basen

[...] rusz. Oczywiscie nikt Ci nie każe brać się od razu za rygorystyczne diety(nawet jest to niewskazane) ale musisz zaczac jeść zdrowo i z bilansem kalorycznym ujemnym - wiecej ruchu. Prosty plan zawierający same podstawowe ćwiczenia plus spacery,trucht,rower, basen....uwierz,nie potrzeba Ci teraz wielkiego bicepsa, na to jeszcze przyjdzie czas.

[...] jakis preparat pytaj o witaminy w postaci choćby Chelatowej. PO TRENINGU po wysiulku fizycznym, nie koniecznie jest to pocenie sie na ławce pod żelazem, ale gra w tenisa, basen,koszykoka, wspinaczka takze!- spalany jest glikogen jako ze na silowni nie ciwczymy calego ciala na MAXXX, nie jest koniecznie dostarczanie takiej ilosci WW prostych [...]

To dobry wynik wydaje mi się. Spróbuj więc ruszac się dużo, tak jak pisałes interwały albo bieganie po prostu, rower, basen.. Do tego jakieś skakanki, coś tego typu, na pewno pomoże :)

Ja od siebie proponowałbym do siłowni dołożyć basen.Też miałem w dzieciństwie "zapadnietą" klatke i między innymi przez pływanie ją rozwinąłem. Pamiętaj o wszechstronnym programie cwiczeń, a nie nacisku na jedna tylko partie mięsniową. Power comes from God.

kringeri wiem wiem zeby nie cwiczyc tylko na klatke robie cwiczenia na kazda partie miesni!! a na basen tez od czasu do czasu chodze;-] kringeri a jak tam twoja klatka polepszyla cie calkowicie czy dalej sa jakies slady tego zapadniecia??? I jak mozesz to mi powiedz jakie cwiczenia robiles zeby ci sie klatka wyrownala?? a i jeszcze jedno czy [...]

[...] na niszczej partii brzucha w górnej taj miedzy żebrowej widać trochę zarysy mięśni (choć to normalne) wiec dietę redukcyjna już sobie zarzuciłem i mam zamiar chodzić na basen i moze trochę pobiegam, ale chce załapać wiecej WIDOCZNYCH" mięśni nie chce się zlac jak jakiś kloc. i tak logicznie myśląc doszedłem do wniosku ze kreatyna przy [...]

2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu.2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro xxx

[...] ? 2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu. 2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO MALE [...]

[...] zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly cas na zapotrzebowanie (tzn aby go nie przekroczyc). Co do posilku pobasenowego - proponuje raczej posilek bialkowy lub bialkowo-ww ale nie w takich ilosciach o jakich pisalismy wyzej. (Ww proste w tak duzych ilosciach ni ebeda tutaj dobrym [...]

No dobra czyli z diętką wszystko wiem jeżeli chodzi o kreatyne to dzień treningowy rano 1 kapsułka na czczo i 1 kapsułka po treningu mam na myśli basen a w dzień nie treningowy to 1 kapsułka na czczo rano. Z olimpem mega caps wychodzi to 0.4g/dzien treningowy i 0.2g/dzien nie treningowy.

[...] jak najszybciej i rózne tego typu warianty i drabinka koordynacyjna. po południu kosz sob: rano siła nogi też inne ćwiczenia niż we wtorek, po południu kosz nie: rest lub basen sauna nwm czy nie za dużo tych treningów na nogi, by przyniosły oczekiwany efekt i jeszce pytanie lepjej zrobić rano trening i po południiu czy dać organizmowi troche [...]

Zawsze mialem problem z nabywanie masy.... przez ostatnie kilka miesiecy zlapalem bardzo szybko niestety kosztem tluszczu w udach i troche w pasie, silownia 3x tydz i 1-2 razy basen

Zdecydowanie nie jest to dobry pomysł. Po prostu się zamęczysz i za długo nie wytrzymasz. Lepszym pomysłem byłoby jak byś pojechał na rowerze na ten basen.

Jestem już umówiony na wizyte u ortopedy. Miałem juz rehabilitacje(pole magnetyczne, ćwiczenia oraz masaż) i powiem że jakaś poprawa jest ale nie wielka. Chyba dorzuce basen. Jak myślicie jest szansa do konca wakacji wyleczyć tą dolegliwość?

[...] sie na mase (meta,deca,prop) to po co chcesz przejsc na CKD podczas cyklu ? CKD mozesz zrobic np po calym cyklu a teraz wykorzystaj towar i dostarczane kalorie.Na wycinke przyjdzie jeszcze czas BTW basen to nie aeroby no chyba ze przez 45 minut plywasz nonstop kraulem. Osobiscie jako aeroby preferuje bieznie,rowerek,ewentualnie stepper.

[...] to ciagniesz, jezeli przestaje dzialac a zwiekszenie dawki wiaze sie z odczuwalnymi skutkami to wtedy robisz przerwe, dobrze wtedy odpoczac rowniez od treningow, troche zwiekszyc podaz makroskladnikow i ogolnie sie oczyscic - sauna, basen.. po takim okresie OFF znowu bedziemy super reagowali na w miare niskie dawki i znowu mozemy powtorzyc cykl

[...] uzupelnione rano. Sorki za to ale mam malo czasu bo chodze do szkoly i tez pracuje w warsztacie. Co do wady kręgoslupa to mam skrzywienie boczne w odcinku lędżwiowym bylem u lekarza i mowil ze nie moge dzwigac ale staram sie cwiczyc poprawnie technicznie i nie odczówam bólu. Chodze róznież na basen 2-3 razy w tyg. zalezy ile mam wolnego czasu.

Duzo polakow trenuje triathlon w niemczech- Na basen pieszo, z basenu rowerami ;)

> Duzo polakow trenuje triathlon w niemczech- Na basen pieszo, z basenu rowerami ;) SOGa bym dal, jakbym mogl

ale ja dam to ja tez tak chyba zaczne robic na basen mam 20 km, po basenie rower zostawie u ciotki 6 km od mojej miejscowości i przebiegne koncówke my na obozie sportowym mielismy triathlon do zaliczenia, na 60 osób byłam 14 ale szłam zamiast biec bo to juz byl przedostatni dzien 2tygodniowego obozu i byłam zmęczona no ale dystans to tez [...]