basen

Wiek -44 Waga 70 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 1 m Aktywność fizyczna - basen raz w tygodniu sprzęt - hantle zmienne 2x10 , ciężarki 2x5 , drążek

[...] 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystkie Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - karina_x [...]

[...] siłowniaCel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystkie Stosowane wcześniej diety : brak

aha:] Brzuszek zrzuciłem chodząc na basen i jeżdząc na rowerku

[...] jakiegos sportu, zrelaksowanie, rozluznienie miesni i doszlifowanie sylwetki, ale sam plywalem cale lata i nic mi to nie dalo! Sily mialem jak wrobelek a i sprawnosc poza basenem byla mizerna. Jak cos polecam takze taniec, tez jest bardzo ogolnie rozwijajacy. No oczywiscie ok jest takze silownia! Ale zeby sie nie zastac polecam ja uzpelniac [...]

Ja uważam, że za wcześnie, ogólnorozwojówka, basen, rower, pompki i brzuszki jak najbardziej. Z siłką bym poczekał przynajmniej do 16.

"Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Siatkówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki " Basen z takim sprzętem albo kup karnet na siłownie lub ewentualnie dział trening w domowych warunkach .

13lat, to jedynie jakies gry zespołowe, rower, basen itp. W tym wieku niestety ciezko jest schudnac czy też przytyć, dlatego ciężko coś polecic, bo przecież 13 latek nie bedzie trzymal restrykcyjnej diety to raczej niemożliwe. Jak najwiecej aktywnosci fizyczniej, jak najmniej smieciowego jedzenia i na pewno bedziesz sie lepiej czuć a czy zejdziesz [...]

aeroby - rowerek,biegi,skakanka,basen,steper ogranicz slodycze,tłuste potrawy jedz wazywa,owoce,ryby,chude mieso to tak w skrócie

Jesli masz złą technikę i bardziej obciążasz kregosłup, to tak to jest normalne. Jest dużo innych ćwiczen, dzieki ktorym mozna wyprować miesnie brzucha. Wypróbuj je. I naucz sie pracować miesniami brzucha( poprzeczne, skośne no i prostymi) a nie plecami. A jak plecki bolą to basen polecam na jego wzmocnienie. Pamietaj lepiej zapobiegać niż leczyć.

w tym wieku sporty zespołowe,biaganie,basen,ćwiczenia ciężarem własnego ciała-ogólnorozwojówka, za sztangi sie nie łap, bo więcej szkody niż porzytku z tego będzie.pzdr.

Trening 3 razy w tygodniu siłowy w tym po treningu aeroby raz w tygodniu basen cwicze 2 miesiące biore bcaa i l carnityne .

Rzezio na plaże czy basen możesz ziemniaka w gacie wsadzić ... ale tylko do przodu

Tak, trening domatora, basen, bieganie itp. to dobry pomysł. Ja mam 15 lat i od prawie pół roku jestem na siłowni. Nie wiem czy to dobrrze czy źle, ale widzę efekty i jestem zadowolony, że teraz zacząłem. Wybór należy do Ciebie. Możesz też poćwiczyć hantelkami na biceps, triceps, podciągać się na drążku. Zrobić prowizoryczną ławeczkę(choćby ze [...]

dziękuje za szybka odp. z pływaniem problemu nie powinno być ponieważ mieszkam nie daleko kąpieliska. na basen też się zapiszę. dzięki.

[...] sie dodatkowo nie otłuścisz a jak zrobisz ładną masówke to po cyklu wrzuć salbutamol/clenbuterol, opuść węgle i masy nie stracisz a ładnie sie doszlifujesz. BTW. raz w tygodniu rowerek czy basen podczas cyklu nie zaszkodzi ale co drugi dzień to może być za dużo. Nie wiem zresztą jaką masz przemiane materii, jaką diete itd. - to suche informacje.

to nie z wieku :) przewaznie albo to jest siłownia albo ergometr wioslarski do tego dochodzi basen

To zależy od wielu czynników. Jaki był ostatni cykl treningowy, ile trwał, jaka dieta, cechy organizmu itp. Nie jest łatwo podać dokładną liczbę. Ale może trwać od 2 do 4 tygodni. W ten czas polecam połazić na basen, dobrze jeść i zrobić przerwę od siłki.

a moze po prostu inny trening niz 25 kraulem swoja droga nie nudzi Ci sie to ? mysle ze miesnie brzucha to rzezbic na ladzie a basen jako dodatek aerobowy i trening inny