basen

boczki najlepiej jest ćwiczyć na silowni na twisterze, jak chcesz w domu to kij od szczotki na barki i stojąc prosto skręty z kijem, poza tym troszke brzuszków (najlepiej na ukośnej) , do tego najlepiej biegi lub rowerek i np basen, ale najważniejsza i tak jest dieta Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

Thanx chlopaki... A czy basen czasem nie wystarczy? Bo na biegi albo jazde rowerem nie mam zbytnio czasu :o/ Ale jak ma wygladac ta dieta? Ogólnie to ja nie mam tendencji do tycia, zle tez tak bardzo nie wyglada ten brzuch ale jednak wakacje pokazaly swoje :o)))) Live is brutal... trzeba sobie radzić.

[...] odżywiać (szczególnie omijaj chipsy,hamburgery,pizze i inne fast-foody) i nie przejadaj sie się nigdy w posiłkach. Zasada to więcej posiłków w mniejszych ilościach. a sam basen też może być np. dwa razy w tygodniu. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi [...]

basen jak najbardziej, bo spala idealnie tłuszcz a przy okazji pracują wszystkie miesnie. a i fktycznie tak jak kolega wyzej mówi 2-3 razy w tygodniu tylko bez obijania to da efekty na 100 procent Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

[...] potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak teraz to normalnie jadam) codziennie basen, pilka albo siatka:P tez wiecej przebywam na silowni, bo na wszystko jest czas:) i tez nie wiem jak czesto bede cwiczyl po wakacjach(2 razy w tyg na pewno, ale mysle, [...]

[...] na "laser scanner" i pomogło. W wakacje pływanie zdecydowanie pogłębiało ból aż do tego stopnia, że miałem problemy z samodzielnym wstawaniem z łóżka, zatem nie wiem czy basen to dobry pomysł, chociaż to też zależy co Ci właściwie jest i nie koniecznie może mieć to zły wpływ. Ja na Twoim miejscu bym albo sobie odpuścił na czas rehabilitacji, [...]

na siłowni powinno trenować się od conajmniej 18 roku życia.W wieku 25 lat będziesz pewnie miał problemu ze stawami i nie będziesz mógł normalnie chodzić nawet.Zmień siłownie na basen.

Ile urosłeś przez te 3 lata? Co do stawów - jo, zapisz sie na basen. Nie musisz pływać ale warto by się odciażyć. Pozdrawiam. P.s. 12lat to która klasa?

IMGo lepiej pójsc na basen albo saune ,niż na solke ,ale jak to woli.Szczytem d****izmu uwazam chodzenie na solke w srodku lata , kiedy jesr 38 na dworze a takich cześto widuje w Hotelu Gdynia Zmieniony przez - tybet34 w dniu 2008-07-11 16:17:15

[...] cały zakwaszony, po aerobach walnąłem sie na łóżko i zdychałem. Jutro chyba sobie odpuszcze i porządnie się wyśpie. Żebym nie miał lipomastii to moze bym sie zapisał na basen i jakos przyjemniej spędzał czas, zamiast męczyć się na tym rowerze, ale wiadomo. Może wymyśle coś ciekawszego jak gra w piłke czy cos, bo czuje sie wykonczony [...]

a oprocz kreatyny ? dextroza np. ? czy cos innego ? wage swoja utrzymac to mi ciezko ;p 3x basen po 2h + bieganie + rower codziennie

[...] maximus w akademikach - bardzo mala silownia ale jest tam za***isty klimat (sam tu cwicze) akademiki.tu.koszalin.pl/silownia.htm <-- link jest jeszcze xxl w zwiazkowcu 16-stka w szkole podstawowej nr 16 na kosirze (basen) jest tez silownia w hotelu arka gold brothers na polnocy jest jeszcze kilka ale nie moge sobie przypomniec dokladnie

24.3.Eindhoven (PAP) - Medaliści pływackich mistrzostw Europy 2008 w Eindhoven (basen 50 m) i miejsca Polaków: MĘŻCZYŹNI: 50 m st. dowolnym 1. Alain Bernard (Francja) 21,66 2. Duje Draganja (Chorwacja) 22,00 3. Stefan Nystrand (Szwecja) 22,16 4. Bartosz Kizierowski (Polska) 22,27 100 m st. dowolnym 1. Alain Bernard (Francja) 47,50 - rek. świata [...]

to co mówisz kolego zdarza sie czesto. poprostu przeciążenie łydki lekkie, idz na basen koniecznie porozciągaj ją i powinno być git pozdro

pompki + basen i po doping siegasz?

Co za duzo to nie zdrowo. 7 dni w tygodniu, wiec przy treningach silowych lepiej odpuscic sobie aeroby, lub robic je w malych ilosciach. w reszte dni zrob aeroby, na basenie ciezko, ale rowerkiem mozesz smialo robic HIIT. 3x siłka+ewetualne 20 min aerobow 2x basen 2x rowerek i calt ydzien git. Zeby spalic tluszcz nie trzeba spalacza, styknie [...]

[...] na syntetyczny testosteron? Karlos zmartwiles mnie mozesz cos wiecej napisac? Areo ogolnie robie duzo ostatnio tylko troche sie zaniedbalem i pare tygodni tylko sporadycznie basen. Dodam jeszcze ze czuje sie chvjowo za 2 h mam w planie przybic propa mam undera moze jest tam cos co wywoluje taka reakcje? Zmieniony przez - klawy1985 w dniu [...]

[...] dbac o sile i elastycznosc miesni. W ogole najlepszym rozwiazaniem byloby wprowadzac ELEMENTY treningu silowego do calego programu rehabilitacyjnego, ktory obejmowalby basen, masaze, szeroko pojeta fizjoterapie, itd. Wszsytko rozbija sie o fundusze i o charakter Twojej przypadlosci. Jesli jest to skolioza strukturalna to w zasadzie mozesz [...]

Hmm bieganie odpada bo nienawidze biegać:P a a6w mam cały czas w planach zacząć:P No więc planuje coś takiego Poniedziałek -basen 1-2h Wtorek -Siłownia(klatka+triceps) po tym rowerek 20min Środa -Rowerek ok 30 min Czwartek -Siłownia(plecy+biceps+przedramiona) i rowerek 20min Piątek -Rowerek ok 30min Sobota -Siłownia(nogi+barki) i rowerek 20 min [...]

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :) chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki