basen

[...] mając świetnego przygotowania fizycznego, diety i regeneracji możesz się szybko przetrenować. Dałbym góra dwa aero w tygodniu do tych ćwiczeń domowych (czyli jeden dzień odpoczynku w tygodniu minimum), i np naprzemiennie tygodniami bieganie/basen Edit: A tak btw to co tam ćwiczysz w domu ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-14 20:53:23

przerwa 4 a nie 6 to sie lapnie do "mniej wiecej" :)? i do tego bcaa, basen mam w DNT, brac to np przed basenem czy rowerkiem?

156 cm w tym wieku to tragedia. Chodź lepiej na basen, rozciągaj sie, a ciężarów nie ruszaj.

Chodź na basen, dużo jedz, możesz też robić trening domatora, czyli różnego rodzaju pompki, np. zwykłe z szerokim rozstawem dłoni, z wąskim rozstawem dłoni, pompki z nogami wyżej, pompki w podporze tyłem, przysiady, spięcia, wznosy nóg leżąc i ogólnie uprawiaj sport. W tym wieku bycie chudym to żaden wstyd. Zadbaj narazie o swój wzrost, bo [...]

[...] przodu wychylony i lekko zgarbiony to widać trochę nadęty brzuch jak stane wyprostowany całkiem, to brzuch mam można żec że wklęsły nawet a jak patrze głową w dół to mi się wydaję że basen mam nieziemski kurcze możecie to jakoś wytłumaczyć? Zmieniony przez - czop99 w dniu 2008-03-05 17:13:37 Zmieniony przez - czop99 w dniu 2008-03-05 17:14:29

[...] kifozie są jak najbardziej zalecane. Natomiast siłownia to dość ryzykowna sprawa. Radze dla świętego spokoju wybrać się do fizjoterapeuty, który wskaże Ci odpowiednie ćwiczenia. W razie dolegliwości bólowych wypadałoby zrobić rtg i kopsnąć się do ortopedy. Zamień siłownie na basen. Powodzenia. Zmieniony przez - dzejsu w dniu 2013-05-05 11:18:00

Polecam basen. Jak będziesz trzymał dietę i zaspokoisz ilość białka, to masa mięśniowa nie spadnie. Pływaj zdrowo. :)

Spróbuj przypilnować lepiej diety, dodaj rowerek/basen 1-2x w tygodniu ale wlicz to w bilans tak aby dalej był dodatni skoro chcesz masować. Drugą opcją jest przeprowadzenie redukcji jeśli faktycznie tej tkanki tłuszczowej jest sporo.

Za wczas, stanowczo. Wróć na siłownię za trzy lata i bedzie si :D Teraz polecam basen, pompki, drążek, brzuszki itp itd. . .

a czy nie da sie nic zrobic bo bardzo chcialbym trenowac z obciazeniem?? jestem w miare wysoki chyba nie grozi mi kazelkowatosc ?mam nawet w domu laweczke sztange hantle po 7 kg . napewno nie moge zaczac?? uprawiam sporty pilke nozna i basen ale chcialbym tez kulturystyke.

a ja ci powiem żebyś nie bawił sie w żadne unoszenie plecaków i tym podobne bzdety bo takimi samoróbkami to się tylko bardziej pokrzywisz. lepiej kup karnet na basen i pływaj 3x/tydzień, tylko pływaj a nie siedź w jacuzzi. Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu. kup sobie drążek mocowany w [...]

Przepraszam za off, Koniu a więc układając diete pod faceta -24lata, 187 wzrostu, uwaga 160kg masy ile kcl bys proponował? aktywność 2x w tygodniu basen, praca pół siedząca. Ile byś proponował kcl?

Dodatkowo wlacz w plan basen. Plywanie super regeneruje miesnie po treningu

No to można poćwiczyć na drążku , pompki, ale to wszystko nie za często, bo wiadomo - regeneracja.Ponadto wyższa aktywność wymaga więcej kcal w diecie. Polecam basen.

Zacznij chodzić na basen 3x w tygodniu lub więcej i intensywnie pływaj. mozesz robic ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i podciągania

Na basen nie ma opcji. Niestety dla tego że mieszkam w bardzo małym miasteczku ok. 3 tysiące mieszkańców i rodzice nie chcą płacić... I jest nudno więc chce coś zdrowego porobić narazie jeżdżę na rolkach robię Grindy itp. (O ile wiecie co to Grind) A i o drążku to bym musiał pogadać z rodzicami... (Niestety nie dają mi kieszonkowego) A nawet to [...]

basen jest za***isty mozna sie zrelaksowac itd i naprawde pomaga

Proponował bym żebyś teraz wziął się za ATC lub poprostu w wakacje często pływał -basen lub jezioro -> bo wtedy wszystkie mięśnie super pracują! , a jak nie no to w domu -pąpki, przysiady, brzuszki itd. no i najlepiej by było nie spożywać dużo alk. Powodzenia ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Jak rozplanować te treningi? Basen to w sumie sama sauna i jakieś pomieszczenia relaksacyjne

To ten plan co napisałem Pon siłownia fbw Wt cross Środa basen( sauna itp) Czw cross Piątek wolny Sobota siłownia fbw Niedziela wolna I trzymanie michy To dobry pomysł?