Dawkowanie

Mam takie pytanko w sprawie dawkowania odżywek. Pytanie jest ogólne ale obecnie zamierzam stosować spalacze w dawkach 3x 15min przed śniadaniem i 3x 15min przed treningiem. I właśnie nie wiem kiedy w sumie brać tą drugą porcję. Bo bywają często dni w, których rano idę na siłkę, później jadę rowerem do szkoły, później jeszcze w piłkę nożną gram i wracam rowerem do domu. Lub inna opcja, rano rower, po południu siłka i wieczorem noga/biganie.

To przed czym tą drugą porcję brać. Przed siłką ? Czy może przed bieganiem/nogą ?

przed silka i bieganiem

Czyli mam brać większa ilość porcji czy po prostu darować sobie tą przed śniadaniem i brać ją przed pierwszym treningiem a drugą przed drugim ?

I jeszcze jedno pytanie:
Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później)



Zmieniony przez - nesz1 w dniu 2012-03-23 22:49:54

Ja brałem w ten sposób, że 1 porcja rano na czczo, a druga przed głównym wysiłkiem fizycznym w ciągu dnia. W moim przypadku była to silownia, ale np. czasami zamiast na siłownię krecić aeroby chodziłem na basen, to wtedy po prostu przed basenem łykałem :)

nesz1

I jeszcze jedno pytanie:
Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później)

imo bez sensu brac 2 porcje w ciagu nie całej godziny bo tak by wyszło, jedna porcje wez przed treningiem, druga popołudniu