Cykl do oceny i korekty, z góry dziękówki

Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym
o jakieś korekty, a wiec mam:

Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?)
Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g dziennie)
Amino 1500 Body Fortress -> 9g po treningu
Wapń Magnez Cynk Zdrovit -> 4tabletki dziennie
Vegevit B12 (witaminka b12) -> 1tabletka rano
Do tego białko olimpu jako dodatek do diety, carbo olimpu po treningu i razem z kreatyną (zeby lepiej "wchodziła").
No i jeszcze dokupie omega-3
To by było na tyle, jakby ktoś mógł zerknąc i sprawdzić czy wszystko jest w dobrych proporcjach, z góry dzięki yo!

Dla mnie bomba

Wszystko dobrze rozłożone nic nie trzeba kombinować

Napisz coś o sobie. Staż, cel, wymiary. Kreatynę w dni nie treningowe - 5 g rano, pamiętaj żeby jej nie mieszać z mlekiem ! Np. w przypadku, że wziąłeś kapsule kretki i zapiłeś białkiem. Wg mnie trochę za dużo prochów, które będziesz pił postaraj się żeby suplementy takie jak np. węgle pobierać z posiłków. Podaj info o sobie, a będzie można to skorygować itd.



Zmieniony przez - waliegow w dniu 2007-10-03 21:06:08

Jeśli chodzi o wymiary to ciężko bo się raczej nie mierze, wzrost 190cm, waga 85kg, ektomorfik. Jeśli chodzi o dietę to staram się jak najwięcej z diety a suple traktuje jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom (ławeczka,hantle,sztanga),basen. nie wiem co jeszcze moge napisac:)

Więc wg mnie jak najbardziej pozytywnie ;) Rozplanuj tylko dobrze pory przyjmowania supli, zadbaj o jakieś 6 posiłków dziennie i rośnij. Pozdro

dzieki za odpowiedzi! a i jeszcze takie detaliczne pytanko - które z supli na czczo przyjmować a które można mieszać z żarłem ? jeśli zaużmy kreatyne naczczo to rano przed sniadaniem (ile przed sniadaniem?) i przed treningiem jak to polaczyc z posiłkiem przed treningowym? dziekówy

Większość supli na pusty żałądek (czyli ok 2 godz od ostatniego posiłku) Kreatyna 30 min przed treningem