Boks - czy cos jeszcze potrzebne ?

Czesc.Mam kilka pytan.
Diete trzymam w miare mozliwosci.Jem witaminy firmy olimp oraz czasami kofeine w tabsach na zmiane z przedtreningowka oraz na zmiane carbo z bcaa po treningu.Czy warto zainwestowac w cos co poprawiloby regeneracje lub zwiekszyla jakosc treningow ? Glownie chodzi mi o regeneracje,a pamietam ,ze cwiczac na silowni stosowalem potreningowki jak np.Storm lub cytocell i super sie regenerowalem.Nie wiem czy zdadza one egzamin w SW.I zastanawiam sie czy jest sens kupna kreatyny ?Co sadzicie ? Czekam na odpowiedzi w miare mozliwosci,bo wiadomo,ze sa swieta :)

WESOLYCH SWIAT !

Beta-alanina, kreatyna, bcaa odżywki witaminy i minerały wg wymogów diety. Cudów nie ma.

i regeneracja.. :)

Wiem ,ze cudow nie ma.Tylko chcialbym wiedziec co brac,o jakiej porze i w jakich dawkach zeby to najlepiej ze soba dzialalo.

Wszystko to było rozpisywane tysiące razy, odrobinę inicjatywy.

Podaj swoją propozycję, ewentualnie skorygujemy.

Witaminy Olimp do sniadania.Przed treningiem Beta alanina [dawki zaczne od malych,poniewaz nigdy jej nie stosowalem] po treningu carbo/BCAA[nie wiem co lepsze ?].Co moze mi dac kreatyna w sportach walki?Warto ja stosowac ? Czy dobrze by bylo kupic jakis srodek typu Creafight dla polepszenia regeneracji potreningowej ? No i oczywiscie do tego wszystkiego,dobra dieta.

Kreatyna uzupełni straty ATP w mięśniach. Beta Alanina codziennie po 4-5g. Witaminy do śniadanie, przed treningiem bcaa i po treningu również.

Dzięki bardzo:) a kreatyne jak dawkować,rano i po treningu? Czyli taka suplementacja i dobra dieta zapewni odpowiednia regenerację przy 4-5 treningach w tyg?

tak, rano i po treningu
jeśli chodzi o regeneracje to warto pamiętać o odpowiedniej dawce snu

Dodatkowo wlacz w plan basen. Plywanie super regeneruje miesnie po treningu

Czytalem gdzies ,ze kreatyna przy sportach walki bez treningu na silowni ma znikome dzialanie,prawda czy mit :P ?