wiem, że same brzuszki, czy ćwiczenia nie spalą tłuszczu, pisząc " pracować " nad tym, mam na myśli bieganie, basen itp. Konkretnie mi chodzi czy te ćwiczenia są dobre na początek? i ile serii i powtórzeń ?
nie pale.... to po 1sze... a po drugie-na basen nie bede dzwigac butli... -szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba- -oddal sie od tych, ktorzy niczego cie nie ucza-
byc moze, ja nie trenuje a za kazdym razem jak sporadycznie pojde na basen to 50 m walne bez problemu, no moze z malym kleksem w kapielowkach Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**
[...] a w dodatku zaczynam kurs na mlodszego ratownika... nie powiem, aby byla to ciekawa perspektywa... ale licze na to, ze bedzie lepiej teraz zaczynam czesciej chodzic na basen (podobno niezle wchodzi na rzezbe ...) i zaczynam biegac... 3majcie za mnie kciuki -szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba- -oddal sie od tych, ktorzy niczego cie [...]
wydaje mi się tak jak rioniemu, że jak na razie mam tam za słabe mięśnie ale z biegiem czasu się wzmocnią. Nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnych ćwiczeń na klatę i pewnie dlatego tym to jest spowodowane (jedynie pompki na wf i basen, ale tu jestem dobry bo mam mocne nogi) Dzięki za sugestie :)
Aeroby (skakanka, bieganie, basen itp... ) Zanim przejdziesz do a6w to sobie wzmocnij brzuch klasycznymi brzuszkami przez jakieś 3 miechy albo zabierz się za ABS II. A potem a6w... i nie zapomnij o diecie :D
jezeli dieta jest to proponuje biegi ,rowerek ,basen i tłuszczyk bedzie spadal ostatni posilek nie musi byc przed 19 , moze byc i po 19 bialko+tłuszcze pzdr
Ok doloze kalori, ale pozadny cykl tez chce walnac poki nie bedzie jeszcze za cieplo. Zeby na wakcje pobawic sie z rzezbe i spokojnie bez oporow wyjsc na basen :)
[...] chyba, że biegasz mega intensywnie. A piszę o tym dlatego, że jesteś na początku redukcji, jak domniemam. Przyjdzie zastój i zamiast dodać sobie po siłowym nieco cardio, to będziesz musiał dodawać, do tego co już jest i truchtać dłużej, a po co? Oczywiście warto wdrążyć chociażby basen, czy spacery, by mieć jakiśinny wydatek prócz siłowego.
[...] nawet w 3 mcu, bo wtedy jest najlepsza wydolność organizmu), mimo to polecam konsultacje z ginekologiem prowadzacym. cwiczyc na pewno moze, pytanie ile i jak? polecam tez basen, nawet do 3 trymestru ciazy. Jeanette_ ma oczywiście rację odnośnie ew. chorób, ale przy obecnych środkach bardziej bałbym się jakiegoś przechlorowania.;0-) Zmieniony [...]
[...] czy uginanie ramion an modlitewniku (wszystko oczywiscie malymi obciazeniami;P) no i of course brzuch ;) Jezeli chce schudnac to do tego bieznie/rowerki/fitness/aerobik/basen itp. itd. Chodz przy 49kg o nie wiem czy jest co spalac, a spadek wielkosci biustu chyba nie jest porzadany ;P No i najwazniejsza sprawa to i tak odpowiednia dieta [...]
to zrob 3x w tyg biegi a reszta basen i silka wtorek 40 minut spokojnego truchtu do lasu czwartek 20 minut spokojnego truchtu do lasu rozgrzewka 15` i na koncu biegaj 3serie 3 razy po 2 minuty przerwa 3` po serii 6` sobota 40 minut spokojnego truchtu do lasu
