basen

masz dostep do basenu? basen dobrze dziala.. chodziarz raz w tyg mógłbys popływać a takto bieganie, skakanka , rowerek i jak chcesz to katuj A6W twój wybór. P.S na diecie sie nie znam ale hadesZiom2 to spec xD

ten marszobieg nie bardzo mi pasuje;) nie widze sie w tym ;) moze cos z rowerem ? albo poniedzialek sroda sobota siłownia wt (czasami pt ) i niedziela basen?

Pytanie z jajecznicą było dobre:D Możesz też dodać do jajecznicy trochę płatków owsianych i smażyć na patelni. ja tak robie:P Na basen też możesz śmiało chodzić (ja chodzę 2 razy w tygodniu, uwierz mi to starcza) Tylko że ja cały czas pływam do upadłego:)heh .. Słuchaj s.m.p.a on dobrze radzi. Powodzenia! Zmieniony przez - sizarez w dniu [...]

[...] i tematów na forum ale w żadnym nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, prawie 18, 196 cm i trenuje 6 dni w tygodniu. 4 dni siatkówka, 2 dni siłownia, 2 dni basen. Trenuje od ponad roku i nie mogę pozbyć się,,brzuszka". Pomyślałem, że czas podjąć odpowiednią dietę i kupić jakieś suple. Czy moglibyście podać mi jakieś strony na [...]

[...] itp. Jem 5-6 posiłków dziennie małych, wywaliłem zbędne produkty w sumie wszystko pod okiem osoby, która wie więcej niż ja (po tym jak się czuje itp widać, że jest dobrze;P) Co do odchudzania, trening chciałem rozpisać na 7 dni 1,3,5 - trening siłowy+aeroby 20 minutowe 2,4,6 - aeroby 60 minutowe (bieganie, rower, ew. basen) 7 - wolne

hehe te twarde to moze miesnie? ale nie jestem pewny rob brzuszki, nozyce, nie oszczedzaj sie na treningach, chodz na basen, nie jedz za duzo slodyczy itd, poszukaj w archiwum duzo tego bylo szczegolnie w dziale fitness

no to co już mówiliśmy brzuszki nożyce basen skakanka leż sobie wyprostowany na macie i podnoś nogi do góry do 90 stopni i opuszczaj najlepiej jakby ci ktoś pomógł aby mógł ci te nogi na górze lekko odpychać niewiem jak to wytłumaczyć ALE SOGA MOŻESZ DAĆ Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w [...]

A basen coś daje?

basen daje nawet trochę więcej niż "coś", ale tylko i wyłącznie z planem treningowym i dobrą techniką. Znam ludzi ze świetna sylwetka uzyskaną tylko pływaniem

Na basen chodzę 7 lat w tygodniu z trenerem.

[...] Podjadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak, ogólnie na raz jem niewiele Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczone [...]

[...] dział odżywianie i poczytaj o dietach redukcyjnych, a co do treningu to tak jak kolega napisal dział w domowych warunkach. Do tego musisz dorzucic jakies aeroby np rower, basen, bieganie itd to bedziesz chudł w oczach. A jak masz zamiar trenować w domowych warunkach to idz do marketu typu real, tesco i kup sobie drążek montowany do futryny. [...]

[...] tak miałem ale teraz od miesiąca chodzę co chwilę i nie narzekam na rezultaty. Co do twojej wypowiedzi to dodam jeszcze że wina może być też taka że nie robisz albo za krótko rozgrzewkę... Polecam Konkretną by pobudzić krążenie w całym ciele :D PS: Jak ćwiczę na Wity to wychodzą mi takie żyły że żyletka i kto chce to mu basen zapełnie za free :D

Dzięks. Ale mi chodzi mniej więcej o to z jaką szybkością można zwiększać "obciążenie" organizmu. Na przykład teraz robie na luzie codziennie 20 km rowerem i 5 km bieg. 2 razy w tygodniu chodzę na basen i nawalam ile wlezie basenów tak ze 40 - 60 basenów 25m

jeszcze jedno pytanie. w jednym dniu wypada mi silownia i basen(w takiej kolejnosci i nie da rady tego zmienic). chcialem wiedziec czy mam zwiekszyc ilosc kalorii w tym dniu ze wzgledu na wzmozony ruch (z 40 basenow przeplywam ciagiem kraulem)? mam diete na mase i nie chce sie raczej wychudzac.

[...] po 3 serie po 12 x .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE stojąc oraz hantelką na ławce opierając sie po 12x 3 serie PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEj 4 serie po 12 Martwego ciągu nie robie bo jeszcze pasa nie kupiłem a jeszcze teroche za mały stażyk mam nóg nie robie bo dosyć cześto jeźdze na basen i na rowerze i wyjerzdżam w góry

[...] w cyklach siłowych. Z Twojego planu można ułożyć dwa (jeśli chodzi o liczbę ćwiczeń), jest źle rozłożony w tygodniu, pomijasz nogi (to że jeździsz na rowerze, chodzisz na basen itp. masy nijak Ci nie da). Jednym słowem poczytaj porządnie, poszukaj (są gotowe, dobre plany), przedstaw coś normalnego to na pewno ktoś Ci pomoże, tylko musi być [...]

rower + basen + biegi + dieta i fat sam zejdzie a potem pomyslimy

Okej Jestem mezo , z ekto nie mam niz wspolnego bardziej z endo , 5 g dlatego ze jestem dosc aktywny (2 x w tygodniu intensywne aeroby w tym basen , a na dodatek 40 minut codziennie do szkoły i do domu szybkim chodem )-uwierzcie mi styrany jestem w szkole pozniej ... Planuje to tak B 2,3-5 g T-1,5 Ww-5g WAGA: 73,5 kg Śniadanie Mleko 1,5 % [...]

[...] carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom (ławeczka,hantle,sztanga),basen. nie wiem co jeszcze moge napisac:)