Najlepiej biegać w ciekawym terenie bo nie nudzi się to, po za tym raz jest z górki, raz płasko i czasem podbieg. To co mówi Koniu (urozmaicenie) jest bardzo ważne, ja stosuję dni NT różne formy aktywności tj. rower, kompleks sztangowy, basen, bieganie.
Szczerze to mas zniezle wymiary jak na 13 latka:D Co do cwiczen-domator jest ok. Aczkolwiek w cwiczeniach typu a6w/ABS czy innych nie widze nic zlego. Hantle po 1,5kg raczej tez Cie nie zabijac, wrecz przeciwnie. Zamiast zawracac sobie glowe zelastwem, narazie skup sie na ogolnorozwojowce. Basen/rower czy gry zespolowe sa w twoim wieku jak [...]
[...] w 7 niebie :-D znacznie łatwiej będzie mi się poruszać między tyczkami, po treningu na masę jeśli osiągnę już swój cel, zacznę typowe ćwiczenia na rzeźbę + do tego dojdzie basen, gra tak że problem myślę żaden z uzyskaniem fajnej sylwety... w między czasie zacznę robić pylometryke i osobny plan na wyskok, nie ukrywam że dunki na meczu by się [...]
To odlączenie neta będzie dobrym ale radykalnym sposobem ... ale zero aktywnosci??? wgl nic go nie kriec? kosz? ręczna? basen? tenis???!!
no niestety generalnie kompletnie nic, chociaż w sumie pływać umie dobrze i basen ogólnie lubi... zapytałem go teraz, żeby się zastanowił porządnie i napisał jakie sporty lubi i chciałby uprawiać.
Od czegos trzeba zacząc 2-3 razy w tygodniu go wygon na basen;]
[...] właśnie piękne. O tym samym pomyślałem. Ponoć trening z własnym ciałem nie wyrządza żadnej krzywdy. (gdzieś tu wyczytałem) Więc uwarzam to za świetny pomysł - pomki przysiady podciąganie, podciąganie i podciąganie! No i basen też w tym wieku jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Dla niego takie pływanie na basenie to jak dla ciebie trening na siłowni.
O redukcji się wypowiem. 1) Aeroby - moim zdaniem to podstawa nie tylko redukowania, ale i utrzymania wyników(ewentualnie dieta ,ale ja wolę pobiegać 30min dziennie, polecam nordic walking - jest to dobry sport i zaczynasz sobie lajtowo potem 30min z plecakiem, najlepiej z rana i formę trzymasz. Oczywiście to może wpłynąć na regenerację nóg,ale [...]
[...] juz w piatym tygodniu rehabilitacji.W czwartym opuchlizna zeszła mi ale noga i tak wygladala jak parówka he he.Zgiecie mam juz ponad 90 stopni i lekarz przepisal mi juz basen rowerek i silownie.Cwiczenia na silowni maja polegac na WYPYCHANIU ciezarka noga,bron boze nie podciagac.Wtedy wiezadło moze sie zluzowac i staw bedzie [...]
ja w mississauga cwicze na silce i odrazu na basen po za tym biegam w parku i troche w domku (tylko na wakacje jestem tu) a z praca to masz racje lemano1, wcale nie jest tu latwo
[...] trzecim dniu wziac sie w domu za drazek. jesli chodzi o bieganie to proponuje ze 3 razy w tygodniu (2 to absolutne minimum) - czyli wychodzi na to ze jak dorzucisz basen to bedziesz trenowac codziennie - chyba ze bedziesz biegal w ten dzien co silownia - ale nie wiem czy to najlepszy pomysl. moze niech ktos inny sie wypowie... to na [...]
Czy to nie sa egzaminy na WSOLąd? Jeśli tak to witaj w klubie, ja również się na nie przygotowuje (3 razy w tygodniu drążek, 3 razy basen, 3 razy bieganie, 2 razy siłownia). Do niedawna trenowałem intensywnie również boks, ale na wskutek dorzucenia basenu, musiałem z niego zrezygnować. Powodzenia, nie zapomnij o matmie i angielskim :) (jeśli to [...]
Byłem u fizjorapeuty i kazał mi te ćwiczenia wykonaywac przez 3 miesiące i wykonywałem pózniej byłem u lekarza i mówił,że jest ok.Kazał mi chodzic na basen i wzmacniać mięśnie pleców i prostowac się.Ale mi chodzi o to,że powodem mojej skoliozy było to,że mięśnie po prawej stronie pleców są silniejsze i nie ma odpowiedniego napięcia między nimi.I [...]
A wiesz jaki masz poziom tkanki tłuszczowej ? Były juz takie tematy. Skorzystaj z wyszukiwarki, to na pewno dowiesz się więcej. Ale żeby nie było że tylko odsyłam to proszę: Ogólnie spalania miejscowego nie ma, ale jest parę ćwiczeń ukierunkowanych na tą partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna [...]
[...] mnie jeść mniej jest mało prawdopodobne bo jeśli bym mógł i dał rade to poco bym sie pytał o odżywki. A ruchu mam tyle ile jestem w stanie jak na razie bo od kilku lat robie "to samo" czyli wf basen i rower i jeśli było by to dobrze to bym nie chciał kombinować z odżywkami a ja poprostu chce jak najwięcej osiągnąć z tym ruchem jaki mam
Ja polecam basen. Fajny ogólnorozwojowy sport, a przy okazji nie obciąży Twoich stawów.
oj kur... znam już to SW, basen itp. Robię pompki od dłuższego czasu, ogólnie biegam / biegałem przysiady itp na całe ciało, już bym lekko za siłownie chciał się zabrać, pompek i tak nie odpuszczę, ale i tak chciałbym się dowiedzieć.
rano bieganie... codziennie... wieczorami na zmiane silownia-worek + moze basen raz w tygodniu...
Nie, chcesz zaczac coś robić - to zapisz się na jakieś sztuki walki, basen czy do klubu np. piłkarskiego czy siatkarskiego, pozwoli ci to przygotować się do ćwiczeń w późniejszym wieku i równomiernie rozwijać pod wszystkimi kątami, pod okiem trenera gdzie będzie mógł cię pilnowac i poprawiać nie zrobisz sobie także krzywdy.
[...] wcisnąć gdzieś "tlenówki". Moim zdaniem jak na razie(czyt. do zakończenia sezonu) powinieneś solidnie trenować z dużym zaangażowaniem to co masz w planie(basen też jest rodzajem pracy tlenowej). Później wybierz się na te testy do lepszego klubu. Myślę, że do samych testów nie musisz się szczególnie przygotowywać, bo trenerzy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
