basen

[...] pomylił jego ciocię ze swoją teściową tse nie powinien jej przynieść szkody, lecz jeżeli jeszcze tego nie zrobiono to należałoby zacząć od dobrze dostosowanej diety, basen cos tam da, inne aktywności ruchowe- choćby rower, biegi, truchty także można polecić i uznac właściwie za nieopdzowne- nie wiem czy możliwe- ale siłownia także by była [...]

P.S. teraz doczytałem że masz 15 lat,odpuscił bym w tym wieku sobie IF wystarczy zwiększyć wydatek energetyczny(piłka,bieganie rower,basen) i starać jeść czyściej troszkę,wyeliminować białe pieczywo itd proponował bym ci dział junior sfd na początek.

Wegług mnie na wytrzymałość dobry jest basen SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

Mi również się wydaje, że dla takiego kajtka, basen, piłka i jazda na rowerze w zupełności wystarczy. Przy ciężarach mógłby sobie stawy rozwalić, co mogłoby zachamować jego wzrost, a to nie byłoby miłe:)

tuo ale mu poradziłeś tego by sie nie domyslił sam zapewne proponuje ci basen,masaze,masci rozgrzewajace przed treningiem.przeciwzapalne na noc (ja tak stosuje) pozdro

Zdecydowanie nalezy ograniczyć produkty typu słodycze, fast food, cukier, żywność przetworzona. Jeśli trening na siłowni, to kształtujący równomiernie całą sylwetkę, bez skupiania się na jednej partii. Pływanie czy basen są bardzo dobrym rodzajem aktywności fizycznej.

Ja brałem w ten sposób, że 1 porcja rano na czczo, a druga przed głównym wysiłkiem fizycznym w ciągu dnia. W moim przypadku była to silownia, ale np. czasami zamiast na siłownię krecić aeroby chodziłem na basen, to wtedy po prostu przed basenem łykałem :)

jesli wolisz uprawiac rekreacyjnie - polecam pobiegac do lasu lub parku 3x w tyg 30 minut spokojnego truchtu plus iała rozgrzewka.. 2x w tyg siłka oraz basen i sauna

Kołdra też po nocy mokra?%-).bo u mnie non stop, baba spi na drugim końcu łóżka bo pływam%-) A jak przyczituje to w ogóle basen:-)

tak jest organizm się męczy by nadążyć pompować krew i bije jak szalone. Zacznij delikatni, marsze, rower, basen.

a co masz na myśli rzetelnej rehabilitacji? chodzę 4 razy w tyg na siłownie, czasem również na basen. Czy przy róznych gwałtownych ruchach kłucie to normalna rzecz? i czy z czasem to przejdzie? Czy to już tak będzie zawsze przez zerwany pęczek więzadła?

siłownia i basen to nie jest rehabilitacja,to może być co najwyżej uzupełnienie rehabilitacji.Jeśli to kolano ma dobrze funkcjonować,to musisz się udać do gabinetu fizjoterapeuty

Impossible is nothing,jasne ze sie da w 7 miechów ale najgorzej bedzie z plywaniem i nie spodziewaj sie trenowania 2 razy w tyg,trenuj 6 razy w tyg i basen 2 razy minimum,i kto wie moze ci sie uda ,wszystko zalezy od woli peace

pewnie ze zdazysz wiekszosc ludzi pyta czy w dwa tygodnie poprawia sie od zera do danego czasu a ty masz 7miechow jotro zucasz fajki zaczynasz powoli biegac i uczeszczac na basen w czasie bedizesz coraz lepszy ,bedizesz wdrazal nowe plany, i AWF powita cie

[...] plywaj!!! Duza wage przykladaja do techniki, wiec najlepiej zebys sie zapisal na jakis kurs pływania albo pogadaj ze znajomymi jak masz na awf-e zeby Cie dobrze techniki uczyli od samego poczatku! Naprawde tego basenu nie zaniedbuj bo u nas np to najwieksza uwage zwracali na plywanie, na reszte tez,ale przez basen mogles najwiecej pkt uzyskac

[...] otyle lepszej sytuacji ze mam na to dwa lata...biegam jakies poł roku i nadal zamierzam,na pływanie sie zapisałam do faceta ktory tez po awfie jest i 2 razy w tyg smigam na basen...racja techniki sie trzeba uczyc no i najwazniejsze NIE PALE! i trzymam sie do tego swinstwa z daleka:) Powodzenia Tobie zycze ..i pamietaj ze "Wszystko mozna co [...]

Hmm no cóż, zwykle rano jem śniadanie, potem na basen jeśli jest ten jeden z trzech dni w tygodniu, potem do szkoły idę od 12 do 17 i wieczorem dopiero jakis obiad i kolacja, niezbyt patrzę na rozkład różnych składników w tym co jem, ale staram się zero słodyczy i jak najmniej fastfoodów, no chyba że mama zaszaleje. Co do basenu to jeszcze mogę [...]

[...] lordoze i martwego ciągu raczej unikam. Na plecy polecam śmiało podciaganie na drążku szeroko i wąsko praz wiosłowanie. Pamietaj również aby przy wykonywaniu jakiego kolwiek ćwiczenia trzymaj wyprostowaną postawe. Unikaj garbienia się i kociego grzbietu a będzie OK. Ewentualnie możesz dorzucić raz w tygodniu basen jeśli masz możliwość. PZDR

acha zapomnialem napissac o ktorej trenuje silownia w poniedzialek 14.15 sroda piatek 17.00 biegi rano okolo 8.00 basen o 12.00 we wtorek, czwartek, sobota. Posilki zjadam tak co 3 godziny wedlug dietki. Moje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal wiec zapodaje 2500 kcal.

Bardzo dobra ogólnorozwojówka,angazujaca wszystkie mięsnie.Pływanie na pewno mniej obciąża stawy niz bieganie.Pływanie moze byc bardzo dobrym uzupełnieniem sw,ale nie w cyklu przygotowawczym do zawodów.Basen również jest dobrą forma regeneracji po treningu Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-05-28 22:17:28