basen

[...] więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw będzie dobry na redukcję ale są ich różne rodzaje - otóż ważne by ćwiczenia nie obciążały mi [...]

[...] tłuszczowej : 17,5% Aktywność w ciągu dnia : Zajęcia szkolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Dosyć szerokie możliwości, 2x w tyg. zajęcia na hali sportowej, 1x basen, "siłownia". Odżywianie : Nieszczęsna Proteinowa, przez ostatnich 5 tygodni. Cel : Najpierw ODPOWIEDNIA redukcja, następnie zobaczymy. Ograniczenia żywieniowe : Brak [...]

[...] ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u mnie w mieście nie ma korzystnego karnetu na basen, więc odpada. Mam za to sporo jezior wokół swojego miejsca zamieszkania, więc może bym regularnie pływał? [...]

[...] i jakimiś zbożami. Czy taka "dieta na oko" przyniesie jakieś skutki czy powinienem się zdecydować czy masować czy redukować? Ważę 67kg przy 173cm, bf na poziomie około 18%, zarys mięśni na brzuchu. Dodam, że przez cały czas chodziłem na basen, a teraz mam zamiar zamienić basen na siłkę. Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2013-09-20 14:30:15

[...] moj trening na mase do oceny i prosilbym o jakies rady, niestety z silowni moge korzystac tylko 2 razy w tygodniu wiec rozplanowalem sobie to tak wt silownia sroda basen czwartek silownia sobota basen wiek 20 wzrost 180 waga 70 dzien 1 Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2x10 [...]

[...] dowiaduję się o tym, że mam zerwane więzadło przednie krzyżowe i uszkodzone obydwie łąkotki w kolanie. W maju czeka mnie operacja, teraz jedyne co mogę robić to chodzić na basen i jeździć na rowerze i tak pewnie zostanie przynajmniej do grudnia, bo będę musiał dać upust tej nodze i chodzić na liczne rehabilitacje. Pytałem lekarza o siłownię, [...]

[...] sie nad czymś dodatkowym aby dodatkowo podnieść wydolność mojego organizmu :) a i poza tym mam bardzo dobrze ułożoną diete :) Mój plan treningowy: poniedziałek - basen i bieganie wtorek - trening z klubu + siła biegowa środa - bieg ciągły (do 1h) i wolne xD czwartek - siłownia, basen, bieganie piętek - trening z klubu + siła biegowa [...]

[...] B/T/W 165/126/24 zapotrzebowanie: 166/138/28 Piję duz czerwonej i zielonej herbaty(ok 2l) i jakies 3l wody. Staram sie rano poćwiczyc aerobowo(bieganie skakanka)ale róznie mi to wychodzi...jak juz to około 30-40min(tetno około120) BASEN co 2 dzien Trening siłowy - w dni bez basenu (według postu quazara) PYTANIE: SCHUDNE? dzieki z góry za odp.

[...] 17-19), ale to duzo za malo w porownaniu z tym co bylo przed przerwa... do tych treningow chce dodac co najmniej cztery razy w tygodniu bieganie w godzinach 6-7, i dwa razy basen w godzinach 21-22, pozatym typowe cwiczenia silowe... Moje pytanie brzmi: 1) jak rozplaowac tydzien, kiedy bieganie i basen zeby mialo to najwiecej sensu 2) czy przy [...]

[...] nabranie siły w rękachw nogach ew. brzuhcu. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu ew. ćwiczenia na dworze typu biegi, koszykówka i basen. Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce,nogi ew. brzuch Uprawiane inne sporty: Basen( w lato praktycznie co tydzień), [...]

Witam. jestem tu nowy i mam parę pytań. Zapisalem się na siłownie i basen do tego kupiłem oxylean firmy black labz jednak facet w sklepie powiedział ,że do tego przydałoby się brać coś jeszcze żeby organizm nie spalał mięśni - gość poleca mi białko. Na siłownie i basen będę chodził dość często bo mam wszystko pod domem no i pracuję 4dni i 4 dni [...]

Witam, 2 razy w tyg biegam i chodze na basen. basen(czwartek, niedziela) bieganie(poniedziałek, piątek) i prosiłbym o jakiś plan dzięki ktoremu polepszyłbym czas w biegu na 1500m (mam na to 6 tygodni). Czy dało by się taki trening połączyć z treningiem na basenie aby dało to lepsze rezultaty?

[...] chce sie zabrac za siebie.Chce miec jakas normalna dobra sylwetke ,najbardziej chodzi mi o klatke piersiowa i te sprawy potem moge zaczac cos innego.Dodam ze 1 w tygodniu basen i tennis.Nie wiem czy to cos daje ale chce odstawic basen i przejsc do treningu na silowni.A wiec prosze o podanie jakiegos planu treningowego,diety i ile trenowac w [...]

[...] otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? basen po silowni?czy w od dzielne dni?6 posilkow + gainer? Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy ćwicze na mase?Z gory dziekuje za [...]

Cześć. Więc troche o mnie 16 lat , waga 78kg , 176 cm wzrostu. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i klaty ogólnie z całego ciała. I nie wiem co jest dla mnie lepsze trening siłowy czy aerobowy. Moje pytanie wzięło się stąd że zaczołem czytać różne artykuły i doczytałem się różnych opinii na temat tego że na siłowni można sobie zahamować [...]

witam, mam pytanie. mam 27 lat i wystające żebra od dziecka. lekarze zawsze mówili, ze nic się nie da zdziałać, ewentualnie basen lub gimnastyka korekcyjna. teraz trochę schudłam. prowadzę dośc aktywny tryb życia (2 x 1,5godz. w tyg. fitness + jakis basen, rower, siatkówka, bieganie). ale te żebra psują efekt. wg neta to tzw. szewska klata. nie [...]

[...] postanowilem to wykorzystać i zaczołem biegać (z calkiem dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko troche wiecej jjem. Teraz zaczolem chodzić na siłownie i basen i biegam, i w lepiej sie odzywiam i suplementuje (białko bcaa i kreatyna) po miesiącu, zauważyłem praktycznie nieistotny skok masy, około 1kg, no i wszystkie mieśnie [...]

Witam, do tej pory robilem trening na mase z dobrym skutkiem. Ale teraz bedzie inaczej, tzn chce zaczac chodzic na kick-boxing (znowu ) a sytuacja bedzie sie przedstawiac mniej wiecej tak : Pon Kick-boxing Wtorek Basen Sroda Kick-boxing Czwartek Basen Piatek Kick-Boxing Sobota Wolne Niedziela ok 30-50km pieszo(trening do rajdow) Nog na silowni nie [...]

[...] uda: 70 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodznia siłownia, basen Odżywianie: praktycznie wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Witam wszystkich Mam na imię Maja, niektórzy znają mnie ze spamu, niektórzy mogą kojarzyć mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Maya_S%2FDziennik%2FRedukcja_str.26%2FNowe_Poczatki-t568783.html Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas [...]