basen

Czyli moge chodzic na basen ? I to nie bedzie przetrenowanie miesni ? Zmieniony przez - tankol92 w dniu 2015-06-04 17:07:49

Po co chcesz jeszcze robić pompki i brzuszki jak masz trening siłowy? Zrób FBW 3x w tygodniu i dodaj do tego basen 1-2x w tygodniu, pilnuj diety i obserwuj jak reagujesz i czy nie będzie kiepsko z regeneracją.

najwazniejsza dieta i aeraoby. Diety lowcarbo(nikoweglowodanowe) - rewalacja i 30 min to troche za malo. spalanie tluszczu zaczyna sie dopiero po ok 20 min aerobow. Nie musza byc wyczerpujace .. wazne by dluzej trwaly. doloz do tego basen i rowerek (najlepiej w jednym ciagu) i bedzie ok.

Dobra ale zostawię to już tutaj bo mam ostatnie pytanie :] To będzie dobre? W dniach wolnych będzie basen. Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 [...]

basen jest ok ale pamiętaj że i tak najważniejsza będzie dieta

Pewnie macie racje, ale chodzę co 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z [...]

[...] przeczytaj dokładnie nawet z 2 razy jak nie więcej. Teraz tylko spowolniłeś metabolizm a to co schudłeś zapewne były resztki "mięśni" i sama woda. masz co 2 dzień basen grasz w piłkę jakiś ruch widać masz zainwestuj w dobrą dietę a te dodatki co bierzesz thermo itp odstaw. mówię tutaj z własnego doświadczanie dieta + ćwiczenia siłowe, [...]

[...] i w czasie odpoczynku "czuje", ze dalej nabieram sily i jestem gotowy na nastepny schodek) jesli psychicznie nie masz "ochoty" na zaprzestanie ruchu- ten czas mozna przeznaczyc na zupelnie inny, lekki rodzaj treningu- np. delikatny kick, pilke nozna, kosza, basen itp.- mozliwosci jest wiele i przewaznie wychodza na plus

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle oparte na teście i boldku 8. TRENING: 4razy w tyg siłowy + bieganie i basen 9. CEL CYKLU: kształt i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 13. STAN ZDROWIA: [...]

w celu korekty wady postawy - powinieneś udać się do fizjoterapeuty , on musi to wszystko widzieć by coś konkretnie wdrążyć . Na ten moment daj sobie spokój z treningiem siłowym tylko udaj się na basen ;-) i załatw to jak trzeba .

w zaleznosci od tendencji i genetyki, ale podejzewam ze wystarczy tak: rob normalnie nogi na silowni i raz w tyg. intensywny basen jezeli masz mocne sklonnosci to mozesz wlaczyc przebiezki po treningu.

Ja proponowałabym wyjść z domu na basen, praktycznie zero obciążenia na kolano, oczywiście przydałaby się także dieta. Jeśli dziewczyna ma silną wolę to A6W też polecam, raczej kolano wytrzyma taki trening.

BAsen odpada bo nie umie plywac :( a a6w jest raczej na wzmocnienie miesni niz na redukcje, chyba że się myle?

uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym . Do tego jakies bieganie czy basen zeby spalic tluszcz. Chociaz przy tym wzroscie to bym masowal

[...] hehehe Poza tym dieta beznadziejna albo jak kolega już skomentował "to żadna dieta". Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wróć bo kiepsko to wszystko wygląda... A w Twoim wieku na siłke to max 3 razy i tylko cwiczenia ogólnorozwojowe...Dodaj do tego basen i bieganie i będzie OK. Poważnie za siłownie weź się za rok, póltora...

no przez niecałe 2 mies diety low carb,treningów (siłka,k1,zajecia typu: basen,gimnastyka,lekka) a z supli cm3,witaminki,joszka z kofką widze duże efekty 2 kg mniej na wadze,6cm mniej w pasie i ogólnie więcej żyłek się pokazało. Tylko nie wiem czy to był głowny efekt i najwieksze działanie joszki,wątpie.Nastepnym razem kupie inną joszke,bo tą co [...]

Basen i ZMA

[...] wada kregoslupa u mnie to okrągłe łopatki kiedys mi stwierdzili jak bylem mlodszy, dali jakieś ćwiczenia ale to wtedy olałem i nie robiłem, ale potem chodziłem cały rok na basen i jest lepiej teraz byłem 2 tygodnie temu u lekarza na bilansie i nic nie powiedziała ze cos nie tak, czyli wszystko dobrze treningów nie będę przerywał, po prostu [...]

moim zdaniem wystarczy 2-3 razy w tygodniu basen i jeś zdrowo

[...] 2x skip A -30m 2x skip C -30m 2x nożyce -30m 2x podskok zmienny - 30m 2x przebiezka - 50m 10x 45sek przerwa 4`- tempo 80% w domu - 100x brzuchy (20x20x20x20x20) Środa basen i sauna Czwartek 10 minut truchtu 20 minut rozgrzewka 2x skip A -30m 2x skip C -30m 2x nożyce -30m 2x podskok zmienny - 30m 2x przebiezka - 50m 8x 3min przerwa 4` [...]