basen

O, Paprysia, to na poczatek najlatwiej zaczac biegac po prostu, albo znalezc jakis basen, tylko nie chlapac sie w nim, a rzetelnie przez 30-40 minut plywac. Co do ukladania diety - przeczytaj pierwszy post z linkow, ktore Ci podalam, tam sa podstawowe wskazowki, ktore Ci poukladaja w glowie I nie obruszaj sie, Tyka bywa szorstki, ale to dobry [...]

Masaże, basen(lightowo)

A i jeszcze zapomniałem Aktywność fizyczna: Obecnie raz w tygodniu siłka 2-3 razy basen I ogólnie szkoła ;/

Napewno dieta, ale jesli urodziłaś dziecko, nie wiem czy taka jest możliwa, gdyz dziecko chyba trzeba karmic? No ale dieta to nie wszystko sama dieta nic nie da, potrzebne sa rowniez cwiczenia, jesli problem dotyczy tylko brzuchu i spalenie z niego tkanki tluszczowej, proponuje a6w i do tego aeroby, najlepiej bieganie, jazda na rowerze, basen.

[...] nie widywalem na oczy :) a tera mam mozliwosc i chce ja widziec czesto, co do jakis konkretnych rozkladow to nie mialem - no codziennie biegam po 1 godzine i raz w tygodniu basen, poza tym rower na czas nieokreslony blizej. Waze 75 kg i mam 184 i tak bym chcial zeby zostalo w sumie :) , zalezy mi na sile i wytrzymalosci (i rzezbie ale miesni [...]

w tym wieku to lepiej pokopać piłke z kolegami albo isc na basen

[...] W innym wypadku skończy się na tym, że się zajedziesz i zapał minie tak szybko, jak się pojawił. Na początek wybierz to, co sprawia Ci największą przyjemność. Chodziłeś na basen, więc może to? Na pływaniu się nie znam, więc żadnego sensownego planu tu nie przytoczę. Póki co, po prostu pływaj. Co do diety, to już dział dieta. Poczytaj tematy [...]

[...] na treningi zawsze bedzie do tylu w stousunku do pozostalej czesci grupy. Czy myslisz, ze ktos bedzie stal nad nim caly trening i uczyl go tego co bylo na poprzednich, na ktorych nie byl? Darujcie sobie treningi raz w tygodniu. Lepiej wtedy pobiegac, pochodzic na basen, pograc w hali w noge. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-27 16:29:07

bylem gruby w podstawowce od 1 gim chodzilem na basen biegalem itp schudlem ale co z tego i tak nie podobalem sie sobie taki wysuszony nie bili mnie to raczej ja bilem innych ale poszedlem na silke w 2 gim zeby przytyrac bo chcialem byc taki jak pudzian :D powoli ide do przodu ale jeszcze mi brakuje ;))

dokladnie, a najlepiej regeneruj sie poprzez tygodniowa przerwe z jakimis ogolnorozwojowymi zajeciami jak rower, bieganie czy basen. Oczywiscie rekreacyjnie a nie byle najwiecej Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-25 18:30:39

3-4 razy w tygodniu wystarczy. Kazdy dzien po treningu rob wolny z czasem an regeneracje. Drazek to swietna sprawa, wiec korzystaj z niego. Oprocz tego jakies pompki, czy cwiczenia z wykorzystaniem wagi ciala jak najbardziej. Od siebie proponuje tez basen.

Basen i takie tam fitness

[...] Co do cwiczen uwazam ze musisz ciezko trenowac ale tez bez przesady najlepszy jest wg mnie trening 3-4 razy w tyg. po 45-60 min. Dodatkowo jest wskazany inny ruch, bieganie, basen, jakies cardio etc. To moje zdanie tylko na ten temat. edit: jeszcze 1 rzecz sama dieta po pwenym czasie jest prostsza, nie musisz liczyc i wazyc wszystkiego, bo na oko [...]

To jest tylko siłownia i basen ? Dodajesz jakieś aeroby ? Na pewno bardzo by pomogły .

[...] spróbuj tak jechać. Dużo wypoczywaj (min. 8h snu) i w ciągu dnia możesz drzemać, relaksować się. Niezastąpione są także różnego rodzaju sauny, solaria, masaże, rekreacyjnie basen, oraz zimne prysznice. te wszystkie metody (istnieje jeszcze wiele innych) przyspieszają regenerację organizmu. Nie zpaominaj również o odpowiedniej diecie. Powinieneś [...]

aero moim zdaniem tylko po silowni albo rano po wzieciu bcaa lub wypiciu odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. [...]

Przede wszystkim działy: Odżywianie (ten zwłaszcza - poczytaj trochę a dowiesz się co jeść a czego nie aby nie "obrastać") i Trening Ale jak przedmówca polecam przede wszystkim duuuużo ruchu - biegi, piłka, rower, basen itp.

[...] ale powiedział mi ,że on by wolałby nie operować. Bo to nie jest wada która mi zagraża tylko nie jest to estetycznie ładne. Ale mnie to razi bo wszędzie się wstydze np. pójść na basen, trenować kb bez koszulki i wogóle mam schizy na tym punkcie. Skoro nie da się tego poprawić ćwiczeniami to chyba będe musiał przekonać lekarza co do operacji...

dobra , dostałem jakąś tąm połowiczna odpowiedź jeśli chodzi i białko ale wracam do pytania jak się żywić w dni kiedy mam basen? co z węglami ?

[...] kiedy schudlem 3 kg myslalem ze jest ok ;) wczesniej zylem bardzo malo aktywnie malo ruchu wiec zapotrzebowanie kaloryczne pewnie nie wielkie ... narazie chodze tylko na basen by kondychy zlapac ale od pszyszlego tygodnia silownia dojdzie takze ciezko to narazie wyliczyc ze wstepnych wiliczen wynika ze bede potrzebowal okolo 3000 kcal a jaki [...]