basen

[...] przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12 10 8 8 3.Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem / klamrą 12 10 8 8 . Brzuch: 2 Ćwiczenia Wtorek: basen 45min Środa- barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 12 10 8 8 2.Wyciskanie sztangielek 12 10 8 8 3.Unoszenie w przód sztangielek na wyciągu 12 10 8 8 [...]

[...] i ulozyl na nowo diete wyglad mojego tygodnia - caly czas w chacie pomijajac 17.00-18.00 silowy FBW 3x/tydz 19.00 60m basket 3x/tydz 24.00 30m hiit 3x/tydz okazyjnie basen zapotrzebowanie jakie wyliczylem to ok 2800-2900 kcal moja budowa to prawdopodobnie endo dieta wyglada tak : 2,7 b (34,6%) / 1,03 t (31,9%) / 2,27 w (33,5%) nie wiem [...]

[...] chlopcem. Waga moze na to nie wskazywac. Gram w siatkowke na pozycji rozgrywajacego wiec musze duzo skakac i biegac. Mam trening 2 razy w tygodniu. Jestem tez ratownikiem na basenie. Chcialbym schudnac ale mimo glodowek itp nie daje rady. Wazylem kiedys 118 kilo. Schudlem do 94 kilo i zdarzyla sie katastrofa. Łękotka w prawym kolanie uległa [...]

[...] jest to jednak wymagane. Jakie aeroby liczymy, co to są aeroby: - liczymy aeroby od DNIA DZISIEJSZEGO (14 maj 2010) - liczymy wszelkiego rodzaju trucht, szybki marsz, basen, rowerek, fitness, spinning i wszelkiego innego rodzaju aktywność aerobową (tętno mniej więcej 60 - 75% HRmax, nie trzeba absolutnie mieć pulsometrów ani żadnego innego [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła, mam dużo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczełam chodzić na basen 2-3 razy/tyg, ćwicze codziennie w domu ok 1h Odżywianie: na śniadanko głównie jodurt i płatki, później jakies przekącki w ciągu dnia lekkie oczywiście, na obiad [...]

[...] Brzuch 1. sklony 3 serie po 15 2. unoszenie w zwisie 3 serie po 15 3.unoszenie nóg leżac 3 serie po 15 4. skręty tułowia ze sztangą conajmniej 25 Aeroby ok 30 minut(basen) Wtorek-wolne Środa: Biceps 1. uginanie przedramion ze sztangą 12+10+8+6 2. Uginanie ze sztangielkami 12+10+10+10 3. Uginanie młotkowe 12+10+10 [...]

[...] robiąć brzuszki czy pompki ) chciałbym wzmocnić właśnie te partie mięśniowe i oprócz tego poprawić swoją kondycje gdyż jest do bani. Oprócz tego chciałbym zapisać się na basen, żeby mieć lepszą rzeźbę i poprawić swoją kondycję. MAm bardzo duży apetyt, więc jem bardzo dużo ale nie koniecznie zdrowych rzeczy. Do tego mam pewien problem gdyż u [...]

[...] nad jakims malym fitnesem z nagran albo moge pocwiczyc system insanity ( wybrane cwiczenia, bo np nie potrafie zrobic pompek) przez 2 tygodnie chodzilam kilka razy w tyg na basen - 45 min, staralam sie codziennie, brak zajec w danym dniu odrabialam w weekend, jednoczesnie ustalilam sobie ze jesli mnie nie bedzie wiecej razy to bede dluzej plywac [...]

18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]

[...] sztangi zza głowy 10/10/12 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/12 3.wyciskanie sztangielek 10/10/12 4. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 10/10/12 Środa → basen Czwartek → plecy , brzuch 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) 10/10/12 2. Podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie ) 10/10/12 3 Skłony ze [...]

[...] : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cross Trainer po 45-60 min, LUB basen- 30 min żabką Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja przynajmniej do 72kg Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] 10g węgle: 8g ++++++zawsze 1/2 jabłka, banan, minimum 800g warzyw+++++ Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.7 BTW: BIAŁKO-247g Węgle-340g tłuszcz-105g RAZEM: ok. 3200kcal DO TEGO: * OLIMP Vita-Min Multiple Sport * Trening 4 razy w tygodniu * Basen 1 raz w tygodniu(1h intensywny trening, wtedy zjem więcej ryżu, gdy jade basen) BARDZO PROSZE POMÓŻCIE!!!

[...] : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : robie 2 razy basen, 2 razy bieganie, rower 2 razy, uklady na drążku, brzuch, 0 siłowni Odżywianie : Staram sie jesc 5-6 posilkow Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan [...]

[...] gdyż ustalone z góry posiłki bardzo szybko zniechęcały mnie do "zdrowego odżywiania". Na treningach bokserskich dość często stosujemy obwody, a jeśli uda mi się wybrać na basen staram się stosować treningi interwałowe. Wiek:19 Płeć: Mężczyzna Cel:Zgrabna sylwetka Waga: +/- 71kg Wzrost: 172cm Aktywność: Szkoła+Praca po szkole (składanie [...]

[...] ten AWF skoro jestem narażona na częste urazy, wszyscy moi znajomi którzy tam poszli mówią, że to wręcz wylęgarnia kontuzji. Test sprawnościowy to koperta, bieg, skok w dal, basen.Basen to nie problem, skok w dal, ostatnio miałam 2m bez ćwiczeń to powiedzmy, że ujdzie. Największy problem to koperta i bieg, żeby się przygotować muszę solidnie [...]

[...] drążku. problem ewidentnie przy wyciskaniu. ogolnie moja aktywnosc jest srednia. 3/4razy w tygodniu full body workout, ale troche zmodyfikowany na moje potrzeby ;) do tego basen 4-5 razy w tygodniu, ale jest to takie luźne pływanie, raczej gimnastyka. nie wiem, może zrobić przerwę tydzień-dwa i poświęcić ją tylko na basen? ma ktoś podobne [...]

Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go. 1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas [...]

[...] mało, i bardzo bardzo duzo spalałam. Teraz jestem na AWFie w Warszawie, musze miec siłę na cwiczenia i na naukę,i nie chce sie głodzic, wiaodmo na AWFie mam zajecia ruchowe,basen,gry,ale od lutego ponowiłam regularne bieganie. Biegam ok 60 minut. w srodę czwartek piatek sobote (niedzile nie zawsze) a Popniedziałęk i wtorek mam sporo zajec na [...]

[...] moj trening (by poprawic kondycje, miec forme).Nie mysle nawet o siłowni i jakis przyrządach, poprostu cwiczenia z uzyciem masy ciała.Oczywiscie o Treningu domatora wiem.Na basen chodze 2x w tygodniu.Chcialbym "uformowac" sobie miesnie brzucha by byly bardziej widoczne/twardsze (A6W odpada) oraz barki/klatke piersiowa/biceps etc.Do tego musze [...]

[...] juz jest okolo 7kg wiecej... i nie to ze siedze caly czas przed kompem ale tez pracuje, do pracy na rowerze.. z pracy tak samo.. czasami jak znajde czas uda sie wyskoczyc na basen.. (co aktualnie jest dla mnie wstydliwe...) problem w tym ze nie moge powstrzymac apetytu na wodzy... uzywalam L-karnityny z ChromoMate ale to tez daje niezbyt dobre [...]