Kreatyna przy sportach walki

Witam. Mam takie pytanie odnośnie kreatyny Olimp Xplode. Czy mogę ją stosować trenując sporty walki? Pozdrawiam

Pod kątem stosowania kreatyny od wielu lat nie zmieniło się zbyt wiele.

W zasadzie wyróżnić możemy trzy najpopularniejsze sposoby płatności jej stosowania.

1. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Cykl około 10 tygodni. W sportach walki jak najbardziej może przydać się również taki sposób, np. w okresie budowania siły.

2. Stała suplementacja małą dawką około 3 gramów, stale przez cały rok. Osobiście stosuje właśnie w ten sposób. Głównie z uwagi na wygodę. Nie uważam żeby którykolwiek ze sposobów był lepszym.

Kreatyna podczas trenowania sportów walki? Trochę nie bardzo. Ja trenuje Boks 6 rok i nigdy nie używałem kreatyny. Polecam ci BCAA, glutamine, Z.M.A, witaminy i ewentualnie izolat 100. Nic więcej Ci nie potrzeba.

jak najbardziej kreatyna przyda sie w sportach walki
zerknij na art
https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html
+
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html 

Tak jak TomQ napisał, warto włączyć kreatyne u osób trenujących sporty walki

ja obecnie lece stałą suplementacją

Przydatna opcja, szczególnie przed zawodami, zawsze to zwieksza Twoja wytrzymałosc.

a jeszcze dorzucic beta alanine i np kwas kaprylowy i mamy fajne combo dla fighterow

Bardzo dziękuję za odpowiedzi tylko jeszcze takie pytanie. Czy ta kreatyna Olimp Xplode będzie dobra? Nie będzie jakiś skutków ubocznych jak będę ją brał bez żadnych BCAA i białka?


Zmieniony przez - casillas2008 w dniu 2016-08-28 20:49:16

witaj.
tak moze byc kreatyna ktora podaes jak i inne np pojedyncza forma w postaci monohydratu.
nie bedzie skutkow ubocznych, nie trzeba nic dodatkowo lykac

Bardzo dziękuję. Pozdrawiam

według mnie trzeba mieć na prawdę duża masę by kreatyna przeszkadzała w SW

Jak jest obecnie z dawkowaniem kreatyny, bo spotkałam się z tym, że ludzie stosują 5g w suplementacji stałej..... A jak to wygląda w sportach walki, gdzie osobiście mi zależy tylko na wzroście wytrzymałości? Dla kobiety 60kg, 2,5g kreatyny wystarczy w tym celu (z podlinkowanych artykułów wyszło ciut mniej, ale te artykuły są dość wiekowe i wydaje mi się, że obecnie zaleca się większe dawki?) ?