basen

[...] ;). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia tak jak wyżej, 2,3 h dziennie, chce włączyc basen w weekendy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie od kilku dni bioCLA z zieloną herbatą Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy od portfela ;) [...]

[...] formy aktywności fizycznej: codziennie od poniedziałku do piątku bieganie rano koło 6 po 30 minut,następnie 5 razy w tygodniu po południu siłownia,w weekend jakiś basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem nigdy żadnej diety

[...] 1,5-2 godzin wykonując ćwiczenia aerobowe (30 minut orbitreka, potem 20 rowerek, dalej anaeroby z hantelkami, ketlerkami, na macie i na maszynach), następnie od razu na basen na 0,5 do godziny, gdzie intensywnie pływam. I teraz moje pytanie: czy z całym tym dobrodziejstwem inwentarza mam szamsę i w jakim czasie wrócić do swojej dawnej wagi [...]

[...] w miarę dobrej kondycji ale wiadomo mięśnia również nie chcę straci. Obecnie staram się spożywać 1800kcal z uwagi na to że nie trenuję (raz w tygodniu chodzę tylko na basen) Według wzoru moje całkowite zapotrzebowanie wygląda tak: Podstawowa przemiana materii: (9.99x90)+(6.25x170)-(4.92x29)=899,1+1062,5-142,68=1819 NEAT endomorfik 300 [...]

[...] Pon: brzuch klata biceps Wt: aeroby cale nogi brzuch Sr: barki triceps brzuch Czw. Cale plecy przedramie brzuch So: aeroby delikatnie pompuje cale cialo i uciekam na basen:) Staram sie wykonywac dokladnie to co robie,ciezar stanowi kolejna role! Wiec tak chyba wszystko zostanie na czas podczas cyklu trening+dieta.Prosil bym jakie badania [...]

[...] 60 minut szybkiego spaceru/truchtu Wtorek: Interwał (1min spokojny bieg, 2 min szybki marsz) Czwartek: 20min szybki trucht Sobota/niedziela: Wybieg w teren góry lasy itp.../basen Dodatkowo ABS II co dwa dni /SFD/Images/2016/4/1/c5be39f973264459aa125dc29179fdd0.jpg /SFD/Images/2016/4/1/7940f1c3ee4049e680c931fa0e365b8f.jpg [...]

[...] : 16 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : teoretycznie brak. Czwicze amatorsko 2 lata. Uprawiane inne sporty : Rekreacyjne basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma, drążek do podciągania, ekspander, ściskacze w niedalekiej [...]

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

[...] wolnego metabolizmu. Przez ostatnie 6 miesięcy w okresach miedzy operacjami spożywałem suplementy wzbogacające dietę w białko(ćwiczenia na domowej siłowni od pasa w gore, basen), w badaniu wykryto śladowe ilości spożywanego białka w okresie ok. 4-5 miesięcy, generale wykazano brak wchłanialności w organizmie białka a co za tym idzie zwolnienie [...]

[...] (4seria max 1 podciagniecie) *Podciaganie w lezeniu na lawce poziomej 5 serii x 8 Odstepy miedzy cwiczeniami 1-1:30 minuta max. W ciagu tygodnia basen w ramach w-fu. Trening, zwiekszenie sily glownie (na poczatku podnosilem 50kg z trudem, teraz 85 z trudem), ewentualnej rzezby, nieznacznie masy 4kg, przyost w bicepsie [...]

[...] A teraz trening: -rano od poniedziałku do piątku bieganie na czczo -poniedziałek środa i piątek ok. 18 siłownia 2 godziny -wtorek czwartek sobota około tej godziny basen -i przez cały tydzień rowerek(środek lokomocji) Cykl na redukcję planuję na 6 tygodni co 2 tygodnie będą zdjęcia a codziennie postaram się relacjonować moje [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety na silownie nie znajde czasu. Ergometr + basen by byl idealny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lipo 6. rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolalbym nie. obecnie przyjmuje blonnik i [...]

[...] ciała 2,9 0,8 3,7 Kalorie 1079 652 1389 Gdyby jeszcze ktos mogl ta dietka sprawdzic, ja jestem zielony w odzywianiu a chcialbym przejsc na dietke bo to podstawa. Dodam tylko jeszcze ze cwicze 5 razy w tygodniu po 1h dziennie + basen czasem po 4 posilku. Dzieki z gory i pozdrawiam :] Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2007-09-04 20:44:51

[...] 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, poręcze i [...]

[...] 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 Sobota: Regeneracja (basen, sauna itp.) Niedziela: Kickboxing 2h Dieta: Białko - 144g Tłuszcze - 93.6g Węglowodany - 338.26625 Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g [...]

[...] ciąg na prostych 3x8 -Drążek 4x max -wiosłowanie sztangielką w podporze o ławeczkę 3x10 -unoszenie hantli bokiem 3x12 -szrugsy 2x20 -młotki stojąc 4x12 SOBOTA (często 1h basen) i NIEDZIELA wolne SUPLEMENTACJA: BCAA 2:1:1 firmy Ostrovit 10g przed i 10g po treningu. Czy podany przeze mnie trening zda egzamin ? Chciałbym też dodać w [...]

Od razu przepraszam za "prosty" język. Krótko o sobie : Trenowałem przez ponad rok na drążku,bieganie,piłka nożna,sztuki walki itd. Przerwałem treningi na ponad 6 miesięcy (w tym czasie %,fajki,prawie zero ruchu). Wracam do treningów. W czerwcu 2010r. Drążek,nachwytem siłowo - 17 Bieg 1km - 3:08 Planowane osiągnięcia na czerwiec 2011. [...]

[...] tułowia4 serie 10 10 8 8 Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie 10 10 8 8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4 serie 10 10 8 8 Dodatkowo 2x basen + sauna rekreacyjnie oraz A6W na brzuch. Cwiczylem wczesniej na profesionalnej siłowni ok 2 miesiecy pod opieka instruktora i on okreslał to mianem "treningu [...]

[...] ze split sie oplaca, a poza tym FBW nie byl tak rozpowszechniony jak teraz.. w miedzyczasie, wczesniej czy pozniej uczeszczalem na roznego rodzaju sporty - sztuki walki, basen, tance wracam na silownie po prawie 4-miesiecznej przerwie pierwszy cel - masa zobaczymy jak to bedzie - od miesiaca pracuje na budowie po 3-5 dni tygodniowo, pracuje [...]

[...] Co do treningu to narazie chciałbym się oswoić z dietą, ponieważ nie mam możliwości treningu do końca stycznia, ale już od 1 lutego biorę się za basen 3 x tygodniowo oraz trening na siłowni (jeszcze nie wiem jaki, może coś polecicie?) w pozostałe dni. Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w [...]