Też zaleciłbym odpoczynek. Jeśli jednak nie chcesz całkowicie rezygnować z aktywności sportowej, polecam basen.
Witajcie! Zaczynając temat - razem z przyjaciółką chciałyśmy regularnie udawać się na siłownię oraz basen. Zależy nam na rozciągnięciu mięśni, wysmukleniu ud i brzucha. Szczerze mówiąc nigdy nie byłam na siłowni i zastanawiam się czy to po prostu dobry pomysł. Czy siłownia i ćwiczenia w tak młodym wieku mogą nam zrobić jakąś krzywdę? Czy dzięki [...]
[...] Ty, w prawym biodrze odczuwałem ból podczas kopania wysokich technik. Mi pomogło rozciągnie. Troszeczkę poluzowałem w ten sposób staw biodrowy i jak na razie uraz zaniknął. Ale przychylam się do rady kolegów aby odwiedzić przychodnię sportową. Też poszedłem za tym przykładem ale byłem u kiepskich lekarzy;( (każdy polecał mi basen:) pozdrawiam
[...] mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D ) pon: nogi wto: biceps śro: barki czw: klatka pią: wolne sob: plecy nie: triceps Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo) Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób: pon: klat tric wto: plec bic śro: nog bar czwartek piątek [...]
ja mam 14 lat od kilku miesiecy robie ABS 2 i zauważyłem znaczne postepy. ja tez jak zaczynalem mialem troche tluszczu poprostu badz aktywny chodz na zajecia sportowe, basen, duzo biegaj przede wszystkim ograniczaj slodycze, chipsy, fastfudy a zobaczysz tluszcz sam zniknie tylko musisz byc wytrwały w tym co robisz ;] PozdRo
[...] 2 tygodniach zabiegów mam mieć kolejną przerwę 2 tygodniową, łącznie 4 tygodnie przerwy. Jedyne co mogę robić to pływać, więc jak tylko skończy się przerwa konserwacyjna na basenie ruszam na basen. Lekarz powiedział mi, że to jest przewlekły uraz, który mógł być spowodwany wieloma czynnikami np. nadwagą (mimo tego, że zrzuciłem 10 kg), [...]
[...] dodac ze chodze na silownie 3 czasami 4 razy w tygodniu na treningi vale tudo teraz zaczalem chodzic niedawno 2 razy w tygodniu i czasami pojde troszke poplywac na basen ale to jest juz raczej po treningach wiec nie przesilam sie na basenie zrobie 20 dlugosci i do jakuzii. Mam nadzieje ze przyniesie to jakis efekt. Co o tym sadzicie [...]
[...] wiązadła w kolanie. Już tak jakiś czas chodzę, ale w końcu muszę iść na operację, bo mi się kolano do końca zdewastuje. Wracam po paru dobrych latach do SW, na razie siłka i basen, jak Ty. Wszystko z głową, i powoli, mam nadzieję że to lekarz sportowy, lub obeznany w tych klimatach. I koniecznie suplementacja ! Polecam osobiście przetestowane [...]
[...] na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac przez 2 miesiace 12 kg jeszce :P styczen 6 i luty 6. [...]
dobrze powiedzial mozesz ewentualnie wspiecia na lydkach ale ja bym na twoim miejscu poczekal i chodzil na basen chociarz wiem co to znaczy sam tak mialem :( przykra sprawa
mysle ze na basen moglbys pojsc...
Zdrowo się odzywiaj, nie wyliczaj kalorii, jedz wtedy gdy masz ochote ale zdrowe i odpowiednie produkty. Sporty ogólnorozwojowe/zespołowe takie jak basen, piłka nozna,siatka,koszykówka,piłka ręczna, jakieś sztuki walki to to czego ci potrzeba w tym wieku, musisz się rozwijać ogólnie nie musisz robić żadnych aerobów/hiit'a i tak masz niedowage, [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]
HST ok przestudjuje to nie pomyslalem nad tym PS robotę mam siedzacom i 10 godzin tak ze nawet basen odpada ledwo daje rade z treningiem a gdzieś wyczytałem gdzieś ze nogi i plecy trenowane z odpowiednia intensywnością mogą zastąpić aeroby a nogi to mój mocny punkt
Rozciagaj sie do karate http://www.sfd.pl/temat134922/ http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar Podciagaj sie na poczatku nachwytem najlepiej jak nei dajesz rady to staraj sie powoli spuszczac Basen tez daje rade 1-2x w tygodniu. Trneing domatora mzoesz zobaczyc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Gdy ja zaczynałem tez oczywiscie próbowalem machac hantelkami, ale wiecej da Ci basen. Najlepiej moim zdaniem staraj się troche przytyć przed tym jak zaczniesz ćwiczyc na siłowni. Radze kickboxing. wiecej jest treningów siłowych np. pompek czy czegos takiego.
..poki co mozesz sprobowac treningu domatora, ale w Twoim wieku j/w jush pisali bdb wyjsciem bedzie czeste uczeszczanie na basen , zlapiesz kondycje,troche sie poprawią ogolnie warunki i jush jakies przygotowanie do cwiczen zawsze bedzie pzdr
Witam. Ja trenowałem 5 lat w podstawówce na Legii(jak jeszcze mieli kryty basen i sekcje pływacką). Specjalizowałem się w delfinie: 50m-30,5s 100m-1min10s 200m-2min30s (koronny dystans) Skończyłem trenować w siódmej klasie-miałem wtedy 1,65m wzrostu. Teraz pływam bardzo sporadycznie,głownie w lato w jeziorze. Jakiś czas temu na basenie miałem na [...]
ja tam raczej pływania nie trenowałem nigdy, jak juz to pływałem bo lubie, miałem 32s na 50m, mimo tego ze było to po półrocznej przerwie w pływaniu(po wakacjach nie chciało mi sie chodzic na basen). deadmike
[...] ujawniła Tobie sie ta choroba), wszystko to zasługa siłowni:(.mam nadzieje ze juz nie dzwigasz zelastwa?moge Ci zalecic urozmaicanie treningów jezeli tylko pływasz to rób basen 4x w tygodniu(zaczynaj od 300 metrow rozgrzewki-stosuj 3 style na zmiane,dalej 300metrów same nogi z deseczką:100-nogi na plecach,100 do żaby,100 do kraula,przerwa na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
