basen

- W jakim czasie? ;D Chyba żartujesz, to nie wiadomo, każdy ma inny organizm i inaczej reaguje, ale po 2 latach dobrego treningu i dobrej diety - muszą byc efekty ;] - Tak, może ... każdy ma inne predyspozycje, jeżeli będziesz zażywał suple - szybciej urośniesz, ważna jest dieta. - Basen? Dla mnie to jedno z najlepszych rozwiązań na rzeźbę pleców.

[...] krazek ci sie mogł lekko przesunac i uciska ci jakis nerw, mozesz miec poczatki rwy kulszowej ale i tak idz do lekarza +zdjecie+ortopeda+fizjoterapeuta=rehabilitacja tez tak mialem ale jakos to zaleczylem,,bol w plecach i ten dyskomfort masakra. Zaczołem sie rozciagac chodzic na basen i prywatne masaze z cwiczeniami u terapeuty pomoglo bardzo

Bf mam ok 9-12 %. Najwięcej na brzuchu ofc, ale będę starał się to zredukować za pomocą stubborn fat protocol 2.0,zobaczę czy się uda. A co do aktywności, to jeśli liczyć siłownię, Mt i basen to mam zazwyczaj 8-10 treningów. :)

a i mam pytanie tom diete zacząc stosowac jak zaczne chodzic na siłownie czy już teraz cwicząc w domu , po 30 minut codzienie i jakis rowerk w-f basen i inne :)

Haha, troche mi się pomieszało i nie zaznaczyłem aktywnośći fizycznej :D Kalorie 3118.9 Węglowodany 55% 1715.4kcal = 428.85gram Białko 15%% 467.84kcal = 116.96gram Tluszcz 30% 935.67kcal = 103.96gram Ćwiczę 4x w tygodniu i 4x aeroby po 40min + raz w tygodniu basen. Ogólnie jestem aktywny, więc co do węglowodanów- aż 428g czy zbić trochę ?

[...] Z tego co czytałem to poważne treningi wytrzymałościowe powinienem powoli wprowadzać po 3 miesiącach treningu siłowego, ponieważ trening wytrzymałościowy ( w moim przypadku basen) może ograniczyć przyrost masy mięśniowej,i zachamować wyniki sportowe, mi jednak zależy na basenie, ok 2 razy w tygodniu,ze względu na słabą wydolność oraz wysoki puls [...]

Dziękuję Panowie, zdecydowałem jednak że pozostanę przy metodzie Oliviera Lafaya,ale basen 2 razy w tygodniu musi być

[...] celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A i takie pytanko-Czy opłaca się chodzić na siłownie raz w tygodniu?Np; za basen Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-06 14:36:52

12-16 tyg. Powyżej 16 staje już się to męczące. Jak wszystko jest ok po pct,to miesiąc bez żadnej chemii i witamin.Trening ogólnorozwojowy i aero 3 razy w tygodniu.Basen/sauna 2x tygodniu po dwóch miesiącach zaczyna się kombinowanie"co tu wbić?"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full sprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Gainer Mammoth Interactiv

"Doktor zalecil mi odpoczac z jakim kolwiek sportami okolo rok zebym nie przeciazal sciegna, treningu silowego nie konsultowalem ale on nie ma znaczenia jesli nie bede cwiczyl nog. " nie masz pojęcia o czym piszesz nawet , będzie miało i to duże , działaj ściśle według wskazań lekarza . ewentualnie skonsultuj z lekarzem basen .

Tomasz1405 jeżeli chodzi o diete to jest ułozona i sprawdzona w dziale ,Odżywianie, , jeżeli chodzi o wypoczynek to też chyba można go uznać za dobry, sen 8,5 h, basen max 2 razy w ciągu tygodnia.

[...] intensywnoscia, a pozniej moze tego splita nieszczesnego :) Czyli mam treningi pon, sr, pi, we wtorek/sobote moge sobie bez kosztow finansowych korzystac z dobrodziejstw basenu. Chcialem przetestowac tez HIITA, i teraz nie wiem, czy bardzo niewskazane byloby polaczenie tych 2 form tzn HITT i basen w obrebie jednego dnia? czy lepiej to jakos [...]

zastosowalem 10 wskazowek, posty podwieszone, ulozylem diete zbilansowana na -300-600 (roznie, w zaleznosci od dnia, checi itp) 3x na tydzien FBW, zaraz po aero na orbiterku, w pozostale dni, rowniez w zaleznosci od checi aero: bieganie. basen, kajaki, rower, regeneracja 1-2 dni Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-04-24 15:09:25

Jeżeli chodzi o chudniecie czas , motywacja :_) Dieta z bilansem kalorycznym na 0 Bez głodzenia ... bo to nic nie daje . I dużo dużo aerobów + basen Co tu jeszcze dodać poczytaj o aerobach na forum gdzies był ładny artykuł . Zajrzyj także do działu trening w domowych warunkach . A jeżeli chodzi o odzywki to lóknij do działu odzywki lub na [...]

[...] 2. nnp EAP + prolo, 3. Wino EAP 35 ml + propek... we wszystkich wypadkach odblokowanie clomidem piramidalnie ok 25 tabl 8.TRENING: 5 razy w tyg siłownia = 2 razy w tyg basen po 50 min. jedna partia mniesniowa raz w tyg wyjatkiem sa nogi które robie 2 razy 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 mieisecy [...]

Mam ten sam problem. Mój brat też, więc może to genetycznie. Oboje mamy bardzo rozbudowane uda od ćwiczeń (piłka nożna, basen, rower i bieganie). Czy są jakieś sposoby na spalenie mięśni w tym miejscu?

idz na basen świetnie rozwija miesnie no i cwicz w domu

nie koniecznie to musi być 0.5 kg moze nie przybyć nic a moze i przybyć 2 kg na to wszystko się składa wiele czynników ilość wypitej wody, na poprzednim ważeniu mogłeś się wypróżnić a przy następnym już nie, bardziej niż na wagę patrz na sylwetkę, tu juz nie ma z czego ciąż najwyzej dodasz jakieś aeroby trochę biegania czy basen.

[...] całym sprzętem) a klucz wręczyć rodzicom i poprosić aby dali Ci go dopiero na szesnaste urodziny. W tym czasie graj w piłke/kosza, nie olewaj zajęć w-f,zapisz się na basen/tenis, itp.(no i czytaj to forum) Co do tego brzucha to pewnie znowu chcesz się komuś podobać(mam nadzieje że nie kolegom) - a to zdecydownie nie jest dobry powód by [...]