to warto zmniejszyć intensywność i objętość treningów. Dodatkowo fajnie wplatać właśnie rower, basen, czy jakieś wycieczki górskie, tak żeby aktywność sprawiała nam przyjemność. Po takim okresie organizm wypoczęty i w późniejszym okresie czasami łatwiej jest zrobić [...]

[...] Wszystkie cwiczenia rozcagajace kregoslup oraz wyciagi/podciagania beda dla ciebie zbawienne Jesli silownia Ci nie odpowiada albo chces sprobowac czegos innego - polecam basen !! To najlepsze co bedziesz mogl zrobic dla Twoich zarowno plecow jak i barkow (ogolem calego ciala). Jesli nadal chcesz cwiczyc w domu - polecam trening domatora ze [...]

daj 70g tluszczy, oliwa, orzechy, kup omega3 Waga leciala bo jadles 1700kcal, to sie nie dziw, dorzuc te kcal i dodaj aero lub basen. Ostatnio poprawialem diete dziewczynie 60kg i ona jadla 1800kcal na wycince wiec porownaj sobie szkoda miesni

'I żadnych spalaczy, tylko dieta.' Okej to to odpuszczam a co do treningow to teraz zaczynam trening silowy i chcialem do niego dolozyc HIIT ale o wysokiej intensywnosci bo podobno wtedy najlepiej dziala, no i podejrzewam ze przydalby sie tez moze basen co nie dla regeneracji?

[...] tygodniowy plan treningowy Pon: Siłownia (trening siłowy) Wtorek: Bieg (hiit) Środa:Słownia (trening siłowy) Czwartek:Bieg (hiit) Piątek:Słownia (trening siłowy) Sobota :basen (?) Niedziela odpoczynek. Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w jednym z artykułów napisane było, że nie można łączyć z treningiem hitt) W jakie dni [...]

[...] Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 bieganie/basen Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2019-07-26 12:35:46

[...] miasteczka i teraz zyja w skupiskach i powoli same schodza ale po tym co przeczytalem to bym chyba musial z dwie siaty roznych preparatow nakupowac.. zazwyczaj pomagal mi basen wysuszal skore ale teraz jestem odciety od cywilizacji glowie sie co by moglo pomoc i sam nie wiem a korci juz nast babke odpalic .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

[...] Poniedziałek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Wtorek - bieganie w terenie około 4 km Środa - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Czwartek - siłowania, sauna Piątek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Sobota - bieganie w terenie 6 km, basen Niedziela - bieganie w terenie 2 - 4 km Polecacie picie tego tak jak mi kolega doradzał ? P.S. Mam 16 lat pozdro

[...] to kwestia indywidualna jednak chcialem poprostu miec punkt odniesienia. Generalnie czuje sie bardzo dobrze przez te 4 miesiace robilem nogi cardio i pare razy chodziłem na basen takze az tak zle kondycyjnie nie jest natomiast poprostu nie chce naderwac naciagnac,naderwac lub zerwac (odpukac). Bylem na USG po 4 miesiacach powiedzieli mi ze jest [...]

[...] tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : bieganie 2 razy w tygodniu po 10km, basen dwa razy w tygodniu, czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] tak szybką przemianę materii że nie wierzę żeby nawet po żarciu z mcdonalda być otłuszczony;D do tego prowadze raczej aktywny tryb życia siłownia, treningi MMA, nie mówiąc już o porze letniej, bo tam doochodzi basen, piłka nożna, kosz, siatkówka, bieganie. Aha no i tak masa mięśniowa wiadomo;P Zmieniony przez - bubel75 w dniu 2012-02-28 16:49:45

Nie nie mam niczego na boku, na basen nie chodzę. Żadnego pieczenia nie ma i nic nie wypływa z cewki.

Aeroby (bieganie, rowerek, basen, piłka nożna) 3 razy w tygodniu po 30 minut po treningu siłowym.

[...] 4 razy tygodniowo areoby : właściwie niewiele ze względu na mróz ale jak jest powyżej +5 to aktywnie –biegi piłeczka ,rowerek po ok. 60 min + 1 w tygodniu basen 1h suplementy: sporadycznie zależnie od finansów dieta: ( od września ta sama- 5 posiłków) (1) 150 g płatków zalanych 0,5 l chudego mleka (2) 100 g makaronu + [...]